很多人都知道，減肥時首先要做的第一件事就是戒掉零食，但是很多人往往做不到，常常會覺得饑餓，一餓就開始吃零食，但是零食是很讓人長胖的，所以小編今天就跟大家介紹幾款瘦身零食，讓你越吃越瘦。
1、無餡純餅干
餅干一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會較低;例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。而標(biāo)簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪，因為不少高纖維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成。
2、喝酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養(yǎng)。
3、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講，每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
4、全麥纖維餅
很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，可在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。
5、黑巧克力
大多數(shù)女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠(yuǎn)之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高，而且富含營養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進(jìn)消化功能，加強(qiáng)身體的代謝效率，幫助減肥。
6、即食麥片
某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進(jìn)食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
7、純味百力滋
百力滋屬餅干類，選擇純味無糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。選擇獨立包裝的百力滋最佳，一來進(jìn)食時容易留意到食量，減低吃過量的機(jī)會，二來每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中。
8、經(jīng)典甜食巧搭配
由巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成的甜點組合，由于甜食會消耗身體中大量的維生素B群，它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營養(yǎng)素。
所以，愛吃甜點的你，食用這些輕巧美好的小東西的時候，請不要再搭配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無法幫助維持自己的美麗與體重。建議搭配含豐富維生素B群的水果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。這樣享用美味甜點的你，也能輕輕松松維持身體正常熱量代謝消耗機(jī)制，健康養(yǎng)顏一次到位。
9、改良式素咸食
由金槍魚三明治、越南素春卷、印度薩穆薩、漢堡起司組成的咸點組合，把原來的大部分材料用健康的蔬菜素食代替，大大減輕了熱量。但建議在食用咸食點的時候，可以搭配鉀含量豐富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或綜合蔬果汁等一起搭配食用，幫助體內(nèi)鈉鉀平衡以及多余鈉離子的排出。
吃下午茶的注意事項
1、下午茶你可以喝咖啡，但是如果你是鐵桿咖啡粉絲，那么專家建議可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，并且能有效地分解脂肪，趁熱喝效果會更好。
2、下午茶你可以吃蛋糕，但是喝下午茶時點戚風(fēng)蛋糕或海綿蛋糕就比較保險。記住，不要選有餡或酥皮的蛋糕，因為它們熱量都很高。
3、下午茶你可以吃面包，但是面包以低甜度或者全麥的比較好。所有面包中，以土司的熱量最少。
小編結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的幾種讓你越吃越瘦的食物，大家趕緊回家試一試吧，酸奶、紅棗等食物吃多了也不用擔(dān)心會長胖，反而對我們的身體是很有好處的，所以大家可以放心的吃。
