養(yǎng)生警惕:冬季養(yǎng)腎5個(gè)注意事項(xiàng)

冬季傳統(tǒng)養(yǎng)腎的黃金時(shí)節(jié),長(zhǎng)期體力透支、壓力過大會(huì)出現(xiàn)腎虧虛,不及時(shí)給予補(bǔ)養(yǎng)和治療,腎中精、氣、神、血就會(huì)過度消耗與透支。腎為先天之本,腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此,了解養(yǎng)腎方法是有必要的。下面來看看冬季養(yǎng)腎5個(gè)注意事項(xiàng)吧!>>>冬天吃香菜消食下氣治感冒

一、多吃黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為,不同顏色的食物歸屬人體五臟:紅色入心,青色入肝、黃色入脾,白色入肺,黑色入腎,所以有黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)腎一說。李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養(yǎng)十分豐富的食物,所以冬天多吃這些食物是可以護(hù)腎的。另外,腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,或者將黑木耳和香菇配合在一起炒,都是補(bǔ)腎的好方法。

二、注意護(hù)腳

冬季健腳即健身。腳底有個(gè)涌泉穴,是身體的重要穴位,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,可以養(yǎng)腎。

三、保證睡眠

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因此,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于養(yǎng)腎,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

四、房事要節(jié)制

“冬不藏精,春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為,寒邪最易中傷腎陽,所以,要抵御寒邪,首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力,容易生病。通俗地說,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來御寒,而性生活會(huì)消耗人較多的能量。

五、要適量運(yùn)動(dòng)

工作壓力太大,可以導(dǎo)致血壓升高,高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。而積極、持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

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