每人每晚都會(huì)有4到5個(gè)周期的快波睡眠階段，每個(gè)階段將維持15至20分鐘。而做夢時(shí)間估計(jì)長達(dá)100分鐘。法國健康雜志《TOPSANTE》邀請心理療師米歇爾 弗洛伊德(Michele Freud)解疑關(guān)于睡夢的疑惑，快來了解吧!
1.只在快波睡眠階段才會(huì)做夢嗎？
在該睡眠過程中，產(chǎn)生睡夢和噩夢的幾率高達(dá)90﹪。與此同時(shí)，大腦數(shù)個(gè)區(qū)域高速運(yùn)轉(zhuǎn)。睡夢時(shí)，大腦會(huì)跟著睡眠的漸漸深入而“清醒”。1991年，心理認(rèn)知專家大衛(wèi).福克斯(David Foulkes)證明了在第一睡眠階段也會(huì)做夢。也就是在快波睡眠的前期。
如果想找回夢境，當(dāng)今的條件是允許的，幾乎所有的相關(guān)專家都有辦法幫助你。所以回憶起整個(gè)夢境的可能性是存在的，不論是哪個(gè)階段做的夢，也不論是哪個(gè)時(shí)間段做的夢，即使是在快波睡眠階段、十分逼真多樣的夢境。
2.睡夢持續(xù)一整晚嗎？
有的夢的確會(huì)持續(xù)一個(gè)晚上，這會(huì)嚴(yán)重影響精神狀態(tài)。除了某些疾病外，有的夢醒來就被遺忘。而且為了想起做過的夢境需要花費(fèi)不少的時(shí)間，一些夢境已經(jīng)從記憶中抹去。更常見的情況是被驚醒后又接著快速入睡，根本就記不住夢境的內(nèi)容。我們也沒有能力接著做同一個(gè)夢，因此想刻意好夢是幾乎不可能。
女性做夢的數(shù)量比男性的要多而且夢境也更加豐富和真實(shí)。在快波睡眠階段，95﹪的女性會(huì)做夢，而男性只有80﹪。女性做噩夢的幾率也比男性要大，科學(xué)家至今還未能解釋這一現(xiàn)象。這可能要源于到女性比男性更情緒化。
3.嬰兒和成年人一樣也會(huì)做夢嗎？
不同年齡段的夢境是不一樣的。在新生兒出生1個(gè)月后，對外界有了認(rèn)知，做夢的能力也漸漸地隨之而來。做夢的頻率會(huì)隨著年紀(jì)的增長減少，年紀(jì)大的人做夢數(shù)量要比年輕人少。在所有提出的假設(shè)中，最能解釋該差異性的是，老年人的睡眠時(shí)間比較短。其次，老年人的大腦老化，反應(yīng)遲鈍，由于神經(jīng)元的適應(yīng)性變差而缺乏可塑性，對夢境和想象力產(chǎn)生直接負(fù)面的影響。
4.什么是夢魘？
夢魘也稱做焦慮的夢，也就是我們平常做的噩夢。會(huì)令人情緒低落不安，甚至是恐懼。這種夢境經(jīng)常發(fā)生在壓力過大或者精神創(chuàng)傷的時(shí)期。睡夢中潛意識(shí)很想逃脫，并設(shè)法讓我們清醒過來。噩夢經(jīng)常在深夜出現(xiàn)，這與神經(jīng)系統(tǒng)密不可分。(使心率和呼吸使頻率會(huì)加速，并加劇噩夢的產(chǎn)生)通常情況下并不需要擔(dān)心。與普通的夢境一樣，噩夢也只是意味著大腦在夜班正常工作以維持精神平衡。
5.什么喚起創(chuàng)傷夢？
創(chuàng)傷的夢和噩夢一樣與壓力有關(guān)。險(xiǎn)惡的經(jīng)歷或嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷會(huì)在夢中重現(xiàn)。創(chuàng)傷夢多半發(fā)生在睡眠的后半段。米歇爾稱，悲傷往事在夢中再現(xiàn)，是由于潛意識(shí)受到激發(fā)，大腦會(huì)整合所有的記憶畫面碎片。創(chuàng)傷夢能持續(xù)10余年。治愈的唯一方法是在精神上改變對這件事的看法。
