冬至養(yǎng)生要注意哪些問題?專家這樣建議

人民網(wǎng)北京12月21日電 (記者喬業(yè)瓊)冬至,又稱冬節(jié)、長至、亞歲等,既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣,也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。“冬至大如年”,足以見古人對冬至的重視。那么,冬至養(yǎng)生要注意哪些問題?中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示,要遵循“冬藏”的原則,做到多“儲蓄”、少“透支”, 適應(yīng)氣候的變化,才能預(yù)防一些春季疾病比如過敏性鼻炎、過敏性咳嗽的發(fā)生。

徐春英建議,要忌食寒涼生冷食物。過敏性鼻炎和咽喉炎是由于肺、脾、腎三臟氣虛,加以外感風(fēng)寒侵襲鼻竅所致。而寒涼生冷食物如生冷瓜果、涼水、涼菜等最易損傷肺脾陽氣,加重虛寒癥狀。

“鼻、咽部最容易受外界環(huán)境的影響,要注意避免冷空氣的刺激,在寒冷的冬季和多霾的天氣戴口罩出門能有效保護咽喉。”徐春英表示,每天用生理鹽水含漱、沖洗鼻腔可改善鼻、咽部的環(huán)境,預(yù)防細(xì)菌病毒感染,改善局部的免疫狀態(tài)。

徐春英介紹,冬至的時候可以適當(dāng)?shù)摹斑M補”。通過補益人體氣血陰陽的食物來達到益氣健脾補腎功效,提高機體的免疫力,提高自身抗過敏性疾病的能力。比如補陽包括羊肉、蝦類、核桃仁、韭菜、枸杞子等,有補中益氣,溫腎助陽的功效,適用于有經(jīng)常遇冷打噴嚏、流清涕,畏寒怕冷,四肢不溫,腰膝無力等癥狀的人。補陰食品,如銀耳、木耳、梨、龍眼肉、桑椹等對咽干咽癢的人有好處。

最后,徐春英提醒,盡量不要熬夜,這樣有助于顧護人體陽氣。

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