吃不胖的減肥零食?

辦公室白領們每天就坐于辦公室之內,每天忙碌著工作,很多時候就會餓了,手頭也會準備著很多的零食,要知道有的零食不僅僅熱量高,還有的是對身體有害處的!那么辦公室白領們應該必備什么減肥零食比較好呢?小編為大家推薦4款白領們必備的辦公室減肥零食,不僅僅好吃滿足白領們的食欲,還能清理腸胃幫助減肥。

咖啡

咖啡、牛奶的營養看點:

有人不能飲奶,或根本不喜歡牛奶的味道。然而,難以割舍的是牛奶的營養價值,它的乳鈣含量豐富,吸收率高;有人喜歡喝咖啡,但選的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那么多糖。

食用原則:準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。

黑巧克力

黑巧克力的營養看點:

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。

食用原則:對于兩餐間隔在5—6小時的人來說,第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速緩解饑餓感。

海苔

海苔的營養看點:

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。

食用原則:這種薄薄的東西吃了不會發胖,因為它幾乎不含什么脂肪,也沒有什么能量!

花生

花生的營養看點:

堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

食用原則:花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。

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