減肥疑惑，為何吃得少 體重卻不降
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愛美的女性把&ldquo減肥&rdquo掛在嘴邊，一口氣尋找減肥美女的妙計。通常，盤子里的食物大幅度減少份額，不加油鹽，米面消失，熱量減少的話，自然會變瘦，但是攝取的熱量過少的話，反而會違背愿望，不知道真的會變瘦。美國德州餐飲協(xié)會的營養(yǎng)專家認為，在瘦身的時候大幅度縮熱可能會有一定的效果，但最終會走向反面。
熱量和健康
瘦身最有效的方法是少攝取熱量，但消耗的熱量多，會造成熱量損失。當攝取的熱量過少時，身體會被迫進入饑餓模式，開始自動儲存脂肪，這時，身體會認為沒有滿足身體需求的熱量，這意味著熱量的消耗過程必須停止。
身體一旦進入饑餓模式，新陳代謝就會變得遲緩，盡量少燒熱，保證能量的儲存。這就是為什么有些人通過減少熱量獲得了更快的減肥效果，然后他們遇到了減肥瓶頸和停滯的原因。攝取的卡路里太少，不僅會導致減肥的困境，還會導致身體惡性循環(huán):過度減少卡路里會導致新陳代謝過程緩慢，從而影響減肥效果。許多努力工作不能達到預先的減肥效果，也會導致喪失感覺和失效果的打擊會導致過度飲食，最終導致營養(yǎng)學家認為，通過減少熱量來減少飲食是不能持續(xù)很長時間的，甚至會走向問題的另一個角度:因為吃得太少，身體會遭受饑餓的困境，進入&ldquo；暴力模式&rduo；付出了令人難以忍受的饑餓代價，但沒有任何強迫效果。吃得太少，不僅會停滯瘦身，還會對健康造成很多傷害。
與熱量達成協(xié)議
要知道熱量不是敵人，對健康和豐富的能量很重要，可以保證身體各方面功能的正常運行。在嚴格的減肥過程中，人身無力、懶惰昏迷，體質變弱，隨時準備放棄
因此，最好選擇合理的飲食和運動計劃，取代嚴格的熱控制，每周減去1.5~2磅的體重。選擇營養(yǎng)少的食物，加上持續(xù)的運動計劃，可以拒絕多馀的熱量。身體也容易接受這種健康的能源消耗模式，有助于進入瘦身的新階段。
身體進入&ldquo；饑餓模式&rdquo；增加以下健康風險:
血壓下降、不規(guī)則、心率下降或異常
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燃燒脂肪訣竅，吃這些東西很有效
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