減肥疑惑，為何吃得少 體重卻不降
健身方法 1341 0
愛美的女性把&ldquo減肥&rdquo掛在嘴邊，一口氣尋找減肥美女的妙計。通常，盤子里的食物大幅度減少份額，不加油鹽，米面消失，熱量減少的話，自然會變瘦，但是攝取的熱量過少的話，反而會違背愿望，不知道真的會變瘦。美國德州餐飲協(xié)會的營養(yǎng)專家認為，在瘦身的時候大幅度縮熱可能會有一定的效果，但最終會走向反面。
熱量和健康
瘦身最有效的方法是少攝取熱量，但消耗的熱量多，會造成熱量損失。當攝取的熱量過少時，身體會被迫進入饑餓模式，開始自動儲存脂肪，這時，身體會認為沒有滿足身體需求的熱量，這意味著熱量的消耗過程必須停止。
身體一旦進入饑餓模式，新陳代謝就會變得遲緩，盡量少燒熱，保證能量的儲存。這就是為什么有些人通過減少熱量獲得了更快的減肥效果，然后他們遇到了減肥瓶頸和停滯的原因。攝取的卡路里太少，不僅會導致減肥的困境，還會導致身體惡性循環(huán):過度減少卡路里會導致新陳代謝過程緩慢，從而影響減肥效果。許多努力工作不能達到預先的減肥效果，也會導致喪失感覺和失效果的打擊會導致過度飲食，最終導致營養(yǎng)學家認為，通過減少熱量來減少飲食是不能持續(xù)很長時間的，甚至會走向問題的另一個角度:因為吃得太少，身體會遭受饑餓的困境，進入&ldquo；暴力模式&rduo；付出了令人難以忍受的饑餓代價，但沒有任何強迫效果。吃得太少，不僅會停滯瘦身，還會對健康造成很多傷害。
與熱量達成協(xié)議
要知道熱量不是敵人，對健康和豐富的能量很重要，可以保證身體各方面功能的正常運行。在嚴格的減肥過程中，人身無力、懶惰昏迷，體質(zhì)變?nèi)?，隨時準備放棄
因此，最好選擇合理的飲食和運動計劃，取代嚴格的熱控制，每周減去1.5~2磅的體重。選擇營養(yǎng)少的食物，加上持續(xù)的運動計劃，可以拒絕多馀的熱量。身體也容易接受這種健康的能源消耗模式，有助于進入瘦身的新階段。
身體進入&ldquo；饑餓模式&rdquo；增加以下健康風險:
血壓下降、不規(guī)則、心率下降或異常
<
。
上一篇：
燃燒脂肪訣竅，吃這些東西很有效
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
1595
雪菜蘑菇湯的做法 - 家常雪菜蘑菇湯的做法非常簡單易學。如果雪菜蘑菇湯怎么做好吃,雪菜蘑菇湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文雪菜蘑菇湯的家常做法大全和雪菜蘑菇湯的視頻,用最短的時間讓你學會雪菜蘑菇湯的做法
1183
以前有過這樣一對夫婦，男的是某企業(yè)的供銷科長，今年32歲，女的是機關干部，今年30歲。他們結婚5年，尚未生育。問他們?yōu)槭裁催€不要孩子，女的說工作忙，不想要。男的卻悄悄去找心理醫(yī)生，訴說他的苦衷。原來他妻子自幼父母雙亡，在保育院里長大，很少與異性接觸。14歲月經(jīng)初潮前，她有一天傍晚回校，路過一條偏僻小
1675
臉部缺水的時候敷面膜就有刺痛感么是的。如果敷面膜的時候出現(xiàn)刺痛感，并且這種刺痛感是在5分鐘左右消失了，之后臉上沒有出現(xiàn)腫痛感，這可能是你的肌膚比較缺水，太干燥引起的。這時要做好提前補水工作，如先用熱水洗個臉，再敷面膜會好一點。敷面膜時臉部刺痛的幾種情況1、肌膚缺水如果皮膚在缺水的狀態(tài)下直接敷面膜的話
591
2019年06月11日健康簡報，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、重慶博大網(wǎng)上掛號|重慶博大醫(yī)院網(wǎng)上怎么預約2、脾胃虛弱怎么辦？中醫(yī)專家教您如何調(diào)理脾胃失調(diào)3、強化醫(yī)院主體責任，加碼整治號販子4、日本網(wǎng)紅眼藥水引爭議，買藥勿人買亦買5、會計檢查確保賬本干凈有助于藥企發(fā)展健康6、櫻桃上市季！水果店老板告訴你，櫻桃應該這么挑日常養(yǎng)生1、手握壽司如何配料怎么做又正宗又好吃2、龜苓膏的好處以
1330
新華社北京5月6日電（記者林苗苗、陳旭）記者從6日召開的2019年北京市醫(yī)療保障工作會議上獲悉，為持續(xù)打擊欺詐騙保，北京市醫(yī)保局將探索應用人臉識別等技術，解決非實名就醫(yī)、一卡多用、掛床住院等騙保問題。據(jù)了解，通過去年的專項行動，北京市醫(yī)保局分析發(fā)現(xiàn)，除了一卡多用、代開藥等常見騙保問題外，欺詐騙保的手