人人都想要健康，而健康身體的一個(gè)重要基礎(chǔ)，是按時(shí)吃飯，一日三餐規(guī)律飲食。那么，營(yíng)養(yǎng)專家眼里的按時(shí)吃飯，究竟是幾點(diǎn)呢？人體消化吸收食物的時(shí)間，決定了一日需要三餐，且決定了三餐的間隔時(shí)間。因?yàn)楦鞣N原因，每個(gè)人的用餐時(shí)間不太一樣，但每餐之間的間隔時(shí)間應(yīng)該相對(duì)固定。早餐和午餐的間隔時(shí)間約為4-6小時(shí)，午餐和
編者按：早餐作為一天中非常重要的一頓飯，是一天能量供應(yīng)的開始。不吃早餐對(duì)人體的危害非常大，因此，早餐不僅不能省，還要“吃飽吃好”。一份合格的早餐包括什么？快來(lái)了解一下吧！不吃早餐危害大廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科王文英主任中醫(yī)師表示，不吃早餐絕不是“餓一頓”那么簡(jiǎn)單，對(duì)人體的危害非常大，主要體現(xiàn)
你早上吃早飯嗎？如果上班上學(xué)起晚了，是胡亂扒上兩口，還是干脆就不吃，喝個(gè)水飽就湊合了？近日，“早上只喝水不吃飯會(huì)有什么危害”登上了熱搜，引起了網(wǎng)友們的普遍關(guān)注。那么，早餐只喝水到底行不行呢？會(huì)對(duì)身體有危害嗎？我們今天就來(lái)逐一解答。早起喝水有沒(méi)有好處？能代替早餐嗎？清晨一杯水有利于身體已是眾所周知，經(jīng)
早餐是每天的第一餐，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)攝入、工作學(xué)習(xí)效率和健康狀況至關(guān)重要，早餐的食物應(yīng)該品種多樣、合理搭配。但是，最近網(wǎng)傳稱早餐不能吃茶葉蛋、無(wú)花果、紅薯和香蕉，事實(shí)果真如此嗎？接下來(lái)我們逐個(gè)分析。茶葉蛋影響鈣、鐵吸收？其實(shí)影響不大在制作茶葉蛋的過(guò)程中需要在煮雞蛋時(shí)加入茶葉、醬油等來(lái)給雞蛋上色提味。由于茶
一天三餐當(dāng)中最為重要的就是早餐，現(xiàn)在為了補(bǔ)充早餐的營(yíng)養(yǎng)很多人喜歡在早餐中加一些牛奶，但是我們需要注意的是在早餐中加牛奶也是需要注意相應(yīng)的注意事項(xiàng)的，這不在此我們就對(duì)其進(jìn)行了充分的介紹，從中我們可以看到具體的答案。在平日的早餐當(dāng)中我們既要注意補(bǔ)充早餐的營(yíng)養(yǎng)，也需要注意在加牛奶時(shí)不要出現(xiàn)相應(yīng)的禁忌，這不
俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，這不但說(shuō)明了早上是一天中經(jīng)歷最充沛的時(shí)光，還說(shuō)明了早晨起來(lái)的這頓飯也是最重要了。那么在這寒冷的冬日的早晨吃點(diǎn)什么好呢?今天小編就來(lái)教大家做一款既別致美味又營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐——大肉盒兒如何做?說(shuō)起這大肉盒兒，相信很多朋友在早餐店都
不吃早餐有害健康，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，早餐的重要性不言而喻，但對(duì)早餐應(yīng)該怎么吃，不該怎么吃，仍然知之甚少。以訛傳訛的常識(shí)，習(xí)以為常的習(xí)慣，很容易讓人在不知不覺間走入誤區(qū)。趕緊來(lái)看看早餐的5大典型錯(cuò)誤，你有沒(méi)有犯。NO.1：清早起床就吃早餐不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬
誰(shuí)說(shuō)微胖不容易變瘦？只要有想減肥的恒心，無(wú)論一百二十幾斤的脂肪有多頑固，都能瘦到九十幾斤。下面就是一個(gè)小仙女的減肥食譜和減肥規(guī)則，堅(jiān)持一個(gè)半月就從123斤瘦到了98斤。可以讓微胖人群快速變瘦的減肥食譜：早餐：任意雜糧主食一個(gè)拳頭大小+一個(gè)水煮蛋+可以吃到飽的蔬菜和水果午餐：隨便吃，但是要有百分之五十
不吃主食，每天堅(jiān)持吃“大魚大肉”，不僅不會(huì)變胖，反而會(huì)迅速瘦下來(lái)。網(wǎng)上熱傳的這種“生酮減肥法”究竟靠不靠譜？復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院營(yíng)養(yǎng)科主管技師周維納表示，減肥一定要做到科學(xué)合理地控制飲食，這是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，有時(shí)通過(guò)一些“奇葩”的方法確實(shí)能在短期內(nèi)讓體重有明顯下降，但也會(huì)對(duì)身體造成極
減肥三分在練，七分在吃。所以只要能把減肥期間如何吃這件事搞清楚，那么減肥也就基本成功了。如果還沒(méi)有找到減肥期間吃的方法，不妨嘗試進(jìn)行如下三種調(diào)整，一定可以讓你輕松變瘦哦。1.主食中加入雜糧日常精細(xì)的主食中含有大量的碳水化合物，食用后會(huì)造成血糖值的急劇升高，身體為了平衡血糖值就會(huì)分泌大量的胰島素將多余
“減肥神水”舞茸茶到底是個(gè)什么東西？現(xiàn)代社會(huì)中，減肥產(chǎn)品是食品市場(chǎng)上最具號(hào)召力的。尤其是那些不用付出其他努力，只是吃吃喝喝就能夠減肥的食品。比如有一段視頻介紹了一種號(hào)稱“減肥神水”的舞茸茶，引起了廣大網(wǎng)友的巨大興趣，短短時(shí)間內(nèi)就有幾千轉(zhuǎn)發(fā)。這個(gè)據(jù)稱來(lái)自日本，有“科學(xué)研究”“科學(xué)機(jī)理”的舞茸茶到底是個(gè)
減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的根本和原理。所以很多人會(huì)想盡辦法進(jìn)行飲食限制，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果。可是從大家的減肥成果來(lái)看，限食減肥的結(jié)果并不是很樂(lè)觀。很少有人真的因?yàn)橄奘硿p肥而永久性的苗條。大部分人都是限食減肥時(shí)快速變瘦，一旦恢復(fù)飲食就馬上反彈會(huì)原來(lái)的體重，甚至比原來(lái)還要胖。由此可見，限食
控制飲食是減肥的基礎(chǔ)，但很多時(shí)候并不需要忌口和限食也能取得不錯(cuò)的減肥效果。網(wǎng)友用了以下這個(gè)調(diào)整飲食的減肥方法。在對(duì)飲食沒(méi)有任何控制的情況下瘦了三十斤。1.少食多餐將一天的食物分散食用，不要有饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。一天可以吃三餐也可以吃五餐，但是都不能多吃，也不要讓身體出現(xiàn)特別強(qiáng)烈的饑餓感。2.晚餐
進(jìn)入六月，許多“不想胖得雷同，只想瘦得精致”的人仍在減肥路上孜孜不倦。由于夏季溫度升高，食量變小，不用像冬天一樣靠進(jìn)食來(lái)滿足身體對(duì)熱量的需求，許多減肥人士嘗試以水果代替主食的方式進(jìn)行減肥，但這種方式真的可取嗎？糖分高的水果分解碳水化合物更多眾所周知，水果中富含豐富的糖分，而所有的糖，與水結(jié)合，都會(huì)被
市售的專業(yè)減肥餐總感覺少了一些人情味和煙火氣。其實(shí)減肥并不一定非得吃專業(yè)的減肥餐。簡(jiǎn)單幾招就能把家常菜變成減肥餐哦。1.采用蒸煮的烹飪方式對(duì)比于油、炸、煎、烤，水煮和清蒸的烹飪方法制成的食物熱量更低，食物本身的營(yíng)養(yǎng)成分保留的更多。所以在減肥期，最好選擇蒸煮的方法制作食物。2.少油、少鹽、少糖菜品中除
所有人都知道，想變瘦不能吃炸雞和薯?xiàng)l。但其實(shí)生活中還有許多看似無(wú)害，實(shí)際上卻是增肥的食物。列舉三種減肥時(shí)一定不能吃的食物，想變瘦的仙女們一定要繞行哦！1.乳酸菌飲料乳酸菌飲料并不同于乳酸菌。因?yàn)槿樗峋嬃侠锩嬷挥猩倭康娜樗峋运⒉荒苋〉酶纳颇c胃健康和減肥瘦身的效果。另外乳酸菌飲料還含有大量的糖
水果味甜、水分多、食物纖維和維生素含量高。所以一直以來(lái)它們都是減肥時(shí)的首選食物。但其實(shí)不是所有的水果都能減肥瘦身，很可能選擇了錯(cuò)誤的水果后，會(huì)越吃越胖哦。介紹五種越吃越肥的水果，想減肥的小仙女一定要繞過(guò)哦。1.榴蓮榴蓮是水果之王，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，但它的熱量也是巨高的。一塊榴蓮的熱量大概是147千卡，比
減肥從來(lái)不是不吃，而是要挑選些適合于減肥的食物來(lái)吃。這樣既能滿足飽腹感，還能加快脂肪的燃燒。推薦以下三種有助于瘦身的食物，經(jīng)常吃一些就可以幫助你快速的減掉囤積在體內(nèi)的贅肉哦。葡萄柚葡萄柚中含有一種芳香族化合物，既能抑制食欲還能提高身體的代謝，對(duì)阻礙肥胖和加快脂肪燃燒的幫助很大。另外葡萄柚中的維生素和
從隔壁小姐姐到網(wǎng)紅再到國(guó)際巨星，幾乎所有人都嘗試過(guò)吃紅薯來(lái)減肥。但是能取得成功的卻沒(méi)有幾個(gè)，因?yàn)榇蟛糠秩硕疾磺宄_吃紅薯減肥的方法。這次就推薦一種瘦身效果極好的紅薯減肥法，不僅實(shí)踐簡(jiǎn)單，瘦身的效果還非常顯著。紅薯有助于減肥的原因：1.紅薯的熱量低，食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹，有限制飲食
水是生命之源，是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)。身體內(nèi)只有保證有足量的水分，才能加快新陳代謝，既能消除內(nèi)臟中的毒素，還能清腸消脂。水是健康身體、減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)不可缺少的物質(zhì)。雖然水分對(duì)身體有諸多的好處，但也不是喝了水就一定收獲所需的效果哦。看似簡(jiǎn)單的喝水，其實(shí)其中的方法、種類和時(shí)間還是有許多講究的。下面
想變瘦還戒不掉零食該怎么辦呢？先別著急糾結(jié)，誰(shuí)說(shuō)不戒零食就不能減肥啊？不要覺得零食只會(huì)堆積脂肪，其實(shí)零食吃對(duì)了是有助于減肥的，首先零食可以飽腹，有防暴食的作用。另外優(yōu)質(zhì)的零食中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，適量食用還能給身體補(bǔ)充更多的養(yǎng)分，對(duì)健康身體和提高代謝都有非常好的效果。這次介紹三個(gè)辦法，讓你邊吃零食邊變
飲食減肥往往存在很多常見的認(rèn)知誤區(qū)，這樣不僅不會(huì)起到減肥的作用，甚至?xí)绊懙缴眢w健康。本期就為您介紹一下飲食減肥的常見誤區(qū)。誤區(qū)一所有水果一律平等最健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩個(gè)蘋果也很好，因?yàn)樘O果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它
春天已經(jīng)過(guò)了大半，肖女士為了在夏天能展示好身材，這些天一直“奮戰(zhàn)”在健身房。但她發(fā)現(xiàn)自己健身效果不是特別好，所以打算在飲食上控制。在朋友推薦下飲用某品牌的杏仁奶，她覺得這類植物奶是不錯(cuò)的牛奶替代品，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪含量較低，適合減肥人群。據(jù)了解，植物奶是含蛋白質(zhì)和脂肪的植物種子（如大豆、核桃
減肥的過(guò)程不僅痛苦，還有諸多的障礙。那么在炎熱的夏季最容易阻礙減肥步伐的因素有哪些呢？小編幫助大家整理出來(lái)一些，望各位盡可能的遠(yuǎn)離它們，盡早的變瘦。1.大排檔日落之后，各色的大排檔拉開了夏日夜晚的序幕。經(jīng)過(guò)一個(gè)白天的炎熱沒(méi)食欲，晚上開始游蕩在各種美食之間。非常容易在入睡以前攝入過(guò)量的食物，既會(huì)堆積大
在不少人的認(rèn)知里，美的前提就是瘦。為此，你可能嘗試了各種瘦身大招，其中節(jié)食就是一個(gè)必殺技。雖然節(jié)食能讓人在短時(shí)間內(nèi)減掉體重，但背后卻暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)。吃飽了，才有力氣減肥專家稱，減肥之前需要先“吃飽”。尤其是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，想要把多余的身體脂肪“燃燒”掉，必須吃進(jìn)更多有助于減肥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才行。1.必要的