秋天中醫養生妙招:宜泡腳搓耳多運動

中醫認為,秋天人的陽氣會“藏”起來,此時更應加強鍛煉。

白露節氣之后,可堅持每晚泡腳。用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15~30分鐘,泡到身體微微發熱最好。在泡腳的同時,可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳,且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,經常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。此外,腳部分布著人體6條重要經脈,且腳遠離心臟,血液循環最為不暢。因此,有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過后,應注意腳的保暖,鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

運動項目則應因人而異,量力而行。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等

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