酸奶三種喝法減肥又豐胸

酸奶有減肥功效,相信大家都知道,酸奶所含的活性乳酸菌,能有效調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),因此有減肥功效。但何時(shí)喝酸奶才是最能減肥的呢?今天為大家介紹一下早晚喝酸奶能豐胸減肥妙法!,

酸奶有減肥功效,相信大家都知道,酸奶所含的活性乳酸菌,能有效調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),因此有減肥功效。但何時(shí)喝酸奶才是最能減肥的呢?今天為大家介紹一下早晚喝酸奶能豐胸減肥妙法!

酸奶(供圖/視覺中國)

酸奶并非喝多少都不會(huì)胖

它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì),促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。

三種酸奶喝法既減肥又豐胸:

方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。

方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。

酸奶減肥飲食注意

1、早餐:只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶

注意,不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶,而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機(jī),自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會(huì)厭倦。

2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

中午的午飯要認(rèn)真選擇,只吃可以吃的,這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類。

Tip:午餐可以吃飽,但不能太飽。

3、晚餐:吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。

晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起來好吃的都不行。

晚餐關(guān)鍵點(diǎn):六點(diǎn)以后什么都不能吃。

6點(diǎn)之后絕對不可以吃東西了,一定要忍,不然的話你的減肥效果會(huì)差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話,熱量不容易被消耗掉,容易堆積脂肪,影響減肥。

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