“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí)，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；
日夏時(shí)，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；
日秋時(shí)，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；
日冬時(shí)，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
一、驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。
3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒。
人類過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來。
如何生起來？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽氣就生起來了。活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會困了可以睡回籠覺。
二、沒有早起會怎樣？
能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時(shí)還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸猓匀司推獯螅w內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，如果天天腐蝕，這是很可怕的，所以要早起早睡。
三、睡不著，解決方法就是早起
如果你晚上睡不著，早上起不來，而且一直處于這個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。那么，怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。
有一些勤奮苦學(xué)的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，把孩子弄得跟昏昏沉沉，渾身是病，腦袋也記不住。
其實(shí)也不是說6小時(shí)睡眠太少，而是入睡的點(diǎn)沒掌握好。如果往前移一下，換成晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。因?yàn)橥砩?點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)就相當(dāng)于你在“貓冬”。
擁有這6小時(shí)睡眠的人，和12點(diǎn)睡6點(diǎn)起的相比，精神狀態(tài)會更好，身體也會更好。
時(shí)令養(yǎng)生，其實(shí)就是專門講時(shí)間的。人的行為和自然的節(jié)律呼應(yīng)起來，你要能搭上自然這班車，按照自然的表走，就沒事了。
四、早起就是一分鐘的事
你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾。但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。
你5點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來，所以你困。那么實(shí)在困怎么辦？你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10~30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。
早5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心，二是保證下午精力充沛。
五、睡眠是時(shí)間段的事
高
睡眠不是時(shí)間問題，不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時(shí)間。
我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。
如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成，唯獨(dú)睡覺占七成。
人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會瞬生順滅。
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