養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：我們?nèi)种坏纳际窃谒咧卸冗^，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進(jìn)行，所以想要有個好身體，必須先有好睡眠。今天教大家按摩即可穴位可以助眠，有睡眠問題的小伙伴快學(xué)起來吧。
按什么穴位可以助眠
1、神門穴
位置：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）取穴時，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢。
按摩手法：用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5～6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15－20分鐘即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜；對于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著一定的效果。
晚上經(jīng)常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按“神門穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。
2、百會穴
位置：位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸；或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。
按摩手法：兩手輪流以食、中指指腹按揉百會穴1分鐘，感覺有酸脹感為好，手指用力不能太重。
3、涌泉穴
位置：涌泉穴位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙的中點凹陷處。
按摩手法：每晚睡前，以筷子尖按壓涌泉穴3～5分鐘，可使心腎相交，有助睡眠、降血壓的功效。
4、印堂穴
位置：印堂穴位于人體額部，在兩眉頭的中間。
按摩手法：按的時候，順時針輕輕地去按揉，一邊按揉一邊慢慢的呼吸，大約30下左右身體就會放松。
經(jīng)常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。
5、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經(jīng)及耳大神經(jīng)分支。
按摩手法：用雙手中指指端按揉5～6分鐘，感覺有酸脹感為好，手指用力不能太重。
安眠穴主治失眠，眩暈，頭痛，心悸，精神病等。睡前對安眠穴進(jìn)行按摩能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
6、三陰交穴
位置：腳內(nèi)踝往上三寸，也就是四個手指頭，并起來的寬度，就是三陰交穴。
按摩手法：用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。
三陰交穴在足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。這個穴位用途很廣泛，除了可以健脾益血外，也可調(diào)肝補腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。
