根據(jù)現(xiàn)代人的養(yǎng)生觀念，每天喝8杯白開水對(duì)健康最有利。那么愛喝茶的人免不得要問，多喝茶對(duì)身體也好，能不能喝茶替代喝水，是不是也有一樣的保健功效呢？

喝茶能有哪些好處

茶水含有茶多酚，又名茶單寧或茶鞣，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)具有抗癌、調(diào)節(jié)血脂、抗動(dòng)脈硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益處，相信對(duì)人體健康亦有類似作用。

而一些富含功效的茶，常喝還能直接對(duì)付身體疾病，如喝丁香茶能養(yǎng)胃護(hù)胃，喝百合棗仁茶能寧神助眠，而喝芡實(shí)薏仁茶能祛濕排毒，可見喝茶對(duì)人體有著不可替代的好處。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每天應(yīng)攝取氟1.5毫克—3毫克。以茶葉實(shí)際氟含量最高值、泡水時(shí)茶葉中氟的浸出率計(jì)算，每天可飲茶30—60克(袋裝茶每袋約為2克)。考慮到從其他食物和水中會(huì)攝取的氟，每天喝茶15—30克不會(huì)造成氟過量。所以，每天喝茶量最好在5—15克，沖泡3次左右是適宜的。

能喝茶替代喝水嗎

喝茶的好處很多，因此很多人想通過多喝茶，而減少喝水量，可行嗎？對(duì)此專家的建議是不行。茶和水是不同種物質(zhì)，茶里面含很多化學(xué)成分有刺激神經(jīng)的作用，如茶堿，有提神的效果，喝多了會(huì)導(dǎo)致機(jī)體長期處于興奮狀態(tài)引起失眠癥；茶葉中的鉛在泡茶時(shí)僅有部分可以溶出，過量沖泡鉛浸出率會(huì)大大增加；茶葉成分中還富含草酸，長期喝茶而不喝水的話，有形成尿路結(jié)石的危險(xiǎn)。

因此，茶是不能當(dāng)水喝的，不能夠代替水的攝入，對(duì)于喜歡喝茶的人來說，保持每天喝4杯茶、4杯水較為合適。