便秘怎么調理?除了吃香蕉還有什么

便秘怎么調理?這是稍微懂點養(yǎng)生知識的人才問得出來的話,不少人一遇上便秘就吃瀉藥解決,偶爾幾次倒無妨,次數(shù)多了不但傷腸胃,效果也大打折扣,而且便秘多是不健康的生活方式導致的,不加以改正,下次便秘還會找上門。便秘可通過食療的方法來調理,哪些食物通便效果比較好呢?

便秘怎么調理?除了吃香蕉還有什么

熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

便秘怎么調理?除了吃香蕉還有什么

地瓜(紅薯)

味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

這些食物比較溫和,雖然見效慢,但長期食用,對健康也有好處,若是比較嚴重的便秘,或是追求快速,可喝點火麻生態(tài)茶,包含有火麻仁、番石榴、黑木耳等成分,潤腸通便效果很好,還有改善三高的作用。

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