此前，一條“防窺膜傷眼睛”的熱搜引發熱議。一位網友吐槽自己用了兩三個月的防窺膜，逐漸發現眼睛看什么東西都有黑影，覺得自己簡直就是“要瞎了”。那么，防窺膜真的傷眼睛嗎？此外，日常我們使用手機過程中，三個已被坐實的“坑眼”習慣，快來數數你占了幾個？

加貼防窺膜屏幕亮度可降低三成

防窺膜，顧名思義，就是防止別人窺屏的手機膜。這種膜對傾斜角度的光透過率極低，而對垂直角度的光透過率高。屏幕只具有正面及側面30°以內的可視性，而從左右30°以外的側面，則無法看清屏幕內容。這樣能讓使用者在垂直方向看清屏幕內容，周圍人在傾斜方向則看到黑屏狀態，起到了阻擋周邊視線的作用，保護了使用者的隱私。隨著手機、網絡的普及，人們對自身隱私保護意識的提高，防窺膜的應用越來越多。

防窺膜的技術核心是采用了超微細百葉窗光學技術。透過通常的百葉窗，在不同的角度可以觀察到不同的景象，當人從正面向窗外看時，可以看到全景；當人從側面觀察時，視線則被百葉窗葉片遮擋。

防窺膜的核心原理就是把百葉窗葉片之間的距離規律性地縮小，應用超細葉片的百葉窗層，使屏幕正視面的光線只受到葉片最窄面積的阻擋，透過率最高，可見度最強。隨著角度的傾斜，光線被葉片阻擋的面積變大，透過率則逐漸下降，同時屏幕也逐漸變暗，這樣可以有效防止被偷窺。

不少使用過防窺膜的網友反映，貼上防窺膜后，屏幕亮度會下降，需要調亮屏幕亮度才能達到原來的視覺效果。這是因為防窺膜中百葉窗結構的存在，只有部分屏幕發出的光線可以被眼睛接收到，因此光線強度會下降，使用者會發現屏幕亮度比使用前暗。有研究表明，手機屏幕加裝防窺結構后亮度降低約33.3%。

或誘發視疲勞這些眼疾慎貼“膜”

目前還沒有關于使用防窺膜是否會對眼睛造成損傷的相關研究，因此防窺膜傷眼的說法缺乏循證醫學的證據。

但是，如果屏幕亮度過低，眼睛在看東西時會更加吃力，有可能誘發或加重視疲勞。尤其是長時間用眼時，這種影響會更加明顯。使用電子產品時間過長時，眨眼次數低，也很容易導致干眼癥的發生，同樣造成眼睛酸澀疲勞。

因此，使用手機時要根據自己的情況調整到眼睛舒服的亮度，避免長時間用眼。尤其是如果你的眼睛原本就存在干眼癥的癥狀，比如容易干澀、疲勞、迎風流淚等，那就要慎用防窺膜了。

同時，由于使用材料的良莠不齊，質量差的防窺膜對屏幕亮度的影響更大，也可能會影響屏幕的分辨率，建議在購買時選擇正規廠家的防窺膜產品。

三個傷眼的用機習慣很多人都有

連續長時間使用手機 我們的眼睛表面存在一層由眼淚構成的淚膜，它的主要作用就是保持眼球的濕潤，避免角膜直接暴露在空氣中。眨眼可以使淚膜均勻地分布到眼表，眨眼減少則會導致淚液快速蒸發，淚膜穩定性下降。當我們長時間使用手機時，由于過于“專注”，眨眼的次數會相對減少，淚膜的質和量都會受到影響，從而引起干眼癥。

淚膜的另一個重要作用就是填平角膜上的一些細小的擦痕，使角膜變得光滑。如果淚膜的質量下降，這時看東西就會變得模糊不清。長時間用眼后看不清東西，但是揉揉眼或者眨眨眼后又能看清了，就可能與淚膜的質量下降引起的干眼癥有關。

黑暗環境中用手機 對于有閉角型青光眼風險的人群，黑暗中長時間看手機可能會誘發青光眼發作。青光眼作為全球第二大致盲眼病，是導致不可逆視力喪失和失明的主要原因之一。

同時，睡前長時間玩手機也可能會影響褪黑激素的分泌節律，不僅容易精神亢奮，入睡困難，更有可能影響睡眠質量。人體的生物鐘位于下丘腦，它會根據周圍環境的光線調節我們的睡眠周期和睡眠模式，生物鐘的節律與眼睛接收到的短波長藍光量密切相關。如果我們的身體在夜間暴露在太多的屏幕光之下，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式就會被破壞。

邊走路邊用手機 邊走路邊用手機時，手機與眼睛間的距離、方位會隨時發生變化，周圍的環境光線也會變化。同時，手機屏幕上的內容較小，密度較大，為了能看清楚，眼睛需要不停進行調節變動，很容易引起視疲勞。

不僅如此，邊走邊用手機會在很大程度上改變走路姿勢，讓人步速變慢、步幅變小，而且難以留意障礙物，長期如此不僅會造成眼睛的問題，也會造成頸部和背部出現問題，甚至引發意外事故。

護眼的小妙招趕快學起來

在日常使用手機的過程中，如何保護眼睛，將傷害盡量降低？可以試試以下方法：

“20-20-20”法則 連續長時間用眼時，應當每20分鐘向遠處（20英尺，約6米）眺望20秒。在無法避免長時間用眼時，通過20-20-20法則能讓眼睛有一定的休息時間。

合適的環境 首先是要在合適的光線環境下使用手機，太暗或太亮的環境光線容易造成過強的明暗對比從而導致視疲勞。其次，注意屏幕與眼睛間的距離，屏幕不要距離眼睛過近，距離越近越容易產生視疲勞。

人眼應該距離電子屏幕對角線距離的4倍以上。簡單來說就是距離電腦50厘米以上，距離手機30厘米以上。最后，要盡可能選擇大屏幕的電子產品，保持相對遠距離的觀看，能用投影不用電腦，能用電腦不用pad，能用pad不用手機。

熱敷 當已經出現視疲勞癥狀時，可以通過熱敷緩解。用40℃左右的熱毛巾，雙眼熱敷15分鐘，通過改善眼部血液循環、改善瞼板腺功能，達到緩解視疲勞的作用。如果覺得麻煩，也可利用手掌摩擦生熱，再將雙手覆蓋在眼睛上，同樣有緩解疲勞的效果。

文/袁青（北京世紀壇醫院）