番茄是非常好的減肥食物 三款番茄減肥餐燃脂又甩肉

番茄是非常好的減肥食物,美味又營(yíng)養(yǎng)。正在減肥的你快來學(xué)下怎么做番茄減肥餐吧。

一、番茄意面

番茄本來酸酸甜甜的,用作開胃最好不過了,而且熱量超級(jí)低不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味,也中和了番茄的寒性。

所需材料:番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面。番茄是非常好的減肥食物 三款番茄減肥餐燃脂又甩肉

做法:將番茄用熱水燙熟后去皮,切成大小適中的幾片,放入鍋?zhàn)又袀溆谩T诜牙锛尤胨袀浜玫恼{(diào)味料,然后攪拌均勻。在碗里涂上橄欖油后放入冰箱冷卻。最后在充足的熱水里加入意大利面,煮熟以后放入冷開水里,然后過濾放入調(diào)好味道的番茄醬中,攪拌,最后灑上芹菜粉即可食用。

二、番茄濃湯

番茄夠脆,美味融入濃濃的湯里,此款湯里含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì),同時(shí)還富含膳食纖維。

所需材料:番茄適量、番茄汁適量、洋蔥適量、牛肉末適量、筍干適量、土豆、橄欖油、大蒜、鹽。

做法:將洋蔥去皮以后切成小塊,再將大蒜切成蒜茸。然后將西紅柿切片放入鍋里煸炒后出汁,倒入番茄汁,把湯滾濃。筍干、土豆切成塊狀,盡量切小,在鍋里倒入橄欖油和大蒜,點(diǎn)火。大蒜香氣出來后,加入牛肉末翻炒。番茄是非常好的減肥食物 三款番茄減肥餐燃脂又甩肉然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒,整體沾上油以后加上湯底,蓋上鍋蓋煮20分鐘。最后倒入番茄汁,加入調(diào)味料再煮十五分鐘即可食用。

三、番茄土豆湯

所需材料:番茄濃湯、水、番茄、土豆、洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素

做法:按照“二”做出原味的番茄濃湯,然后在將番茄、土豆、洋蔥切塊。將水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一起倒入到鍋?zhàn)又校弥谢鸢局蟆4炼棺冘洠》丫A后,加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

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