健身方法 2018-04-12 1908 0

　　腹肌是現(xiàn)代人追求的夢想，每個人都想要有腹肌特別是男性都想要8塊腹肌，那是一件很性感的事情。如果想要腹肌那我們就來了解腹肌怎么練?鍛煉腹肌的最佳時間?在家如何鍛煉腹肌?　　腹肌怎么練　　仰臥卷腹　　訓(xùn)練部位：腹直肌上部　　動作要領(lǐng)：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部