牢記!炎夏控血壓 醫(yī)生給出八點建議

每到炎熱夏季,高血壓患者就容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振、失眠、情緒不穩(wěn)等癥狀。高溫天考驗著血壓的穩(wěn)定。高血壓患者如何能安然度夏,火箭軍特色醫(yī)學中心胸外科主任醫(yī)師陳秀給出了八點建議。

1.降溫要科學:別長時間呆在空調(diào)房

夏天溫度高,高血壓患者需注意防暑降溫。在室內(nèi)使用空調(diào)時,溫度不要調(diào)得過低,以27℃為宜,室內(nèi)與室外的溫差不超過8℃為宜。避免對著空調(diào)直吹,也不要長時間呆在空調(diào)房,否則可能出現(xiàn)頭昏、不適、血壓收縮等癥狀。從外面回到家里全身流汗時,不要馬上洗澡,先喝杯溫開水,休息15分鐘再沖洗。

2.喝水要勻速:一次二三百毫升即可

夏天大量流汗后不能立即大量喝水,易造成血壓突然降低,導致腦部缺血而暈倒。喝水要有規(guī)律,不要等口渴了再喝,適宜選擇溫開水或金銀花、菊花水。一次喝200-300毫升即可,喝水要勻速,不要猛飲,時間間隔1-1.5小時,老人一天喝水總量最多別超過3000毫升,因為上了年紀后機體代謝功能較差。

3.飲食要清淡:多吃含鈣鉀食物并嚴格限鹽

高血壓患者夏季飲食要清淡,多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬果及豆類制品,如黃瓜、芹菜、綠豆、黃豆、桃子等。特別要控制鹽的攝入量,每天攝入不得超過8克,鹽攝入過多會使血管硬化、血壓升高。要控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食,適當增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的食物。

4.運動要適量:鍛煉時間從早晨改傍晚

在夏季運動一定要改變晨練的習慣,早晨不宜過早起床,因為早晨血液黏稠度高易誘發(fā)心腦血管疾病。可選擇傍晚或晚上鍛煉,運動方式為散步、慢跑、打太極等,時間30-40分鐘,不可過長,以微汗為宜,每周運動3-5次。

5.睡眠要充足:晚十點半上床且建議中午小憩

對于高血壓患者而言,起居規(guī)律很重要。最好晚上10點半之前上床睡覺,每天睡眠時間保證7-8小時。睡前不要長時間看電視、過多說話,可以喝杯牛奶或酸奶,有安神的作用。很多老人夜間睡眠質(zhì)量欠佳,所以建議中午休息40分鐘左右,以補充睡眠不足和穩(wěn)定血壓。

6.血壓要自測:3個時段測量最佳

夏季血壓有波動在所難免,家中要自備一臺血壓計供每天自測。測血壓有3個最佳時間段:早晨剛起床時、中午12點左右、晚上七八點吃完晚飯。正常血壓值范圍參考:收縮壓130-140mmHg、舒張壓80-90mmHg。

7.藥物要調(diào)整:可減量但不能停藥

由于氣溫高,全身外周血管擴張,患者的血壓與平時相比可能會降低,服藥的劑量可以減少,并在醫(yī)生指導下選用長效、緩釋的降壓藥,但不能停藥。此外,有的老年人在夏季夜間會出現(xiàn)血壓升高,突然發(fā)病,所以遵醫(yī)囑可服用一些助眠藥。

8.情緒要穩(wěn)定:避免爭吵以防意外

患者要保持心情愉快,做一些自己喜歡的事,盡量避免急躁、焦慮、憂郁的情緒。一定要避免與他人發(fā)生爭吵,這極易導致血壓升高,發(fā)生心腦血管意外事件。

作者:莫鵬(火箭軍特色醫(yī)學中心)

上一篇:夏日炎炎,記得給家中空調(diào)“洗個澡”
下一篇:喝了咖啡為啥還是困 你會喝咖啡嗎?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

我國35歲以下高血壓患者超7000萬 年輕人高血壓怎么調(diào)理

我國35歲以下高血壓患者超7000萬 年輕人高血壓怎么調(diào)理

818

易網(wǎng)在線健康導讀:我國35歲以下高血壓患者超7000萬。高血壓患病“年輕化”。年輕人長期飲食不規(guī)律、熬夜、缺乏運動等因素,大大增加患高血壓的風險。那么,年輕人高血壓怎么調(diào)理呢?我國35歲以下高血壓患者超7000萬5月17日是“世界高血壓日”,據(jù)最新調(diào)查

睡眠質(zhì)量不好 將嚴重影響性愛和諧度

睡眠質(zhì)量不好 將嚴重影響性愛和諧度

1720

睡眠對一個人來說是一件很正常的事情,平均在人的一生中有三分之一的時間都要用在睡覺中渡過,睡眠對一個人的身體是非常重要的,但是卻很少有人知道怎樣進行更健康的睡眠。下面為大家介紹什么樣的睡眠會影響性欲。軟床睡覺時床墊太軟,會造成身體中間部位下陷,軀干構(gòu)成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎

74歲大爺14年跑192個馬拉松 高血壓患者能跑步嗎

74歲大爺14年跑192個馬拉松 高血壓患者能跑步嗎

1127

易網(wǎng)在線健康導讀:74歲大爺14年跑192個馬拉松。高血壓患者在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象,有一些高血壓的患者認為自己不能隨意進行運動,比如跑步,認為這樣會讓心率加快,讓血液流通加速而導致血壓上升,那么,高血壓患者能跑步嗎?74歲大爺14年跑192個馬拉松 河南商丘一位74歲的侯大爺是當?shù)剡h近聞

冬季心腦血管疾病高發(fā) 要規(guī)律作息,保持樂觀情緒

237

冬季心腦血管疾病高發(fā) 要規(guī)律作息,保持樂觀情緒給您提個醒冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),每年的11月到次年2月,因心腦血管疾病就診的患者相對較多。有關(guān)專家提醒,要加強預防意識,規(guī)律飲食起居,保持樂觀情緒。為何冬季心腦血管疾病多發(fā)?天津醫(yī)科大學總醫(yī)院心內(nèi)科主任楊清說,冬季天氣寒冷,血管收縮,人們活動量減

北京新增4例無癥狀 降壓藥增加感染新冠病毒的風險嗎

北京新增4例無癥狀 降壓藥增加感染新冠病毒的風險嗎

1063

易網(wǎng)在線健康導讀:1月10日0時-24時,北京新增1例本地確診病例和4例無癥狀感染者。自新冠肺炎疫情暴發(fā)以來,網(wǎng)上流傳一種說法:服用降壓藥會令人易于感染新冠病毒,或令新冠感染者的病情加重。這使得服用降壓藥的患者倍感擔憂,那么,降壓藥增加感染新冠病毒的風險嗎?北京新增4例無癥狀 1月10日0時-24時

寒潮來襲 注意防范心腦血管疾病

338

央視網(wǎng)消息:極寒天氣,特別是暴風雪天氣發(fā)生時,我們特別提醒您,盡量減少外出,一定要外出的要注意防范心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病以及跌倒、骨折等意外傷害。在冷空氣的刺激之下,血管收縮,短時間內(nèi)血壓上升,從而導致血管破裂,引發(fā)腦溢血。冬季飲水少、運動少,血液黏稠度上升,從而引發(fā)腦梗。冠心病患者容易發(fā)生心絞

父母患有心腦血管疾病 子女該如何預防?

271

父母患有高血壓、心梗等心腦血管疾病,子女也會患上這類疾病嗎?該如何預防?今天,北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院外三科醫(yī)生東瀟博和大家聊聊降低患心腦血管疾病發(fā)病的預防措施。首先需要明確的是腦梗塞(死)、腦出血、心肌梗塞(死)等心腦血管疾病的共同特點是動脈粥樣硬化,動脈粥樣硬化不是遺傳性疾病,這種疾病是可防可治的

父母患有心腦血管疾病,子女該如何預防?

473

父母患有高血壓、心梗等心腦血管疾病,子女也會患上這類疾病嗎?該如何預防?今天,北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院外三科醫(yī)生東瀟博和大家聊聊降低患心腦血管疾病發(fā)病的預防措施。首先需要明確的是腦梗塞(死)、腦出血、心肌梗塞(死)等心腦血管疾病的共同特點是動脈粥樣硬化,動脈粥樣硬化不是遺傳性疾病,這種疾病是可防可治的

蒜蓉茼蒿的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

蒜蓉茼蒿的做法-家常味炒菜譜

2031

蒜蓉茼蒿的做法 - 家常蒜蓉茼蒿的做法非常簡單易學。如果蒜蓉茼蒿怎么做好吃,蒜蓉茼蒿的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜蓉茼蒿的家常做法大全,用最短的時間讓你學會蒜蓉茼蒿的做法

健康新聞

霧霾天氣小心呼吸道“中招”專家提醒:三類人群應重點防護

1902

近日,長沙出現(xiàn)重度污染天氣。市內(nèi)各大醫(yī)院上呼吸道感染、哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病的就診率、入院率有所上升。專家提醒:市民盡量避免戶外活動;幼兒園、中小學校、辦公室、室內(nèi)健身場所等室內(nèi)場所,建議配置空氣凈化器。長沙市中心醫(yī)院呼吸病診療中心副主任、副主任醫(yī)師朱錦琪指出,霾污染防護的重點人群分為三類:第一

中醫(yī)治療男性不育的方法
中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)治療男性不育的方法

1707

文章目錄一、中醫(yī)治療男性不育的方法二、男性不育患者多吃含鋅含硒好嗎?三、男性不育患者怎么護理中醫(yī)治療男性不育的方法1、中醫(yī)治療男性不育的方法中醫(yī)治療男性不育方案一:中醫(yī)認為如患者除不育外還伴有少精、精液不液化,早泄遺精,性欲亢奮,腰酸腿軟,頭暈目澀,耳鳴心悸,健忘盜汗,失眠多夢,乏力口干等癥狀的應以

中醫(yī)養(yǎng)生

體檢中轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值偏高 是不是意味著有肝病?

68

現(xiàn)在的人對健康都是尤為重視的,每年定期體檢時少不了的。通過相關(guān)的體檢項目,能夠及時明確身體的健康狀況。那么,體檢中轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值偏高是什么原因呢?因為轉(zhuǎn)氨酶和個人的肝臟有著緊密的聯(lián)系,所以這項數(shù)值偏高以后,則意味著肝臟發(fā)生問題,建議及時查明原因并進行治療。體檢中轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值偏高意味著什么?為了保證體檢結(jié)

為什么孕婦在懷孕前后一定要吃葉酸
日常養(yǎng)生

為什么孕婦在懷孕前后一定要吃葉酸

1843

那你在同房以后,如果是懷孕了沒有吃葉酸,之前備孕的話,也是不要恐慌的,我們可以在懷孕以后繼續(xù)吃葉酸來補充身體,不過想要有一個孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的過程的話,最好在懷孕前三個月和懷孕,后面三個月都要堅持的吃葉酸,還要根據(jù)醫(yī)生對身體的檢查情況進行適當?shù)恼{(diào)整,那今天小編就來跟大家分享一下,為什么孕婦在懷孕前后一定

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品夜夜爽范冰冰| 亚洲av无码码潮喷在线观看| 久久亚洲最大成人网4438| 羞羞视频在线观看网站| 日本三级2021最新理论在线观看| 十七岁免费完整版bd| 2021精品国产品免费观看| 久久国产精品久久精品国产| 男人黄女人色视频在线观看| 国产精品2018| 丝袜美腿美女被狂躁动态图片| 欧美视频在线网站| 国产动作大片中文字幕| swag剧情系列在线观看| 欧美中日韩在线| 啊…别了在线观看免费下载 | 亚洲国产欧美在线观看| 翁虹三级在线伦理电影| 国产成人免费观看| h视频在线观看免费网站| 日韩高清在线播放| 免费在线观看h片| 欧美乱妇高清无乱码亚洲欧美| 少妇大战黑吊在线观看| 亚洲av永久无码一区二区三区| 精品国产综合区久久久久久| 国产精品久久久久9999| 一本加勒比hezyo东京re高清| 杨晨晨脱得一二净无内裤全身| 全黄a免费一级毛片人人爱| 免费在线视频你懂的| 女人18毛片a级毛片| 久久国产劲暴∨内射| 欧美精品高清在线观看| 四虎影视永久地址四虎影视永久地址www成人 | 国产美女久久精品香蕉69| 久久亚洲精品无码| 欧美v在线观看| 免费看美女吃男生私人部位 | 最近的中文字幕国语电影直播| 免费jizz在线播放视频高清版|