飲食減肥時戒不掉零食怎么辦?

想變瘦還戒不掉零食該怎么辦呢?先別著急糾結,誰說不戒零食就不能減肥啊?不要覺得零食只會堆積脂肪,其實零食吃對了是有助于減肥的,首先零食可以飽腹,有防暴食的作用。另外優(yōu)質的零食中含有豐富的營養(yǎng)素,適量食用還能給身體補充更多的養(yǎng)分,對健康身體和提高代謝都有非常好的效果。

飲食減肥時戒不掉零食怎么辦?

這次介紹三個辦法,讓你邊吃零食邊變瘦。

1.選擇高纖維,低糖,低熱量的食物當零食

飲食減肥時戒不掉零食怎么辦?

零食就是指非飲食期間的零散食物,并不只是日常泛指的薯片等,還可以是水果、堅果等等高纖維并且營養(yǎng)豐富的食物。

為了保持身材不僅要健康的限食,還要科學的選擇食物。正常飲食如此,零食更是如此。所以減肥期間要有技巧的吃零食,盡可能的挑選一些低熱量、低糖、低鹽、高纖維的食物,例如,瓊脂果凍、低糖水果、無添加堅果等。

2.吃零食時搭配烏龍茶或者綠茶

烏龍茶和綠茶等都有溶解脂肪和防止糖分轉化成脂肪的作用,搭配零食一塊食用就能避免脂肪的生成,同時也能幫助身體消耗掉更多的脂肪。

吃零食的時候,尤其甜點等,一定要搭配淡茶水或者白水來食用,這樣就能避免脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。

茶水雖好,但是也要調整好飲用的時間,因為茶水中含有咖啡因,所以睡前或者晚上要盡量少喝。另外有些腸胃不好的人群也要少喝。

飲食減肥時戒不掉零食怎么辦?

3.適可而止的吃

雖然允許在減肥期間吃零食,但是也不能過量食用,它們只是一種補充食物,防止出現(xiàn)強烈的饑餓感,也為了給身體補充一些營養(yǎng)成分,所以并不能將它們當做正餐來吃。

但這個補充量不能太多,否則就會出現(xiàn)熱量剩余的結果,最終會造成肥胖的發(fā)生。

減肥期間的零食要適可而止的吃,只要吃到不十分饑餓就要停止,千萬不能吃撐。如果要是按照熱量來計算,那么一天中零食的總熱量要控制在200卡左右。

掌握以上三個吃零食的規(guī)則,減肥期間也能隨便吃零食嘍!

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