早睡晚起、不妄補 養生10條為健康加油
冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生要點看過來！冬季養生 早睡晚起中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。北京安貞醫院主任醫師洪昭光指出，當太陽升起時，人體生物鐘
大雪養生需注意，“磚”家教你怎么做
隨著大雪即將到來，馬上就要進入冬季最寒冷的時候了，前幾天北方已經下起了大雪，今年的冬天格外的寒冷就導致了一些疾病的來臨，這個時候我們更應該需要注意保養，那么我們在大雪這個季節需要注意哪些保養呢？大雪養生方法1、大雪季節要注意防寒相信大家已經都感覺到了今年的冬天相較于前兩年氣溫更低了，這個時候的一些增
冬季飲食要注意哪些原則？3要3注意
我們都知道冬季講究的是進補，在冬季人們的內循環是比較緩慢的。對于體質比較差的人就很容易生病了，那冬季飲食就成了人們很注意的點了。冬季飲食注意事項有哪些呢？1、飲食的三要在冬季飲食注意事項之中，人們要做到三要。一是要飲食要溫，冬天確實需要進補一些熱性稍大的食物。不過由于冬天人的消化機能減通，如果此時吃
老年人身體差，那是你沒有注意它
冬天已經悄然來臨，家里有老人的就會擔心體質差，很容易感冒，增強老人的免疫力成為了大家關心話題，開始買一些保健品，買一些加絨加厚的衣服，以為這些就可以降低老人感冒的幾率。實際上不如從吃上面入手，才是真正的預防。快來領取正確預防方法，營養攝入很重要由于老人的體質問題，其實和我們的攝入營養方式有很大區別，
大雪駕到，養生吃這些
小雪已經過去了，馬上就要迎接大雪的到來，在這個時期我們要吃一些什么食物來預防嚴寒和疾病呢，不要擔心，今天就讓小編來給大家科普一下，進入大雪后我們要如何養生。1、大雪要吃的食物西葫蘆西葫蘆經研究調查含有豐富的膳食纖維，而且含熱量很低不會導致肥胖，而且飽腹感較強，可以有效的預防冬天因為暴飲暴食導致的肥胖
小雪節氣飲食如何調理？3個多吃很重要
11月22日是小雪節氣，小雪節氣的到來，代表了天氣慢慢變冷。這時人們都知道要做好防寒保暖的工作，除了防寒保暖還要注意合理的飲食。在飲食方面要根據小雪節氣做相應的調理，那么小雪節氣飲食如何調理呢？1.多喝水防“冬燥”小雪節氣后，天氣會比較干燥，因此要注意補充適量的水分。但是很多人都認為寒冷的天氣，身體
小雪節氣：警惕三類易發疾病
一年中有很多的節氣，每個節氣都有指定的日期。小雪節氣是11月22日，這時氣溫會慢慢的下降，人們會根據天氣的容易患上很多疾病。如感染類疾病、心腦血管類疾病以及腹瀉等疾病，疾病的發生對身體的危害性是非常大的，因此要做好預防。小雪節氣與小雪是不一樣的，小雪節氣是有指定日期的，小雪節氣的到來代表進入了冬天。
小雪節氣：健康養生5常識
馬上就要到小雪節氣了，怎么樣才能健康的度過這個冬季呢？我們或多或少都知道一些養生小知識，但是要怎么具體做到養生，小編給大家一份黃金健康指南，拿好！1、多吃一些葉酸食物冬天看到天氣寒冷，心情也會產生一些抑郁。這個時候我們就要多吃一些菠菜、獼猴桃、橘子和一些深綠色的蔬菜等，這些食物含有豐富的葉酸成分可以
冬季易高發呼吸道疾病，流感防起來
天氣越來越干，氣溫越來越低。一些疾病活躍了起來，沒錯！呼吸道、胃腸道、心腦血管等疾病，每每入冬都會活躍起來。襲擊缺乏防病意識的人，聽說它們都已經在趕來的路上了。防護措施你做好了嗎？每年10月以后，我國各地陸續進入流感流行季節，流感雖然大多為自限性。但部分患者會因出現肺炎等并發癥或基礎疾病加重發展成重
秋冬養生8則 想不健康都難
我國俗語有言“春發夏長，秋收冬藏”，養生一定要順應季節，這樣才能起到事半功倍的效果，眼下正值秋冬交替的季節，養生保健必不可少。1飲食要滋陰潤肺自古秋為“金秋”。這個時節的最大特點是“燥邪”，燥邪之氣最傷肺，進而耗損陰精。因此，飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則，不妨在早上飲用一杯阿膠蜂蜜水。滋陰潤肺的
冬季食“黑”為補 潤燥養陰、護陽補腎
雖已立冬，但嶺南仍然一片晴熱，專家表示，在這秋冬交替之際，養生調理要順應自然界“收藏”之勢，可適當進補強身。同時注意防寒防燥，總體以潤燥養陰、護陽補腎為重點。1.晨運勿過早立冬時節，陽消陰長的趨勢更加明顯，人體的陰精陽氣也處于收斂內養的狀態，專家表示，此時養生當遵循陰陽之道，順應氣機降斂之勢。注意早
秋冬進補，“貼膘”不可放縱！
立冬至，天氣涼，加喂“精料”促膘長。不少朋友開始調侃，終于可以放心進補“貼秋膘”了，專家示，此時不可過于放縱。在飲食進補中可適當調養脾胃、生津潤肺、平補益腎。生津益肺、健脾益腎正適時山藥具有健脾祛濕、生津益肺、補腎澀精的功效，是我們日常生活中很常見的一款食材。山藥性味甘，性平，入肺、脾、腎經。具有很
立冬后的養生秘訣 冬季養生4方面
立冬后，我們就已經步入初冬的季節了，寒風凜冽，出門都是麻煩。這時候養生怎么做？下面為大家準備的4個方面知識，讓這個冬天安穩度過。1、溫補為主不盲補冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入。保證優質蛋白質的供應，羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪。產熱量多，御寒效果最好。寒冷氣候使人體維生
立冬后吃“三肉” “三蔬菜”也不可少
立冬后，天氣越來越冷，這時候養生不知道怎么進行下去了，今天給大家介紹必吃的三種肉和蔬菜，適合這個季節吃，也能用來預防疾病。那么他們有著怎樣的效果？下面看。必吃“三肉”1羊肉—溫胃御寒羊肉性溫熱可溫胃御寒，尤其適合在立冬之后食用。脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的
立冬養生習俗 補冬吃餃子
立冬是二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一，在這二十四個節氣中，人們最注重的兩個節氣便是清明和立冬了，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷之意，那么你知道立冬的習俗有哪些嗎？下面讓我們一起來看看吧！一、立冬1、立冬節氣的由來：《月令七十二候集解》說：“立，建始也”。又說：“冬，終也，萬物收藏也”，
秋末冬初養好肺，感冒咳喘少纏身
肺為“人之氣本”，其既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運行關系密切。為體內外清氣、濁氣交換的通道，可輔助心臟行血貫通血脈，“肺為嬌臟”，最為怕冷。開竅于鼻，外合皮毛，肺脈又起于中焦胃腑，因此秋末冬初天涼氣寒。無論是受凍受涼，還是飲食生冷，都很容易傷肺，引起感冒、咳嗽、氣喘等疾病，以下從生活
初冬吃什么水果好？牢記這些水果
初冬時節，多吃水果不僅可以幫你緩解干燥。還能保健瘦身，那么，吃什么水果最好呢？1.板栗板栗，又名栗，素有“千果之王”的美譽，與桃、杏、李、棗并稱“五果”，初冬后，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀
初冬養生 適合吃什么水果
立冬過后，從理論上我們已經告別了秋天進入了冬天，初冬時節，氣候和環境的逐漸變化也給養生提出了不同的要求，然而不管在什么季節，富含多種營養元素的水果都是我們餐桌上必不可少的一員，那么，在初冬時節要做到營養養生，我們吃什么水果比較合適呢？1.蘋果蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。蘋果還富含
初冬養生 常吃“四冬”益處多
冬季人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補、御寒，使得冬季飲食偏高熱、高脂。再加上冬天空氣干燥，人體活動量相對不足，非常容易造成體內積熱，這個時候，千萬別忘了冬日“四冬”。一、冬筍冬筍低脂肪、低糖、多纖維，常吃能促進腸道蠕動、消除積食。降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄，冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹
初冬養生5道菜，讓你熱乎過冬天
立冬以后進入初冬，天氣日漸寒冷。這時正是養護人體陽氣、使身體保持溫暖的好時節，這時養生應食補、藥補相結合，以溫補、平補為宜。可選擇雞肉、羊肉、梨、栗子等食物，同時要多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。以預防心血管等疾病，給大家介紹初冬養生的五道菜。1.紅棗芝麻粥立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手
要立冬了，要想冬季不生病？這些養生知識要懂得
立冬是冬季的開始，立冬時，太陽黃經為225°，習慣上，我國人民把這一天當作冬季的開始，冬，作為終了之意。是指一年的田間操作結束了，作物收割之后要收藏起來的意思。立冬，才是每年養護身體的開始，因為冬天是收藏的季節。要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基，因此，可以說立冬才是每年的開
立冬多吃白 4類食物來養生
中醫認為，從五行五色養生的角度來看。立冬后應當多攝入“白色”食物來養生，功效顯著。1.白菜民諺有云：“白菜幫子最有營養”、“冬日白菜美如筍”。“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。冬天天氣干燥，多吃白菜。可滋陰潤燥，護膚養顏。另外，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素。遠遠高于白菜內葉和菜心，食
十一月養生攻略，牢記“四方面”
十一月終于來了，北方有些地區已經下雪了，天地萬物由動趨向休止。準備蟄伏過冬，此時養生就應該以養精蓄銳，增強體質為主，十一月秋去冬來，此時養生對于健康來說，尤為重要，尤其是這四個方面。一、起居方面《黃帝內經》講，“早臥晚起，必待日光”。等到太陽出來以后，再起床活動，方可護住陽氣。因為更深露重，起的太早
秋冬季節重養肝，多吃4膳食
大家都喜歡健康長壽，想健康長壽，首先我們的養好肝臟。因為肝臟是我們最大的排毒器官，換句話說，肝臟是非常重要的，然而，卻還是有很多人時刻做著傷害肝臟的事。如喝酒、抽煙、熬夜通宵或睡得很晚、常常發怒等，這些對肝臟的損害都很大，這也導致了肝臟出問題后花費大量錢財來養肝，為時已晚，想要養肝，我們首先要知道從
初冬養生保健注意什么？4個小常識
初冬季節天氣漸冷，一不小心就會患上感冒之類的疾病，甚是煩人。所以要注意調整和保養好身體才能適應即將到來的嚴寒，中醫講究順應四時養生，即所謂“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，霜降之后就進入冬季。初冬季節要講究陽氣收斂內藏，以阻擋寒氣，下面介紹4點初冬養生保健知識，來看看吧。1、注意肌膚保濕潤燥在寒冬，由于干