不良的飲食習(xí)慣是肥胖的原因。以下幾點(diǎn)是住在城市叢林的現(xiàn)代人最常見(jiàn)的生活習(xí)慣。如果你改變這些習(xí)慣，你的減肥職業(yè)生涯將邁出一大步。
習(xí)慣1:不吃早不吃早餐
下面的早餐會(huì)嚴(yán)重傷害胃，不能充分工作，容易加速老化。不吃早餐會(huì)使人精神不振，很容易通過(guò)多吃的方式來(lái)打起精神，在不知不覺(jué)中變胖。不吃早飯也會(huì)增加中午的飲食量哦。
習(xí)慣2:晚餐過(guò)于豐富
傍晚血液中胰島素的含量是一天的高峰，胰島素可以將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪凝聚在血管壁上，晚餐過(guò)于豐富，長(zhǎng)期以來(lái)人們會(huì)變胖。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的豐盛晚餐也會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易失眠。
習(xí)慣3:水果是主食
，很多辦公室家庭為了減肥，很少攝取主食，經(jīng)常用水果代替，專(zhuān)家注意水果不能成為主食。水果中含有多種維生素和糖分，但缺乏人體所需的蛋白質(zhì)和微量元素營(yíng)養(yǎng)不平衡反而容易囤積脂肪。
習(xí)慣4:飲食速度過(guò)快
很多辦公室家庭的午餐在非常著急的狀態(tài)下吃完了。食物沒(méi)有充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷路神經(jīng)仍在過(guò)度興奮中，食欲亢進(jìn)肥胖。
習(xí)慣5:飲用水不足
金屬辦公室的家庭在工作中，工作中精神集中，容易忘記飲用水，體內(nèi)水分不足。血液濃縮和粘稠增大，容易形成血栓，誘發(fā)腦血管和心血管疾病，影響腎臟代謝功能，影響新陳代謝自然瘦身。
習(xí)慣6:盒飯是看不見(jiàn)的殺手
，盒飯油膩，味道偏重，有添加化學(xué)調(diào)味料的可能性，成為看不見(jiàn)的肥胖因子。在無(wú)法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類(lèi)或高熱量的食物，選擇蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
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