如何減腹部贅肉快速減腹部贅肉方法

如何減腹部贅肉?現(xiàn)代多數(shù)人因?yàn)楣ぷ鞯脑?,每天大多坐在辦公室,而且又吃的多運(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致小肚子上面有很多贅肉,那么,你知道如何減去腹部贅肉嗎?

如何減腹部贅肉快速減腹部贅肉方法

減肥——一天吃5、6餐

你會(huì)以為要減肥就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對(duì)熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個(gè)蘋果。

減肥——增加走路的強(qiáng)度

走路時(shí)揮動(dòng)雙臂可多燃燒5%-10%的熱量,穿上負(fù)重背心或在包里放幾瓶礦泉水,走路時(shí)腳尖著地。每天少做一站車,走路減肥還可以看路邊風(fēng)景呢。

減肥——爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里,每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧,不但瘦身效果好,而且可以讓PP挺翹起來。

減肥——每天喝3次綠茶

研淮安審批中心究發(fā)現(xiàn)綠茶中除了含有咖啡因,還有其它一些植物化學(xué)成分,都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧,減肥同時(shí)更健康。

減肥——做一個(gè)活躍的人

一天中經(jīng)?;顒?dòng)你的手指、跳動(dòng)你的膝蓋,至少會(huì)燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

減肥——喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水平,幫助身體消耗更多的熱量。根據(jù)德國(guó)的研究,喝下半斤水之后,人們的代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3并且此后的30-40分鐘內(nèi)都持續(xù)較高的代謝水平。在1年的時(shí)間里,只要每天喝1.5升水,就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

怎樣吃能減肥

肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”,怎么才能不長(zhǎng)小肚子呢?下面為您介紹鮮為人知的9個(gè)妙招。

1、飯后想吃甜食,選黑巧克力

飯后想吃甜食,一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇,熱量較低。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

每天攝入1800毫克的鈣,可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí),加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、吃點(diǎn)辣椒

紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時(shí)加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣時(shí)不妨搭配一些奶制品。

4、吃有機(jī)食物

有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。

5、留住果皮

土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時(shí)候,果肉外面的白色物質(zhì)既含有豐富的膳食纖維,也含有有益心臟健康的類黃酮。

6、去超市里買切好的食物

舉個(gè)例子來說,切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片,比起一整根火腿腸來說,更能減少你對(duì)熱量的攝取。

7、食物總放在盤子上

無論吃啥,不要直接從包裝中取食物,或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃,最好將食物倒在盤子上。盤中食物會(huì)產(chǎn)生視覺沖擊,讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食,則會(huì)讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物,吃完就停。

8、下午3點(diǎn)吃零食

下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)低熱量零食,可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物??蛇x1盎司(約合28克)堅(jiān)果或者兩根奶酪棒,只含熱量170卡路里。

9、讓雙手忙起來

一坐在沙發(fā)上,手就會(huì)不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動(dòng)等。

快速減腹部贅肉方法就介紹到這了,希望本文能對(duì)大家有所幫助,更多相關(guān)健康知識(shí)請(qǐng)關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。

上一篇:減肥要戒油?5種好食物幫減肥“加油”
下一篇:熬夜體重增還是減怎么快速入睡

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

為什么減肥瘦身不成功?

為什么減肥瘦身不成功?

709

為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身,我們要做到一直長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持不懈的減肥才可以,但是運(yùn)動(dòng),節(jié)食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實(shí)我們平時(shí)減肥有時(shí)候不要盲目地進(jìn)行,這樣減肥是沒有效果的,而科學(xué)的減肥不僅有效果,而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因?yàn)椴恢肋@些誤區(qū)一:早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)減肥瘦身不

手臂贅肉該怎樣減掉?

手臂贅肉該怎樣減掉?

1063

手臂贅肉該怎樣減掉?我們平時(shí)生活中有非常多的女性朋友喜歡穿一些無袖的衣服,但是有些女性朋友露出手臂會(huì)有難看的贅肉,所以她們特別想減掉手臂上的贅肉,那么如何減手臂贅肉?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、如何減手臂贅肉之伸展運(yùn)動(dòng)我們平時(shí)在家里可以用十指交叉掌心向上然后均勻用來伸展,還要保持我們的腰部來回

做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果

做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果

1227

做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅(jiān)持做的一件事情,尤其是易胖體質(zhì),他們平時(shí)更要做好減肥瘦身工作,對(duì)每個(gè)人來講,減肥瘦身的方法在于運(yùn)動(dòng),可很多人不知道做哪些運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)之跳繩在很

均衡營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)抓九類食物

1360

“什么都吃點(diǎn),但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞?!爸攸c(diǎn)食物”有兩層涵義,一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧,也包括全麥粉

發(fā)燒不能吃哪些食物?

發(fā)燒不能吃哪些食物?

714

發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病,而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒胃口的,有些人也不能亂吃東西,亂吃東西可能會(huì)加重病情的,那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的,很多家長(zhǎng)朋友會(huì)覺得橘子皮有止咳化痰的作用,而且橘子皮含有豐富的維生素

咳嗽吃啥食物好得快?

咳嗽吃啥食物好得快?

1997

咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重,空氣質(zhì)量超級(jí)不好,而且天氣越冷,人越容易生病,所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽,那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化

流鼻涕吃哪些食物好?

流鼻涕吃哪些食物好?

2215

流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低,變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒,一般感冒流鼻涕是比較正常的事情,所以我們感冒流鼻涕了要做好食療,那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道,大白菜其實(shí)有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多

夏季肝火旺吃什么食物能降火?

夏季肝火旺吃什么食物能降火?

1220

夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道,夏天的氣溫比較高,人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況,所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火,那么,夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中,柚子的個(gè)頭大,一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了,而且柚子是在每年的八月十五左右

有氧運(yùn)動(dòng)的最佳方式 長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
健身方法

有氧運(yùn)動(dòng)的最佳方式 長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

1633

  現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)我們都比較推崇有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)我們有很多的認(rèn)識(shí),但是其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的方式有很多,我們經(jīng)常選擇的也是比較常見的就是游泳、慢跑等等,下面就跟小編一起來了解一下有氧運(yùn)動(dòng)的具體介紹吧!  有氧運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值很大,但是有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)的,可能我們平時(shí)并沒有過多的關(guān)注。  1

四季養(yǎng)生

春天養(yǎng)肝吃什么食物好

1206

眾所周知,肝臟是我們身體中十分重要的一個(gè)器官,在日常的生活中,有著特別多的傷肝食物,這防不勝防,那么只能靠吃來養(yǎng)肝了。那么春天養(yǎng)肝吃什么食物好呢?接下來一起來看看吧。春天養(yǎng)肝吃什么食物好1.蘆筍蘆筍中含有較多的微量元素硒,而硒元素通過增強(qiáng)谷胱肽過氧化物酶的生物活性,來提高肝細(xì)胞抗氧化能力,清除自由基

農(nóng)業(yè)部:果蔬口感不如過去?與過度使用化肥有關(guān)
健康新聞

農(nóng)業(yè)部:果蔬口感不如過去?與過度使用化肥有關(guān)

428

南都訊記者唐孜孜發(fā)自北京蔬菜水果越吃越不“得勁”?這可能是化肥使用過量的問題,而這一問題正在被解決。在今日農(nóng)業(yè)部新聞發(fā)布會(huì)上,農(nóng)業(yè)部種植業(yè)管理司司長(zhǎng)曾衍德表示,接來下國(guó)家將通過 南都訊記者唐孜孜發(fā)自北京蔬菜水果越吃越

腳部愛出汗應(yīng)該采取怎樣的方法除腳汗
日常養(yǎng)生

腳部愛出汗應(yīng)該采取怎樣的方法除腳汗

786

對(duì)于腳部愛出汗的人來說夏天通常都比較尷尬尤其是需要脫鞋的時(shí)候通常由于夏天天氣比較熱并且存在著較多的汗,所以很容易出現(xiàn)異味讓人覺得十分的尷尬那么對(duì)于腳部愛出汗的人來說采取一些方法來克服腳部的出汗問題就十分重要了。腳汗是否特別可怕,讓人特別尷尬呢?當(dāng)你脫掉鞋子和襪子時(shí),那一刻自己都覺得不忍直視。腳汗嚴(yán)重

健康新聞

國(guó)家衛(wèi)健委:8月25日新增確診病例15例均為海外輸入病例

1535

人民網(wǎng)北京8月26日電(董童)國(guó)家衛(wèi)生健康委于今日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至8月25日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》(以下簡(jiǎn)稱“情況”)提出,8月25日0—24時(shí),31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例15例,均為境外輸入病例(四川5例,上海4例,廣東4例,天津1例,云南1例);

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产无遮挡又黄又爽在线观看| 女人被躁到高潮嗷嗷叫游戏| 亚洲免费网站观看视频| 狠狠精品久久久无码中文字幕| 啊灬啊灬啊灬快灬深用力点| 香蕉精品一本大道在线观看| 国产精品99久久不卡| 91久久香蕉国产线看| 夜夜夜夜猛噜噜噜噜噜试看| 一本色综合久久| 无码人妻一区二区三区在线视频| 久久综合丝袜日本网| 欧美xxxxbbb| 亚洲天堂五月天| 欧美老肥妇BBWBBWBBWPICS| 人妻少妇乱子伦无码专区| 精品久久久无码人妻中文字幕豆芽| 四虎精品视频在线永久免费观看| 韩国女友的妈妈| 国产成人手机高清在线观看网站| caoporn地址| 国产精品多p对白交换绿帽| 91福利视频合集| 国内精品久久久久久99蜜桃| 99精品视频在线视频免费观看| 女人18毛片a级毛片| 中国极品美軳免费观看| 日日日天天射天天干视频| 久久伊人五月天| 日韩午夜在线视频| 久久香蕉国产线看观看99| 最新版天堂中文在线官网| 亚洲av最新在线观看网址| 欧美亚洲国产精品久久| 亚洲午夜无码久久| 欧美性受xxxx| 亚洲女人初试黑人巨高清| 欧美日韩精品久久久久| 亚洲欧美7777| 欧美日韩大片在线观看| 亚洲欧洲日产韩国在线|