現(xiàn)在有很多人都是比較喜歡熬夜的，那么晚上一直不睡覺，白天睡覺，大家不知道熬夜體重增還是減，那么我們應(yīng)該怎么快點入睡呢?
熬夜體重增還是減
會增加體重。
1、吃食物之后，會使體重增加，因為如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。
2、熬夜并不會導(dǎo)致體重減輕，反而會使體重增加。因為如果每天睡眠低于5個小時，人體的血糖濃度會持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。
怎么快速入睡
1、睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
2、不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時間。
3、泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利于睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。
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