減肥要戒油?5種好食物幫減肥“加油”
日常養生 2004 0
富含Omega3 ,大力推薦多吃的5種絕佳好油脂類食物:

1.鮭魚:提供豐富的Omega3來源,除了能有效幫助脂肪代謝,富含的EPA與 DHA還能有效的保護心臟與大腦,畢竟是身體最重要的兩個器官,身體當然會多派人手(油脂)加強保護。另外,像是鯖魚、鯡魚、湖鱒魚、沙丁魚、和長鰭金槍魚等也都是富含Omega3的魚類。
2.牛油果:牛油果與榴蓮算是最不按牌理出牌的兩種水果了,因為雖然掛名水果,但在營養學界已經把牛油果歸類在脂肪類食物了,畢竟牛油果提供的熱量有74%來自脂肪,怎么還能偽裝成是一種水果呢?只要總熱量控制好,牛油果對于降低脂肪絕對是有利無害的。

3.堅果:幾乎所有的堅果,都提供非常好的脂肪酸來源,當中對于心血管疾病的預防甚至有很明顯的幫助,但要注意的是沒有一種食物是你可以想吃多少就吃多少的,畢竟每個人的代謝能力都是有限的,一天大概1勺標準匙到2勺是一般人大概的份量。
4.橄欖油:一直以來,地中海人們長壽,健康的秘訣大多來自大家把橄欖油當作家常便飯來吃有關系,華人一般中餐習慣用豬油來調理,而地中海地區卻把橄欖油當作主要的食用油,現在市面上有售賣一些用噴霧瓶裝的橄欖油是避免在料理時加入過多橄欖油的好工具,大家可以多選用。

5.雞蛋:現在很多的雞蛋,包裝盒上都有著名富含Omega3,除了蛋白質外,也有豐富的脂肪酸來源,算是營養價值很高,而價格相對低廉的食物,另外附帶一提美國衛生福利部已經在2016年把民眾飲食建議的膽固醇上限取消,所以對于沒有膽固醇過高問題的人來說每天吃一兩顆是不會引起健康問題的。
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減肥是根據某種科學的方法,達到健康地減少體重的目的。合理的減肥離不開正確的方法。易網在線養生網今天就帶大家一起了解教你日本減肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷區,帶領各位健康減肥。日本活化細胞瘦身法近日,日本RecordJapan網站刊登了一篇關于如何促進女性減肥的文章,內容摘編如下:對于多數減肥女性來說
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維生素C具有增強抵抗力,預防感冒的功效。此外,維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑,促進膠原蛋白合成的作用,可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。而且維生素C可抑制色素的增加,使雀斑變淡,具有美白效果,可縮小毛孔,調整皮膚紋理。維生素C還能抑制黑色素的生成,美白肌膚。有些水果富含維生素C,多吃可以增強
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香格里拉市艾非生物科技有限公司成立于2017年10月,注冊資金500萬,是一家具有醫療器械生產資質和化妝品、保健品研發生產及銷售為一體的大型公司。艾非養身品牌擁有專業研發團隊,自成立以來秉承中國養生文化之精華,充分挖掘中醫養生文化,運用中醫養生理論,針對現代人生活特性、體質狀況及社會亞健康現實,經過
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現在近視眼的人越來越多了,從大學生到工作的白領,尤其是操作電腦的人里,幾乎個個都是近視眼。這些近視眼的朋友可要小心并發癥,嚴重的并發癥有致失明的危險。一般近視眼到成年后不再發展,25歲以后仍繼續發展者稱為進行性近視眼。從屈光度來說,超過6.0D(600度)者稱高度近視眼。幾乎所有高度近視眼都有眼軸增