易建聯跟腱斷裂 這類運動發燒友要小心!

上個星期,CBA決賽,廣東隊喜提十冠王,但易建聯在比賽中負傷被攙扶結局,嚇傻了許多足球迷。8月17日一早,官方網確定易建聯的傷情。也是“跟腱斷裂”!NBA足球運動員杜蘭特、科比·布萊恩特、飛人劉翔等知名運動員都以前被跟腱斷裂困惑,許多運動發燒友競相提問,怎么會跟腱斷裂?有什么辦法防止?

休息日“報復性”運動,易造成跟腱斷裂

廣州荔灣區骨傷科醫院(西關正骨醫院)康復科負責人張建平表明,跟腱是小腿肚后才的腓腸肌和比目魚肌腱往下合二為一的肌腱,坐落于身體足踝后側,是最粗、最強勁的肌腱,平時走動、飛奔、彈跳等姿勢必須靠跟腱進行,一般運動不容易產生破裂,這類損傷在籃球賽、足球隊、羽毛球等高韌性或需暴發力的比賽類運動中非常普遍,緣故取決于該類運動經常會出現忽然的使力和過大的骨節主題活動,跟腱承擔非常大的負載與長短轉變,非常容易產生破裂。

許多年青人工作日內忙碌,會挑選禮拜天或是國家法定假日的休息日開展鍛練,特別是在喜愛在周末相聚聯機開展一場淋漓盡致的比賽,如羽毛球、網球、足球隊、籃球賽比賽等,“平常欠缺鍛練的群體在休息日開展運動量大、時間長、熱身運動不足充足的比賽,易產生跟腱斷裂。”張建平提示。

中青年群體的跟腱斷裂,微創手術是優選

跟腱斷裂的產生盡管是亞急性的,但也是積少成多的跟腱損傷落下來的“安全隱患”。荔灣區骨傷科醫院骨關節科主治中醫師羅玉明強調,運動時產生跟腱斷裂,病人一般會聽見“啪”的一聲,隨后覺得劇烈疼痛,覺得像腳跟部被重打一棒或被人到后邊踢了一腳,用手壓腳跟比照健側跟腱時顯著覺得到出現一個凹下去的“坑”,另外伴隨腳裸困乏,沒法進行踮腳尖、提后腳跟的姿勢,部分有積血等病癥。

羅玉明表明,假如猜疑自身出現跟腱斷裂,要盡早到專科門診開展相應檢查和解決,手術醫治與非手術治療均是能夠 挑選的治療方案。

病人能夠 依據本身狀況與醫師商議治療方案。針對中青年群體的跟腱斷裂,手術醫治是優選計劃方案,根據微創手術的方式 修補破裂的肌腱,加速痊愈速率,提升病人生活品質及運動工作能力。針對運動規定不太高的老人,則能夠 選用熟石膏外固定不動或是用跟腱靴那樣的外固定裝置,開展一段時間的固定不動,隨后根據康復治療修復行走。保守治療,一般康復治療時間相對性較長,最少必須大半年或是一年上下,再度破裂發病率也較高。

權威專家注重,跟腱斷裂康復治療后,要歷經專業醫生評定跟腱修復狀況,才可以明確能再次開展哪種運動抗壓強度的運動。

防止跟腱斷裂,這種方式 對著做!

張建平提議,運動發燒友必須在平常里就時刻關心和愛惜好自身的跟腱,盡快發覺跟腱的微小損傷,進而減少跟腱損傷風險性。搞好下列五點很重要——

運動前的充足熱身運動,不可以忽略。提議運動前可開展各種各樣屈伸骨節的姿勢,拉松全身肌肉、肌腱、韌帶等皮下組織,以提升骨節主題活動的靈便度。

鍛練要由淺入深,防止“休息日型猛烈運動”。忽然的強烈運動非常容易造成人體出現有關的運動損傷,應防止平常不運動,休息日“報復性”增加運動量或是開展高韌性比賽比賽的作法。

防止勞累過度,運動后注意休息。好久沒有參加鍛煉的人,一開始修復運動時要減少運動抗壓強度,減少運動時間。

營養均衡,科學安排飲食。平常飲食中應攝取充足的水份、電解質溶液、蛋白等,考慮生理學和主題活動的必須,切勿為了更好地減脂減肥而開展的空肚運動。

關心跟腱損傷風險性。絕大多數運動發燒友沒有接納過系統軟件的專業技能培訓,總會由于平常的運動導致跟腱的微小損傷。張建平注重,平常有出現足跟周邊的痛疼、行走往前邁步一直太早踮起腳跟、蹲下時屁股坐不上后腳跟上的人,要立即找專業醫生評定一下自身的跟腱狀況,不然一次大抗壓強度的戶外活動很可能導致跟腱斷裂。

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