上個(gè)星期，CBA決賽，廣東隊(duì)喜提十冠王，但易建聯(lián)在比賽中負(fù)傷被攙扶結(jié)局，嚇傻了許多足球迷。8月17日一早，官方網(wǎng)確定易建聯(lián)的傷情。也是“跟腱斷裂”！NBA足球運(yùn)動(dòng)員杜蘭特、科比·布萊恩特、飛人劉翔等知名運(yùn)動(dòng)員都以前被跟腱斷裂困惑，許多運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友競(jìng)相提問(wèn)，怎么會(huì)跟腱斷裂？有什么辦法防止？
休息日“報(bào)復(fù)性”運(yùn)動(dòng)，易造成跟腱斷裂
廣州荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院（西關(guān)正骨醫(yī)院）康復(fù)科負(fù)責(zé)人張建平表明，跟腱是小腿肚后才的腓腸肌和比目魚(yú)肌腱往下合二為一的肌腱，坐落于身體足踝后側(cè)，是最粗、最強(qiáng)勁的肌腱，平時(shí)走動(dòng)、飛奔、彈跳等姿勢(shì)必須靠跟腱進(jìn)行，一般運(yùn)動(dòng)不容易產(chǎn)生破裂，這類(lèi)損傷在籃球賽、足球隊(duì)、羽毛球等高韌性或需暴發(fā)力的比賽類(lèi)運(yùn)動(dòng)中非常普遍，緣故取決于該類(lèi)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)忽然的使力和過(guò)大的骨節(jié)主題活動(dòng)，跟腱承擔(dān)非常大的負(fù)載與長(zhǎng)短轉(zhuǎn)變，非常容易產(chǎn)生破裂。
許多年青人工作日內(nèi)忙碌，會(huì)挑選禮拜天或是國(guó)家法定假日的休息日開(kāi)展鍛練，特別是在喜愛(ài)在周末相聚聯(lián)機(jī)開(kāi)展一場(chǎng)淋漓盡致的比賽，如羽毛球、網(wǎng)球、足球隊(duì)、籃球賽比賽等，“平常欠缺鍛練的群體在休息日開(kāi)展運(yùn)動(dòng)量大、時(shí)間長(zhǎng)、熱身運(yùn)動(dòng)不足充足的比賽，易產(chǎn)生跟腱斷裂。”張建平提示。
中青年群體的跟腱斷裂，微創(chuàng)手術(shù)是優(yōu)選
跟腱斷裂的產(chǎn)生盡管是亞急性的，但也是積少成多的跟腱損傷落下來(lái)的“安全隱患”。荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治中醫(yī)師羅玉明強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生跟腱斷裂，病人一般會(huì)聽(tīng)見(jiàn)“啪”的一聲，隨后覺(jué)得劇烈疼痛，覺(jué)得像腳跟部被重打一棒或被人到后邊踢了一腳，用手壓腳跟比照健側(cè)跟腱時(shí)顯著覺(jué)得到出現(xiàn)一個(gè)凹下去的“坑”，另外伴隨腳裸困乏，沒(méi)法進(jìn)行踮腳尖、提后腳跟的姿勢(shì)，部分有積血等病癥。
羅玉明表明，假如猜疑自身出現(xiàn)跟腱斷裂，要盡早到專(zhuān)科門(mén)診開(kāi)展相應(yīng)檢查和解決，手術(shù)醫(yī)治與非手術(shù)治療均是能夠 挑選的治療方案。
病人能夠 依據(jù)本身狀況與醫(yī)師商議治療方案。針對(duì)中青年群體的跟腱斷裂，手術(shù)醫(yī)治是優(yōu)選計(jì)劃方案，根據(jù)微創(chuàng)手術(shù)的方式 修補(bǔ)破裂的肌腱，加速痊愈速率，提升病人生活品質(zhì)及運(yùn)動(dòng)工作能力。針對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)定不太高的老人，則能夠 選用熟石膏外固定不動(dòng)或是用跟腱靴那樣的外固定裝置，開(kāi)展一段時(shí)間的固定不動(dòng)，隨后根據(jù)康復(fù)治療修復(fù)行走。保守治療，一般康復(fù)治療時(shí)間相對(duì)性較長(zhǎng)，最少必須大半年或是一年上下，再度破裂發(fā)病率也較高。
權(quán)威專(zhuān)家注重，跟腱斷裂康復(fù)治療后，要?dú)v經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)定跟腱修復(fù)狀況，才可以明確能再次開(kāi)展哪種運(yùn)動(dòng)抗壓強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
防止跟腱斷裂，這種方式 對(duì)著做！
張建平提議，運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友必須在平常里就時(shí)刻關(guān)心和愛(ài)惜好自身的跟腱，盡快發(fā)覺(jué)跟腱的微小損傷，進(jìn)而減少跟腱損傷風(fēng)險(xiǎn)性。搞好下列五點(diǎn)很重要——
運(yùn)動(dòng)前的充足熱身運(yùn)動(dòng)，不可以忽略。提議運(yùn)動(dòng)前可開(kāi)展各種各樣屈伸骨節(jié)的姿勢(shì)，拉松全身肌肉、肌腱、韌帶等皮下組織，以提升骨節(jié)主題活動(dòng)的靈便度。
鍛練要由淺入深，防止“休息日型猛烈運(yùn)動(dòng)”。忽然的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)非常容易造成人體出現(xiàn)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)防止平常不運(yùn)動(dòng)，休息日“報(bào)復(fù)性”增加運(yùn)動(dòng)量或是開(kāi)展高韌性比賽比賽的作法。
防止勞累過(guò)度，運(yùn)動(dòng)后注意休息。好久沒(méi)有參加鍛煉的人，一開(kāi)始修復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)要減少運(yùn)動(dòng)抗壓強(qiáng)度，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
營(yíng)養(yǎng)均衡，科學(xué)安排飲食。平常飲食中應(yīng)攝取充足的水份、電解質(zhì)溶液、蛋白等，考慮生理學(xué)和主題活動(dòng)的必須，切勿為了更好地減脂減肥而開(kāi)展的空肚運(yùn)動(dòng)。
關(guān)心跟腱損傷風(fēng)險(xiǎn)性。絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友沒(méi)有接納過(guò)系統(tǒng)軟件的專(zhuān)業(yè)技能培訓(xùn)，總會(huì)由于平常的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致跟腱的微小損傷。張建平注重，平常有出現(xiàn)足跟周邊的痛疼、行走往前邁步一直太早踮起腳跟、蹲下時(shí)屁股坐不上后腳跟上的人，要立即找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)定一下自身的跟腱狀況，不然一次大抗壓強(qiáng)度的戶(hù)外活動(dòng)很可能導(dǎo)致跟腱斷裂。
