拿什么來拯救你，我的發(fā)際線！
進入9月份開始，不知道你有沒有這種感受：洗頭時掉發(fā)增多，甚至早上起床時，會發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫落的頭發(fā)，如果說換季脫發(fā)還屬于正常現(xiàn)象的話，飽受日常脫發(fā)之苦的人則更不在少數(shù)。上周一個叫做“年輕人該如何預防脫發(fā)”的詞條更是登上社交軟件的熱搜榜。什么原因會造成脫發(fā)？原因之一就是某些疾病導致脫發(fā)，如
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 維生素D
不想骨頭越變越脆，這兩類食物要少吃！
在日常生活中有兩類食物可能會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變“脆”，我們一定要盡量少吃。咸菜很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之后，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會導致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂
補維生素能預防心臟病嗎？并不能
相信你也聽到過媽媽的嘮叨：“多吃點水果蔬菜補充維生素。”可是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，花時間購買、清洗、烹調(diào)，不如吃幾片維生素片來得方便。所以，在這個全民養(yǎng)生的年代，除了保溫杯泡枸杞，服用各類維生素片也受到很多中老年人甚至年輕人的追捧。商家的廣告總是無孔不入，比如說維生素是人體所必需的元素，它的功效數(shù)不勝數(shù)
維生素D好處那么多，補得越多越健康？
本文專家：李雪，北京協(xié)和醫(yī)學院，醫(yī)學博士夏天到了，雖然天氣炎熱，但陽光充足，在戶外曬曬太陽，活動一下，不僅心情舒暢，對身體也有一定的好處。都說“多曬太陽，能補充維生素D”，的確，維生素D對我們來說非常重要，但別只知道要補，維生素D的缺乏對我們到底有什么影響？補多了會不會有傷害？今天就一起來get正確
基因改造番茄產(chǎn)生更多維生素D3原
根據(jù)《自然·植物》雜志23日發(fā)表的一項研究，番茄經(jīng)過工程改造后能產(chǎn)生更多的維生素D3原（維生素D3的前體），改造方式是阻斷通常能讓維生素D3轉(zhuǎn)化成膽固醇的一種酶的作用。這種番茄或能成為維生素D3的一個新的膳食來源，提供潛在的健康益處。維生素D缺乏是全球一大主要健康問題，影響著全世界約10億人，會增加
補維生素能預防心臟病嗎？并不能！
相信你也聽到過媽媽的嘮叨：“多吃點水果蔬菜補充維生素。”可是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，花時間購買、清洗、烹調(diào)，不如吃幾片維生素片來得方便。所以，在這個全民養(yǎng)生的年代，除了保溫杯泡枸杞，服用各類維生素片也受到很多中老年人甚至年輕人的追捧。商家的廣告總是無孔不入，比如說維生素是人體所必需的元素，它的功效數(shù)不勝數(shù)
骨頭湯以形補形？這些食物才是補鈣能手
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統(tǒng)觀念的影響下，為了預防骨質(zhì)疏松，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃郁的骨頭湯，來作為補鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯里到底有什么？今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣？首先，喝骨頭湯補鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預防骨質(zhì)疏松更是無稽之談！專業(yè)
這些生活習慣，正“偷走”你身體里的鈣
生活中我們一些不經(jīng)意的習慣，正在影響著身體對鈣質(zhì)的吸收和利用。這些不良習慣，會在不知不覺中，讓骨頭加速變脆，增加患骨質(zhì)疏松癥的風險。今天，北京市疾控中心慢病所的專家，就來跟大家聊一聊，那些正在偷走身體里鈣質(zhì)的壞習慣。它被稱為“靜悄悄”的疾病有一種疾病，它“悄悄地”發(fā)生，并將骨骼視為“攻擊”目標，這個
多喝骨頭湯能強健骨骼？這些誤區(qū)慎入！
隨著我國老年人口的增加，骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥骨折，已經(jīng)成為嚴重的公共衛(wèi)生問題。骨質(zhì)疏松的預防需要多方面“合力”：調(diào)整生活方式特別是飲食，必要時添加骨健康補充劑，同時堅持適度運動。其中，合理飲食是預防骨質(zhì)疏松不可忽視的重要方法。廣大中老年朋友要認清常見誤區(qū)，養(yǎng)成正確的飲食習慣，從而有效減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生
吃鈣片就能預防骨質(zhì)疏松？專家：沒那么簡單
吃鈣片就能預防骨質(zhì)疏松？專家：沒那么簡單◎本報記者 代小佩10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，主題為“骨量早篩查，骨折早預防”。談及預防骨質(zhì)疏松，中日友好醫(yī)院骨科關(guān)節(jié)外科主任王衛(wèi)國強調(diào)，補鈣很重要，但預防骨質(zhì)疏松僅僅靠補鈣還不夠。臨床上，骨質(zhì)疏松大致分三種類型：老年性骨質(zhì)疏松、女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，以
更年期煩躁易怒怎么調(diào)？教你"吃"掉煩惱
更年期可以說是每個女人所必經(jīng)的人生階段，會出現(xiàn)潮熱出汗、激動易怒、失眠、記憶力減退等更年期綜合征。除了藥物治療，日常生活中，如何通過合理的“吃”來緩解更年期癥狀，“吃”回自己的青春呢？1.優(yōu)質(zhì)蛋白更年期的女性代謝已經(jīng)處于負氮平衡，分解代謝大于合成代謝。也就是說，如果不有意識地補充優(yōu)質(zhì)蛋白，肌肉會大量
夏天給孩子曬太陽，是補鈣還是變黑？
很多家長說，夏天多給孩子曬太陽，特別是曬后背，可以補鈣的！這個說法對嗎？曬后背真的可以補鈣？廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示，曬了太陽的確能促進補鈣。其實，科學的說法是，曬太陽補充的是維生素D，維生素D促進了我們?nèi)梭w鈣的吸收。人的皮膚在曬太陽的情況下，接受了紫外線的照射，產(chǎn)生維生素D
飲用純凈水會導致骨質(zhì)疏松、軟骨病嗎？
骨質(zhì)疏松是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，與正常健康骨骼相比，骨質(zhì)孔隙大，骨骼密度和骨量出現(xiàn)下降，以致骨的脆性增高及骨折危險性增加的一種全身性骨病。有流言稱，喝純凈水會導致骨質(zhì)疏松、軟骨病等。真相是，飲用純凈水不會導致骨質(zhì)疏松、軟骨病。另外，骨質(zhì)疏松的發(fā)生發(fā)展常常無聲無息，預防要從改變這些生活方式開始……
“夏天多曬太陽能補鈣”的說法對嗎？
很多家長說，夏天多給孩子曬太陽，特別是曬后背，可以補鈣的！這個說法對嗎？聽聽專家怎么說。曬后背真的可以補鈣？廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示，曬了太陽的確能促進補鈣。其實，科學的說法是，曬太陽補充的是維生素D，維生素D促進了我們?nèi)梭w鈣的吸收。人的皮膚在曬太陽的情況下，接受了紫外線的照
補充維生素并非多多益善，過量易患病！
編者按：維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素種類那么多，對我們的免疫力有哪些作用？補充維生素是否多多益善？有流言稱人體每天所需的維生素不多，但盡量多補一些總沒有壞處。真相是，某些類型的維生素補充超過標準供給量后會產(chǎn)生相關(guān)毒性。其中，過量攝入維生
這些生活習慣正在偷走你的免疫力
有很多事情在一整天不知情的情況下就削弱了免疫系統(tǒng)的功能，從你睡多少覺到吃多少糖，再到在辦公室接觸的東西。美國《健康雜志》網(wǎng)站對此進行了總結(jié)。忍受孤獨寂寞孤獨會導致慢性壓力，削弱免疫系統(tǒng)的功能。德國美因茨大學的藥理學家發(fā)現(xiàn)，孤獨感在基因?qū)用嫔嫌绊懼眢w功能，它會導致促炎基因的增加，以及產(chǎn)
棒骨湯能不能補鈣？這些事不知道，鈣就白補啦！
這些事不知道，鈣就白補啦！營養(yǎng)行動缺鈣只是老年人的問題嗎？當然不是。人的一生中，都需要預防鈣的缺乏。嬰幼兒、青少年、孕期和哺乳期等人的特殊時期更是如此。但如果這些事不知道，鈣就白補了，補鈣效果可能會事倍功半。 豆?jié){的鈣含量只有牛奶的十分之一左右 棒骨湯等并不能補鈣那么，吃什么食物才能補鈣呢？乳制
提升免疫力能防病 5種食物6種搭配助力
編者按：進入冬季，天氣越來越寒冷，抵抗力低下的人很容易生病。此時又恰逢疫情疊加流感風險，提高身體免疫力防御病毒顯得尤為重要。如何做，一起來看。六大飲食搭配提高免疫力貝類+菌菇類。鋅對免疫力有一定的調(diào)節(jié)作用。貝類食物含鋅豐富，其中，生蠔是冠軍。如果不常吃貝類，也可以吃點菌菇類食物，如牛肝菌、香菇、口蘑
講解各種各樣維生素的作用和營養(yǎng)成分 必個人收藏！
維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是，維生素種類那么多，對我們的免疫力都起什么作用呢？脂溶性維生素：人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進免疫球蛋白的合成，提高人體感染和抗腫瘤能力；維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應的各種細胞因子也可能在
各種各樣維生素的作用和營養(yǎng)成分看這里！
維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是，維生素種類那么多，對我們的免疫力都起什么作用呢？脂溶性維生素：人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進免疫球蛋白的合成，提高人體感染和抗腫瘤能力；維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應的各種細胞因子也可能在
要想骨質(zhì)疏松杜絕你 請記牢“54321”口訣
隨著人口老齡化問題的逐漸突出，骨質(zhì)疏松癥成為人們越來越重視的健康問題。如果把人體比作一個大樓，骨骼就好比鋼筋框架，一旦鋼筋出現(xiàn)問題，大樓就會岌岌可危。中華醫(yī)學會骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病學分會副主任委員、中南大學湘雅二醫(yī)院代謝內(nèi)分泌科謝忠建教授，總結(jié)了防治骨質(zhì)疏松的“54321”口訣，向大家介紹如何保護好
防骨質(zhì)疏松，“三級預防” 每星期3鐘頭運動
“絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣會增加，可以有效預防骨質(zhì)疏松。”廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院康復醫(yī)學科主管技師陳泓鑫指出，骨質(zhì)疏松癥患者盡可能多參加運動，因為運動能提高靈敏度及平衡能力。“當然，運動過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。”陳泓鑫建議，骨質(zhì)疏松應注意三級預防：一級預防。應從兒童、青少年做
預防骨質(zhì)疏松，搞好3件事，一個都不可以少
生活中，因摔倒導致骨折、臥床甚至帶來其他疾病的老年人不勝枚舉。為何這種現(xiàn)象偏偏在老年人中常見？如何盡早預防骨質(zhì)疏松，保持一身“硬骨頭”？10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院急診科住院醫(yī)師郭亞威來為大家講講骨質(zhì)疏松那些事兒。人體“寂靜的殺手”在郭亞威看來，老年人一摔跤就容易發(fā)生骨折，很可
營養(yǎng)元素還是“食療”最可靠！
近年來，飯后再吃點具備各種功能的營養(yǎng)補充劑，似乎成為了不少人的選擇。當下人們越來越關(guān)注健康方面的需求，如何合理膳食，如何補充營養(yǎng)素等問題成為人們關(guān)注的重點。除去日常膳食攝入，普通消費者有必要常規(guī)服用維生素、礦物質(zhì)以及其他各種膳食補充劑嗎？未發(fā)現(xiàn)能有效降低心血管疾病等患病風險中國輕工業(yè)出版社出版的《食
為什么缺鈣會導致抽筋？
日常生活中你是否有過這樣的體驗：睡覺或運動過程中，腿部肌肉突然異常繃直，疼痛難忍，時間持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。通常這種情況被稱為抽筋，學名“肌肉痙攣”。肌肉痙攣是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮，通常發(fā)生在小腿和腳趾之間。引起抽筋的原因有很多，缺鈣就是其中一個。那么，為什么缺鈣會導致抽筋呢？鈣是人體中含量最多的金