家庭HIIT助你歡快度過十一假期

以下動(dòng)作前兩個(gè)熱身動(dòng)作各做一組正是動(dòng)作完成2-3組每個(gè)動(dòng)作持續(xù)20秒組間休息10秒完成一個(gè)動(dòng)作再進(jìn)行下一個(gè)

熱身動(dòng)作

1移動(dòng)擴(kuò)胸

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2對(duì)側(cè)抬腿

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正是動(dòng)作

1開合跳

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2飛鳥跳

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3火箭俯臥撐

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4星跳

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5登山

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6弓步跳

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7波比

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