堅(jiān)持四個(gè)好習(xí)慣有效預(yù)防近視

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及,手機(jī)的廣泛使用,課業(yè)壓力的增加,患上近視的人越來越低齡化。那么怎么有效的預(yù)防近視呢?保護(hù)視力吃些什么好呢?

預(yù)防近視需堅(jiān)持4個(gè)好習(xí)慣

 1、改善用眼環(huán)境

平常看書、寫字、看電視、玩手機(jī),只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng),建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng),不要太過于干燥。

2、注意用眼衛(wèi)生

寫字、工作、看書休閑時(shí),我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì),距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久,當(dāng)感到眼部疲勞時(shí),可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

3、注意飲食均衡

飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

4、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預(yù)防近視,如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視。

保護(hù)視力多吃2種食物

 1、含鈣食物

提起鈣,一般人多會(huì)聯(lián)想到骨骼的發(fā)育,很少會(huì)想到鈣對(duì)眼睛的作用。可實(shí)際上,鈣對(duì)人體眼部的發(fā)育有著重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此,預(yù)防近視、保護(hù)視力我們生活中應(yīng)多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外,還應(yīng)注意多攝入動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

 2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中,鉻可保持眼球滲透壓平衡,如果身體缺鉻,則易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸,誘發(fā)近視。因此,生活中應(yīng)多吃點(diǎn)谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

保護(hù)視力的3種水果

 1、火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素?;ㄇ嗨卦?u>葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。

它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用哦。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。(參考網(wǎng)站:養(yǎng)生之道) 

上一篇:五個(gè)有助愛眼護(hù)眼的小常識(shí)
下一篇:愛護(hù)眼睛七種水果推薦

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

青少年怎么預(yù)防近視 8種方法推薦

青少年怎么預(yù)防近視 8種方法推薦

504

  青少年近視的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)更加費(fèi)力,生活受到影響,因此對(duì)于近視的青少年來說,預(yù)防近視往往是重中之重。下面小編就為你推薦幾種預(yù)防近視的方法,希望能幫助到你?! ≡趺搭A(yù)防近視  1、光線要好  長(zhǎng)期在光線不足的地方工作或是學(xué)習(xí),眼部會(huì)更加的疲勞,這樣會(huì)增加我們患上近視眼的幾率,讓近視度數(shù)加深,所以這

兒童怎么預(yù)防近視

177

  1、眼保健操  它通過對(duì)眼睛的周圍穴位的按摩達(dá)到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅(jiān)持做眼 保健 操,動(dòng)作穴位準(zhǔn)確,就可以起到治療和 預(yù)防近視 眼的作用?! ?、用眼衛(wèi)生  培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣,講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時(shí)應(yīng)有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 青青草娱乐视频| 久爱免费观看在线网站| 翁想房中春意浓1-28| 国产盗摄XXXX视频XXXX| 99国产欧美久久久精品蜜芽| 性欧美18-19性猛交| 久久精品中文字幕大胸| 欧美日韩亚洲电影| 免费特级黄毛片| 老子午夜伦费影视在线观看| 国产强被迫伦姧在线观看无码| 91短视频在线免费观看| 女人18毛片a| 两个人一起差差差30分| 日本在线观看中文| 亚洲av无码专区在线播放| 欧美高清xxxx做受3d| 免费观看四虎精品国产永久| 青草久久精品亚洲综合专区| 国产粗话肉麻对白在线播放| 97在线视频免费播放| 好痛太长太深弄死我了视频| 中文无码久久精品| 黄色成人免费网站| 国产精品酒店视频| 99精品视频在线观看免费| 工作女郎在线看| 中文字幕在线播放一区| 日本加勒比在线精品视频| 久夜色精品国产一区二区三区| 欧美成人看片黄a免费看| 亚洲欧美日韩久久精品| 污污的网站免费在线观看| 亚洲精品短视频| 激情综合五月天| 免费在线观看视频网站| 秋霞免费一级毛片| 免费在线h视频| 男女性杂交内射女BBWXZ| 免费jlzzjlzz在线播放视频| 男女超爽视频免费播放|