現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，很多人多少睡眠質(zhì)量都不是很好，嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大，影響我們的生活。
其實失眠的起因是非常多的，有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因為生活壓力大，內(nèi)心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡等等都是造成失眠的原因。
失眠，常吃這4種食物
1、蜂蜜水
在睡前喝一杯蜂蜜水，能很好地幫助我們?nèi)胨Ｔ诜涿郛斨杏幸环N能刺激大腦分泌鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，在睡覺之前喝一杯蜂蜜水能起到一個很好的鎮(zhèn)靜作用，幫助睡眠。
2、櫻桃
櫻桃所含的維生素是非常高的，并且它有退黑素，這種物質(zhì)是可以幫助睡眠的。睡覺前半個小時吃點櫻桃是有助于我們睡眠的，不論是把它榨成汁、還是吃曬成干的，作用都很好。
3、牛奶
這個是大家用于改善睡眠的一種有效食物之一，在牛奶中有豐富的鈣，能睡著血液流到中樞神經(jīng)中，當鈣量達到一定程度后會讓人產(chǎn)生困意，促進睡眠。
4、黃花菜
黃花菜被叫做安神才，能幫助人安神鎮(zhèn)靜，平時煮湯后者是跟其他的菜同炒，都有促進睡眠的作用。平時經(jīng)常吃能很好地改善睡眠，讓自己有一個良好的精神狀態(tài)，身體更健康。
上一篇：
初冬預防感冒吃什么 18種食物提高免疫力
下一篇：
怎么做花螺好吃?花螺的營養(yǎng)價值及好處
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1695
老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌是什么?我們平時只有擁有高質(zhì)量的睡眠才能更健康，關于睡眠的問題，睡眠養(yǎng)生是一個非常好的方法，因此大家更要了解平時關于睡眠的禁忌了，尤其是老年人，下面養(yǎng)生在線小編為大家介紹了老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌及有助老人入睡的方法，大家不妨都來看一看吧。眾所周知，人們有規(guī)律的良好的生活習慣，才
915
據(jù)英國《自然》雜志近日在線發(fā)表的一篇醫(yī)學研究論文，美國科學家描述了睡眠影響小鼠動脈粥樣硬化（動脈內(nèi)斑塊積聚）風險的機制。這一新發(fā)現(xiàn)表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關系。動脈粥樣硬化是一種常見的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差與多種健康狀況相關，包括心臟病患病風險的增加。然而，研究人員對于睡眠
1990
“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情!”您的耳邊是不是也經(jīng)常聽到這樣的話?但眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發(fā)病風險息息相關，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢?MSN JAPAN對此進行了相關報道。睡眠時間太短或太長都會影響健
1095
晚上睡覺前做了什么，對是否能安然入睡至關重要。近日，臺灣《康健》雜志刊文，介紹了睡前的“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對照參考。“四不”的原則就是不要做讓身體、大腦亢奮的事。1.對于愛在晚上做運動的人，運動是會讓大腦和身體同時亢奮的活動，盡可能避免在睡前兩小
922
在以前，胃病被人們稱為“富貴病”，很少人會得此病;而在如今，得胃病已經(jīng)不出奇了，因為隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化，導致攝取的營養(yǎng)不均衡，所以胃痛、胃炎、胃潰瘍這些胃病常常發(fā)生。得了胃病不能光吃藥，而是要注重飲食，用溫和的食療方法去養(yǎng)胃。那么在生活中吃什么養(yǎng)胃?這3類食物最養(yǎng)胃，每天吃一
825
現(xiàn)代人常有的一種癥狀就是焦慮，因為生活壓力大，所以很多人都會出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導致精神不佳，這樣工作效率就會降低，所以經(jīng)常會有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實是藥三分毒，常吃安眠藥會破壞自身的免疫力，所以醫(yī)生大多建議患者通過食療的方法來緩解病情。那么吃什么能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一
1011
隨著飲食習慣的改變，很多人都有了經(jīng)常胃痛的毛病，有時候會突然就痛起來，或者是在進食的時候就隱隱作痛。發(fā)生胃痛，大部分人都會選擇吃胃藥來緩解，但是藥三分毒，常吃胃藥對身體也不好，所以醫(yī)生建議胃病患者平時還可以通過食療的方法來緩解胃痛。那么吃什么能緩解胃痛?一起來看看吧1、南瓜南瓜中含有大量果膠，可保護
959
熬夜失眠喝什么湯？失眠不但會影響人的工作，學習，對于身體健康的影響也是很大的。要想保持良好的睡眠，一定要調(diào)理好自己的作息時間，并掌握一些改善失眠癥的方法，合理的飲食對于改善失眠癥狀是很有好處的，下面就來教教大家失眠喝什么湯好。1.洋蔥煮湯將半個洋蔥洗凈后，切成洋蔥絲，加入480毫升水，開小火煮沸，直
991
牛肉丸子湯的做法 - 家常牛肉丸子湯的做法非常簡單易學。如果牛肉丸子湯怎么做好吃,牛肉丸子湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文牛肉丸子湯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會牛肉丸子湯的做法
1068
全身塑型不是普普通通的改變，要達到完美的改變是需要很精密的技術加上儀器的，因此這就為什么那么多整形醫(yī)院的價格這么高。而且由于這類型的手術的復雜度，并不亞于外科手術，如果技術水平跟不上，很容易就會在手術過程中失手的，給我們留下的遺憾將會是永遠的，因此建議需要全身塑型的美眉們，不要貪圖小小便宜而隨便到一
1804
每個人的生活中都離不開“柴米油鹽醬醋茶”，烹調(diào)食物就離不開食用油，如今隨著人們生活水平的提高，做飯用油也更講究健康。不同的食用油由于它的脂肪酸構(gòu)成不同，適宜的烹調(diào)方式也不同。因此，有必要跟大家科普一下，橄欖油、茶籽油、玉米油、大豆油、芝麻油這幾種家庭常見食用油都有什么特性？用什么樣的烹飪方式最適合？
1159
南瓜面條的做法 - 家常南瓜面條的做法非常簡單易學。如果南瓜面條怎么做好吃,南瓜面條的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文南瓜面條的家常做法大全,用最短的時間讓你學會南瓜面條的做法
1953
有關專家調(diào)查顯示，夫妻間缺乏性欲的越來越多了。全美性教育協(xié)會主席、性學專家雷萊·朱斯曼說：“夫妻間缺乏性欲是目前經(jīng)常遇到的問題。”據(jù)她統(tǒng)計，目前美國已婚男女中，由于性欲不佳而產(chǎn)生精神壓抑者占20%以上。夫妻缺乏性趣，打不起性欲來怎么辦？第一，夫妻性生活應建立在柔情蜜意的感情上。性學專家經(jīng)常聽