酸奶清腸效果好 那應該怎么喝呢

如果你的肥胖是因為便秘引起的,那么你可以使用酸奶清腸,可以有效治療便秘!那么到底怎么喝酸奶才能更好的清腸治療便秘,清出一副好身材呢?一起跟隨我們的營養師去看看吧!

酸奶清腸效果好那應該怎么喝呢

酸奶清腸

酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶的最佳瘦身時機

酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

酸奶不是喝多少都不會胖

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。

脫脂冷藏型酸奶最佳

市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性,讓人在不知不覺間吃下過多熱量,購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶,能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟,因此喝入體內也是死的菌種,喝再多也無法使體內益生菌增加。

酸奶清腸效果真的是很不錯的,所以如果你是因為便秘引起的肥胖,可以嘗試一下這個酸奶減肥法哦!

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