別再盲目吃水果飲食減肥了,這些水果只會(huì)讓你越吃越胖

水果味甜、水分多、食物纖維和維生素含量高。所以一直以來(lái)它們都是減肥時(shí)的首選食物。但其實(shí)不是所有的水果都能減肥瘦身,很可能選擇了錯(cuò)誤的水果后,會(huì)越吃越胖哦。

別再盲目吃水果飲食減肥了,這些水果只會(huì)讓你越吃越胖

介紹五種越吃越肥的水果,想減肥的小仙女一定要繞過(guò)哦。

1.榴蓮

榴蓮是水果之王,營(yíng)養(yǎng)成分豐富,但它的熱量也是巨高的。

一塊榴蓮的熱量大概是147千卡,比一碗米飯的熱量高。需要跑步一小時(shí)以上才能消耗掉一塊榴蓮的熱量。所以想要減肥瘦身,盡可能不要吃榴蓮。

2.椰果

別再盲目吃水果飲食減肥了,這些水果只會(huì)讓你越吃越胖

椰果的味道輕盈,口感彈潤(rùn),但其實(shí)椰肉中含有著大量的油脂和超高的熱量。食用以后很容易造成體內(nèi)脂肪的堆積,尤其會(huì)造成內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

所以減肥時(shí)不要吃太多的椰果。

3.西瓜

西瓜水分大、礦物質(zhì)含量豐富,但西瓜的果糖含量非常高,所以西瓜也并不適合在減肥期間食用。

吃一塊西瓜和吃一碗米飯一樣都會(huì)造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。

別再盲目吃水果飲食減肥了,這些水果只會(huì)讓你越吃越胖

所以減肥期間不要大量的食用西瓜。

4.桂圓

桂圓的熱量高、糖分含量高。吃十顆桂圓的熱量比一碗米飯的熱量都要高。如果吃五顆桂圓,可能需要快步走半小時(shí)才能將熱量消耗掉。所以為了防止肥胖和減肥瘦身,一定不能吃太多的桂圓。

5.牛油果

牛油果的營(yíng)養(yǎng)豐富,但同時(shí)它的熱量和油脂含量也很高。吃多了就會(huì)造成脂肪大量堆積。所以為了減肥瘦身一定要適量的吃牛油果、切莫貪食。

水果的確有助于減肥瘦身,但是根據(jù)水果種類(lèi)和所含成分的不同,很多水果不僅不能減肥,還可能出現(xiàn)越減越肥的反效果。所以吃水果減肥時(shí),一定要挑選好食物的種類(lèi)。

除此以外,吃水果減肥也不能吃的過(guò)量,否則即使是低糖的水果也會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)量而出現(xiàn)果糖攝入太多的的狀況,最終造成脂肪的堆積。

所以無(wú)論是會(huì)發(fā)胖還是有利于減肥的水果都不能過(guò)量食用。

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