家庭HIIT助你歡快度過十一假期

以下動作前兩個熱身動作各做一組正是動作完成2-3組每個動作持續20秒組間休息10秒完成一個動作再進行下一個

熱身動作

1移動擴胸

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2對側抬腿

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正是動作

1開合跳

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2飛鳥跳

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3火箭俯臥撐

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4星跳

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5登山

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6弓步跳

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7波比

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