很多人一到了中午在吃完飯之后就需要午睡否則下午就會(huì)困得不行其實(shí)這是身體十分正常的一種反應(yīng)，對(duì)于人們來說睡眠是我們身體所需要的只有足夠的睡眠才能保證我們的身體健康所以午睡也是因?yàn)樯眢w在中午的時(shí)候需要睡眠了。
其實(shí)并非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求!
每天堅(jiān)持午睡，不僅能減少心臟病的發(fā)病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利于體力的恢復(fù)，能很好的改善睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)奈缢部梢匝泳彺竽X的衰老速度，同時(shí)還可以提高工作效率。
早在1986年有項(xiàng)關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實(shí)驗(yàn)”中就證實(shí)了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時(shí)，4小時(shí)左右就會(huì)發(fā)困一次，在一天當(dāng)中，人最容易覺得想睡的有兩個(gè)時(shí)段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
還敢嘲笑睡午覺?午睡對(duì)人體好處多，這類人建議別午睡
在這兩個(gè)時(shí)段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復(fù)體力和精神。只是兩者區(qū)別就是，午覺睡的時(shí)間短，晚上睡的時(shí)間長(zhǎng)。
睡午覺有很多好處
1、減少心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率
每天午睡30分鐘，人體內(nèi)激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死于心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少30%。并且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關(guān)性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。
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2、消除困乏 讓記性更好
中午哪怕只睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個(gè)小時(shí)還好得多。并且還能提升記憶力創(chuàng)造性。睡覺能將暫時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰糜洃洝Ｃ绹鸫髮W(xué)心理學(xué)家在2003年發(fā)表研究結(jié)論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進(jìn)睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉(zhuǎn)的知識(shí)能力的衰退。
3、調(diào)節(jié)情緒 緩解壓力
夏日晝長(zhǎng)夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。并且午后瞇一會(huì)兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個(gè)小時(shí)的整覺!心情也可能會(huì)舒暢很多。
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但是，過飽睡覺會(huì)影響胃腸的消化功能，造成脾胃功能下降，還會(huì)影響睡眠的效率。吃了東西確實(shí)容易困，因?yàn)槌粤藮|西后腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快，血流涌向胃腸道，集中到消化系統(tǒng)，致使流向大腦與四肢的血液相對(duì)減少，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供應(yīng)，乳酸等代謝產(chǎn)物無法及時(shí)排出，容易產(chǎn)生困意。
通過介紹我們了解了午睡的幾種好處，堅(jiān)持每天午睡半小時(shí)可以延緩大腦的衰老速度，可以保持大腦活力，并且具有補(bǔ)充精力的作用，能夠減少心臟病的發(fā)病率，午睡對(duì)于降壓是有幫助的，尤其對(duì)于高血壓的人群，最好每天堅(jiān)持午睡半個(gè)小時(shí)左右。
我們的身邊可能會(huì)有比較多的人不是很理解午睡這個(gè)習(xí)慣也不是很理解為什么午睡的人在中午睡得著，其實(shí)午睡是一件對(duì)于身體很有好處的事情所以如果時(shí)間和空間允許的情況下，午睡其實(shí)是一種很好的選擇但是要注意不要睡得太多影響到下午。
