很多有高血壓的人不知道,長期睡不好,會讓血壓突然升高

“秋老虎”持續發威,同時還有秋季的干燥。心腦血管疾病患者進入了“多事之秋”。不少人因為天氣炎熱,而出現血壓升高,甚至引發心腦血管意外發生。心血管科專家指出,冠心病、中風、高血壓患者一定要注意多補充水分,在飲食、運動和休息等方面注意生活細節,平穩度秋。

很多有高血壓的人不知道,長期睡不好,會讓血壓突然升高

長期睡眠障礙會增加高血壓風險,且常由于夜間睡眠不好而致次日血壓波動或升高,尤其是遇到心情不佳或者受到各種刺激時,睡眠障礙更加嚴重,導致血壓突然升高,增加了心血管事件的發生率和病死率。

安神助眠,平穩度秋

按照中醫證型,在在臨床上,對睡眠障礙的人群,還會選用一些有助于睡眠的藥物,如合歡花、遠志、酸棗仁、茯神、珍珠母等,會收到好的效果。其次,晚上睡覺前可用溫水泡腳30分鐘,有助于睡眠。

中醫食療也能輔助睡眠,現在介紹三款有助于睡眠的中藥食療方。

很多有高血壓的人不知道,長期睡不好,會讓血壓突然升高

黑色的酸棗仁和白色百合都有助眠功效

(1)雙仁雞蛋湯

酸棗仁20克、柏子仁20克、雞蛋一枚。酸棗仁、柏子仁泡水洗凈,加入水200ml,小火煮30分鐘,去渣取藥汁,加入雞蛋滾熟即成,每天一次,可以養心安神。

(2)酸棗仁百合湯

酸棗仁30克 、百合30克 、瘦肉50克。先將棗仁洗凈,加入水300ml,小火煮30分鐘,去渣取藥汁,加入百合、瘦肉煮30分鐘,加入適量調味品,喝湯吃肉。有清熱除煩,幫助睡眠的作用。

很多有高血壓的人不知道,長期睡不好,會讓血壓突然升高

(3)夏枯草棗仁湯

夏枯草10克、酸棗仁30克、鵪鶉100克。將夏枯草 酸棗仁 洗凈,加水100ml、鵪鶉,隔水燉30分鐘,去渣取湯汁服。可以清肝熱,降血壓,助睡眠。

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