日常養(yǎng)生 2019-02-26 657 0

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界約有一半的成人有過(guò)睡不著的幾天，而在醫(yī)學(xué)上，是怎么定義“失眠”的呢？在醫(yī)學(xué)上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：1. 晚上睡不著；2. 深度睡眠不足，容易被驚醒；3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺(jué)得疲勞；4. 睡醒后無(wú)法恢復(fù)體力與精力；只要符合

兩性健康 2019-02-21 2195 0

現(xiàn)在很多人習(xí)慣在晚上有裸睡的習(xí)慣，這樣使他們身體更為健康。事實(shí)上，適度的裸睡可以很好地調(diào)節(jié)性欲，而且可以提高身體的素質(zhì)，但如果不注意，可能裸睡也會(huì)對(duì)健康造成影響，以及減少男婦兩個(gè)人之間的新鮮感和神秘感。那么，裸體睡眠對(duì)男女有哪些好處?第一、促進(jìn)生殖器官的健康在平時(shí)男女一般都穿緊身的衣服和褲子，所以下

日常養(yǎng)生 2019-01-22 1095 0

晚上睡覺(jué)前做了什么，對(duì)是否能安然入睡至關(guān)重要。近日，臺(tái)灣《康健》雜志刊文，介紹了睡前的“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對(duì)照參考。“四不”的原則就是不要做讓身體、大腦亢奮的事。1.對(duì)于愛(ài)在晚上做運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓大腦和身體同時(shí)亢奮的活動(dòng)，盡可能避免在睡前兩小

日常養(yǎng)生 2018-12-09 816 0

很多人都想要擁有健康美麗的外形，所以會(huì)去減肥，既然要減肥，那么合理的飲食習(xí)慣是必不可少的，所以很多人都會(huì)習(xí)慣晚上不吃主食而選擇喝點(diǎn)牛奶，那么晚上喝牛奶對(duì)睡眠究竟有沒(méi)有什么影響呢?牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康

日常養(yǎng)生 2018-12-08 1244 0

我想很多人都希望自己能長(zhǎng)命百歲吧，那么怎么才能做到更加長(zhǎng)壽呢，其實(shí)長(zhǎng)命百歲很簡(jiǎn)單，只要做到嚴(yán)于律己就行。以下有兩種“長(zhǎng)壽藥”很多都知道，但是卻難以做大，不花錢(qián)的長(zhǎng)壽，你能做到嗎?“長(zhǎng)壽的第一要素”是水水是長(zhǎng)壽的第一要素，人類可以五天不吃飯，但是不能三天

日常養(yǎng)生 2018-11-25 1758 0

現(xiàn)在很多夜貓子了，晚睡已經(jīng)成為了很多人的習(xí)慣，晚睡吃東西是很平常的事，可大家不知道其實(shí)睡覺(jué)前有些東西吃了影響身體健康，下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下睡覺(jué)前不該吃的八種食物 ，有興趣的朋友可以了解了解。(睡覺(jué)前不該吃的八種食物)第一類：酒類生活中有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為酒可以很好的幫助人們睡眠，其實(shí)不然。睡

日常養(yǎng)生 2018-11-25 1039 0

2013年睡眠指數(shù)數(shù)據(jù)報(bào)告展示：中國(guó)人均睡眠時(shí)間長(zhǎng)度為8.8個(gè)小時(shí)而到了2018年最新數(shù)據(jù)報(bào)告顯示中國(guó)人均睡眠時(shí)間長(zhǎng)度變?yōu)?.5個(gè)小時(shí)短短的6年，迅速縮減了2個(gè)多小時(shí)。中國(guó)人的平均睡眠時(shí)間正在以驚人的速度縮減。還有一組更加驚人的數(shù)據(jù)：全球平均27%的人群有或多或少的睡眠問(wèn)題而在中國(guó)，這個(gè)數(shù)據(jù)竟然是3

日常養(yǎng)生 2018-11-14 454 0

睡覺(jué)竟能瘦身 教你幾個(gè)健康的睡眠習(xí)慣幫助大家提升日常種養(yǎng)生的意識(shí)，同時(shí)也能學(xué)習(xí)到更加實(shí)用的養(yǎng)生方法，避免一些養(yǎng)生保健的雷區(qū)，更好的保護(hù)自己的身體健康。睡覺(jué)竟能瘦身 教你幾個(gè)健康的睡眠習(xí)慣也為大家的養(yǎng)生做更好的總結(jié)。教你幾個(gè)健康的睡眠習(xí)慣如何提高睡眠質(zhì)量大家都想擁有“懶人瘦身法&rdquo

日常養(yǎng)生 2018-11-03 2051 0

現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，很多人多少睡眠質(zhì)量都不是很好，嚴(yán)重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對(duì)身體傷害非常大，影響我們的生活。其實(shí)失眠的起因是非常多的，有因?yàn)槎亲羽I或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因?yàn)樯顗毫Υ螅瑑?nèi)心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當(dāng)然還有吃藥、上了年紀(jì)不容易入睡

日常養(yǎng)生 2018-10-03 1818 0

⑴食醋睡眠有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。⑵糖水睡眠若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。⑶牛奶睡眠牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興

日常養(yǎng)生 2018-10-01 1372 0

“秋老虎”持續(xù)發(fā)威，同時(shí)還有秋季的干燥。心腦血管疾病患者進(jìn)入了“多事之秋”。不少人因?yàn)樘鞖庋谉幔霈F(xiàn)血壓升高，甚至引發(fā)心腦血管意外發(fā)生。心血管科專家指出，冠心病、中風(fēng)、高血壓患者一定要注意多補(bǔ)充水分，在飲食、運(yùn)動(dòng)和休息等方面注意生活細(xì)節(jié)，平穩(wěn)度秋。長(zhǎng)

兩性健康 2018-09-12 1678 0

　　美國(guó)專家在研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個(gè)小時(shí);另一種為急速眼球運(yùn)動(dòng)期，這時(shí)候眼球急速運(yùn)動(dòng)，常常做夢(mèng)，每次持續(xù)約30分鐘。兩個(gè)模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時(shí)睡眠。　　通常，男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰

四季養(yǎng)生 2018-09-09 1383 0

睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，人每天要保證八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，但生活中很多人都愛(ài)熬夜，長(zhǎng)時(shí)間如此對(duì)健康也是有傷害的，秋季到來(lái)，吃什么對(duì)睡眠好呢?哪些食物又會(huì)影響睡眠呢?秋季吃什么對(duì)睡眠好?1、糖水人在煩躁時(shí),由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時(shí),如果喝上一杯糖水,便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大

日常養(yǎng)生 2018-08-21 767 0

睡眠質(zhì)量好壞會(huì)影響我們的健康，然而當(dāng)今很多人都有失眠的情況，其實(shí)飲食對(duì)我們睡眠有一定影響，那么吃什么食物能促進(jìn)睡眠呢?下面就看看專家們的介紹吧!1、全麥面包全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。2、酸奶酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶

兩性健康 2018-08-15 1537 0

　　好的睡眠，健康的睡眠，舒適的一覺(jué)，是我們每個(gè)人都渴望的，睡眠是很重要的啦，那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪校覀冊(cè)撛趺幢ｐB(yǎng)自己的身體好，感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)了解一下哦!!　　1、守時(shí)　　為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長(zhǎng)或是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。　　若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺(jué)，你也

兩性健康 2018-07-12 1638 0

缺乏睡眠必然影響性生活,會(huì)導(dǎo)致男人勃起困難、早泄,女人易產(chǎn)生性冷淡,愛(ài)液分泌變少,內(nèi)分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛,還能提高男人一定 的性能力。因?yàn)?男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象,女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑,兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境,基本性能力得到 鍛煉

日常養(yǎng)生 2018-05-23 638 0

夏天天氣很炎熱，人總是會(huì)比較煩躁，這種煩躁的情緒是會(huì)影響睡眠的，很多人都發(fā)現(xiàn)夏天比較容易失眠，睡覺(jué)容易醒來(lái)。通常失眠食療都是一些湯品，但是夏天太熱了并不是每個(gè)人都喜歡喝湯，所以下面就推薦幾種水果，吃了可以在一定程度上緩解失眠。夏天失眠就吃4種水果(1)香蕉香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使

日常養(yǎng)生 2018-05-17 571 0

每人每晚都會(huì)有4到5個(gè)周期的快波睡眠階段，每個(gè)階段將維持15至20分鐘。而做夢(mèng)時(shí)間估計(jì)長(zhǎng)達(dá)100分鐘。法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》邀請(qǐng)心理療師米歇爾 弗洛伊德(Michele Freud)解疑關(guān)于睡夢(mèng)的疑惑，快來(lái)了解吧!1.只在快波睡眠階段才會(huì)做夢(mèng)嗎？在該睡眠過(guò)程中，產(chǎn)生睡夢(mèng)和噩夢(mèng)的幾率高達(dá)90

兩性健康 2018-04-26 584 0

睡覺(jué)是我們都需要的,每個(gè)人都是需要睡覺(jué)的,不睡覺(jué)的人肯定是身體出現(xiàn)是什么癥狀,因此,在我們?nèi)粘Ｉ钪?作息時(shí)間還是得多注意的。到底該怎么睡覺(jué),睡多長(zhǎng)時(shí)間才是好的,大家知道嗎。在平時(shí)我們?cè)鯓涌梢允刮覀兊乃咦兊酶媚?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。 睡得太多對(duì)身體有什么危害 1、”睡醉” 有一

兩性健康 2018-04-17 1619 0

　　萬(wàn)事都講究一個(gè)度，睡覺(jué)也是一樣。睡覺(jué)是一個(gè)補(bǔ)充能量，身體修復(fù)的過(guò)程，然而它在時(shí)間上是有要求的。睡得過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。睡眠是我們?cè)谡２贿^(guò)的作息，充足的睡眠會(huì)幫我們恢復(fù)體力跟腦力，舒緩壓力，從而維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。可是現(xiàn)在的人往往都睡得很晚，不管是娛樂(lè)，工作都會(huì)導(dǎo)致我們熬夜，經(jīng)常就不按

護(hù)眼知識(shí) 2018-01-30 757 0

與沒(méi)有睡眠唿吸問(wèn)題的人相比，睡眠唿吸暫停患者確診后5年中，罹患開(kāi)角型青光眼（最常見(jiàn)的一種青光眼）的危險(xiǎn)增加1.67倍。青光眼是僅次于白內(nèi)障導(dǎo)致失明的第二大原因。雖然已有早期研究發(fā)現(xiàn)，青光眼在睡眠唿吸暫停患者中更普遍，但此項(xiàng)新研究則證實(shí)，睡眠唿吸暫停是青光眼的一大獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。而所謂“睡眠唿吸暫停綜合

護(hù)眼知識(shí) 2018-01-29 800 0

寶寶開(kāi)燈睡覺(jué)有哪些危害？危害一：降低寶寶睡眠質(zhì)量任何都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的，這種的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼 兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。讓嬰幼兒長(zhǎng)久在燈光下睡覺(jué)，會(huì)使寶寶們每次的睡眠時(shí)間縮短，也會(huì)變淺，而且很容易驚醒。危害二：增加寶寶患近視的幾率睡眠質(zhì)量不好的孩子肯定