減肥疑惑，為何吃得少 體重卻不降
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愛美的女性把&ldquo減肥&rdquo掛在嘴邊，一口氣尋找減肥美女的妙計(jì)。通常，盤子里的食物大幅度減少份額，不加油鹽，米面消失，熱量減少的話，自然會(huì)變瘦，但是攝取的熱量過少的話，反而會(huì)違背愿望，不知道真的會(huì)變瘦。美國德州餐飲協(xié)會(huì)的營養(yǎng)專家認(rèn)為，在瘦身的時(shí)候大幅度縮熱可能會(huì)有一定的效果，但最終會(huì)走向反面。
熱量和健康
瘦身最有效的方法是少攝取熱量，但消耗的熱量多，會(huì)造成熱量損失。當(dāng)攝取的熱量過少時(shí)，身體會(huì)被迫進(jìn)入饑餓模式，開始自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪，這時(shí)，身體會(huì)認(rèn)為沒有滿足身體需求的熱量，這意味著熱量的消耗過程必須停止。
身體一旦進(jìn)入饑餓模式，新陳代謝就會(huì)變得遲緩，盡量少燒熱，保證能量的儲(chǔ)存。這就是為什么有些人通過減少熱量獲得了更快的減肥效果，然后他們遇到了減肥瓶頸和停滯的原因。攝取的卡路里太少，不僅會(huì)導(dǎo)致減肥的困境，還會(huì)導(dǎo)致身體惡性循環(huán):過度減少卡路里會(huì)導(dǎo)致新陳代謝過程緩慢，從而影響減肥效果。許多努力工作不能達(dá)到預(yù)先的減肥效果，也會(huì)導(dǎo)致喪失感覺和失效果的打擊會(huì)導(dǎo)致過度飲食，最終導(dǎo)致營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，通過減少熱量來減少飲食是不能持續(xù)很長時(shí)間的，甚至?xí)呦騿栴}的另一個(gè)角度:因?yàn)槌缘锰伲眢w會(huì)遭受饑餓的困境，進(jìn)入&ldquo；暴力模式&rduo；付出了令人難以忍受的饑餓代價(jià)，但沒有任何強(qiáng)迫效果。吃得太少，不僅會(huì)停滯瘦身，還會(huì)對(duì)健康造成很多傷害。
與熱量達(dá)成協(xié)議
要知道熱量不是敵人，對(duì)健康和豐富的能量很重要，可以保證身體各方面功能的正常運(yùn)行。在嚴(yán)格的減肥過程中，人身無力、懶惰昏迷，體質(zhì)變?nèi)酰S時(shí)準(zhǔn)備放棄
因此，最好選擇合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，取代嚴(yán)格的熱控制，每周減去1.5~2磅的體重。選擇營養(yǎng)少的食物，加上持續(xù)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以拒絕多馀的熱量。身體也容易接受這種健康的能源消耗模式，有助于進(jìn)入瘦身的新階段。
身體進(jìn)入&ldquo；饑餓模式&rdquo；增加以下健康風(fēng)險(xiǎn):
血壓下降、不規(guī)則、心率下降或異常
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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2019年06月11日健康簡報(bào)，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、重慶博大網(wǎng)上掛號(hào)|重慶博大醫(yī)院網(wǎng)上怎么預(yù)約2、脾胃虛弱怎么辦？中醫(yī)專家教您如何調(diào)理脾胃失調(diào)3、強(qiáng)化醫(yī)院主體責(zé)任，加碼整治號(hào)販子4、日本網(wǎng)紅眼藥水引爭議，買藥勿人買亦買5、會(huì)計(jì)檢查確保賬本干凈有助于藥企發(fā)展健康6、櫻桃上市季！水果店老板告訴你，櫻桃應(yīng)該這么挑日常養(yǎng)生1、手握壽司如何配料怎么做又正宗又好吃2、龜苓膏的好處以
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新華社北京5月6日電（記者林苗苗、陳旭）記者從6日召開的2019年北京市醫(yī)療保障工作會(huì)議上獲悉，為持續(xù)打擊欺詐騙保，北京市醫(yī)保局將探索應(yīng)用人臉識(shí)別等技術(shù)，解決非實(shí)名就醫(yī)、一卡多用、掛床住院等騙保問題。據(jù)了解，通過去年的專項(xiàng)行動(dòng)，北京市醫(yī)保局分析發(fā)現(xiàn)，除了一卡多用、代開藥等常見騙保問題外，欺詐騙保的手