深秋季節(jié)很多人的身體會患上呼吸道等疾病，如果想要自己的身體健康，就需要適當(dāng)?shù)淖⒁?a href=http://m.aoa7937.com/jkys/ target=_blank class=infotextkey>養(yǎng)生措施要做好。比如在飲食上，需要注意適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭阶?，以達(dá)到陰陽平衡的效果。還有需要注意身體的保暖措施，以避免患上肺炎、哮喘類的疾病。最后，還需要養(yǎng)肺氣，建議做有氧運動很有效。
1、食物進補
深秋季節(jié)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，在個人的飲食上，需要吃一些溫補的食物。每天咀嚼30粒枸杞子可達(dá)到平補陰陽的效果。堅持喝枸杞子山藥粥能夠滋陰潛陽以及補脾胃。每兩天喝一次老鴨子湯，鴨子肉不溫不燥，具有滋陰養(yǎng)胃以及清肺補血的功效，輔助治療陰虛引起的失眠，肺熱導(dǎo)致的咳嗽以及頭痛。
2、做好保暖
為了避免身體受涼，建議在平時注意保暖，以防止感冒等呼吸道疾病入侵。沒有做好后背保暖會讓寒氣入侵肺部，從而引起發(fā)燒肺炎以及哮喘。腹部不能受涼，以免出現(xiàn)腹部疼痛腹瀉，甚至?xí)ζ⑽笌韲?yán)重?fù)p傷。另外要做好腰部的保暖，以免讓寒邪入侵腰腹部，從而加重了腰酸背痛。
3、養(yǎng)肺氣
如果經(jīng)常性出現(xiàn)肺病的患者，需要適當(dāng)?shù)淖⒁怵B(yǎng)肺氣。中醫(yī)認(rèn)為早晨7：00~9：00是養(yǎng)生的黃金時間段，肺臟功能很強，堅持做有氧運動比如慢跑快步走等，也可以多做擴胸運動來強健肺臟功能。21：00~23：00是非常功能最虛弱的時間段，晚飯后嘴巴里面含一片梨，睡覺前刷牙的時候直接吐掉，能讓肺臟變得更加滋潤。另外也可以把適當(dāng)?shù)臒崴乖诒永锩?，用鼻子吸入水蒸氣，每?0分鐘左右，能提高肺臟功能。
4、保養(yǎng)肺部
在保養(yǎng)自己的肺部方面，建議用梨子蒸水喝，效果是比較不錯的。把一個秋梨去除皮切成塊放在碗里面隔水蒸，加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，每天喝三次，能清肺熱。把500克白蘿卜去除皮放在榨汁機里面榨成汁，每周喝兩次能防止秋咳。另外也可以喝姜片蔥白粥，把適量的姜切成片，把蔥白切碎一起和大米放在鍋里面煮成粥，能防止風(fēng)寒感冒。
5、多吃水果
在水果的選擇上，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍└涕兕惖乃?。柑橘類水果比如柚子橘子檸檬橙子等可達(dá)到止咳潤肺以及開胃理氣的效果。蘋果中含有的粗纖維以及蘋果酸，能收斂止瀉以及健脾開胃。柿子中含有的礦物質(zhì)以及維生素可抗氧化。
溫馨提示
深秋季節(jié)在養(yǎng)生的視乎，還需要注意養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，建議在平時適當(dāng)?shù)氖褂冒俸纤菖菽_，能緩解神經(jīng)衰弱以及失眠多夢問題。另外也可以端正坐好，抬頭挺胸收腹，同時配合深呼吸，能讓全身心得到放松。除此之外睡覺前也可以對大椎穴進行按摩，因為此穴位是陽氣聚集的部位，通過按摩能夠升發(fā)陽氣，提高了肺部的抵抗力以及防御能力。
深秋季節(jié)是一個容易生病的季節(jié)，建議大家在調(diào)理身體的時候，注意多吃應(yīng)季的一些食物。對于身體的保養(yǎng)，主要就是飲食、保暖和運動方面要做好，才可以有效的預(yù)防各種疾病入侵。最后，如果身體出現(xiàn)咳嗽等異常的癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，接受相關(guān)的治療很重要。
