如何制作護眼餐

無論是看書還是看電視用電腦,都會造成眼疲勞。而胡蘿卜、枸杞子、南瓜這些是大家熟知能護眼的好食物。下面介紹幾道簡單好做的護眼營養美食,大家不妨試試:

 枸杞南瓜雜米粥

原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。

制法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。

營養點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富,口感香甜柔軟。

胡蘿卜木瓜牛奶羹(適合奶素人群)

原料:胡蘿卜半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。

制法:胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟,然后用豆漿機打成漿,與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,產生苦味肽。

營養點評:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。

 枸杞開心果豆漿

原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。

制法:枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

營養點評:開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

上一篇:胡蘿卜比肝臟更護眼
下一篇:眼睛如何通過美食保護

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日韩在线视频第一页| 香蕉国产综合久久猫咪| 欧美人与性动交α欧美精品| 免费看岛国视频在线观看| 日韩色图在线观看| 在线免费看黄网站| α片毛片免费看| 成人免费视频一区二区三区| 亚洲一区无码中文字幕| 欧美精品久久天天躁| 国产av夜夜欢一区二区三区| 高清性色生活片欧美在线| 国产精品国产三级在线专区| 99国产在线视频| 天天干天天色天天干| 久久久久亚洲AV成人无码网站| 欧美肥妇毛多水多bbxx水蜜桃 | 国产视频一区在线观看| AV无码免费一区二区三区| 好硬好湿好大再深一点动态图 | 人人狠狠综合久久亚洲婷婷| 香港特级三A毛片免费观看| 在线中文高清资源免费观看| yw在线观看成人免费| 很黄很污的视频网站| 久久精品无码专区免费东京热 | 国产一区二区精品久久岳| 里番库全彩本子彩色h琉璃| 国内一级野外a一级毛片| a毛片成人免费全部播放| 手机在线中文字幕| 久久久久亚洲AV无码去区首| 日韩欧美中文字幕在线视频| 亚洲2022国产成人精品无码区 | 欧美精品寂寞影院请用uc| 亚洲精品字幕在线观看| 美女露胸视频网站| 国产AV寂寞骚妇| 美女私密无遮挡网站视频| 国产成人精品久久| 国产一区在线mmai|