中醫(yī)認(rèn)為,秋天人的陽(yáng)氣會(huì)“藏”起來(lái),此時(shí)更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。
白露節(jié)氣之后,可堅(jiān)持每晚泡腳。用溫水泡,水要沒過(guò)腳腕,時(shí)間在15~30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好。在泡腳的同時(shí),可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳,且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。此外,腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈,且腳遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)最為不暢。因此,有“寒從腳起、熱從頭散”的說(shuō)法。白露過(guò)后,應(yīng)注意腳的保暖,鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則應(yīng)因人而異,量力而行。老年人可進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等