現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣于到健身房里面去進(jìn)行健身活動(dòng)，通過(guò)健身鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身的免疫力，更有甚者通過(guò)恐怖的體能鍛煉，塑造出了一身健美身材?？墒怯幸徊糠秩嗽诮∩淼臅r(shí)候往往只選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而不進(jìn)行力量訓(xùn)練，認(rèn)為力量訓(xùn)練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實(shí)這是屬于健身誤區(qū)，并非是需
戰(zhàn)斗肌|減肥健身的人那么多為啥就你總反彈？文：李赫?qǐng)D：李雪瑤
在說(shuō)到減肥方法時(shí)，很多人會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，而在這其中跑步和健身是很多人采取的方式?？赡苡腥艘苫筮\(yùn)動(dòng)和健身哪種到底適合減肥？是不是都一樣，只要采取其中一種方法就可以，但具體要知道哪種方式適合減肥，首先要了解這些，才能有效減肥。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)時(shí)間跑步的過(guò)程中能讓身體熱量過(guò)多消耗，而健身也在過(guò)程中能大量
在說(shuō)到減肥方法時(shí)，很多人會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，而在這其中跑步和健身是很多人采取的方式?？赡苡腥艘苫筮\(yùn)動(dòng)和健身哪種到底適合減肥？是不是都一樣，只要采取其中一種方法就可以，但具體要知道哪種方式適合減肥，首先要了解這些，才能有效減肥。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)時(shí)間跑步的過(guò)程中能讓身體熱量過(guò)多消耗，而健身也在過(guò)程中能大量
夏天溫度高，有時(shí)候即使坐著不動(dòng)也會(huì)出汗，如果再去運(yùn)動(dòng)健身的話(huà)，那汗液就跟流水一樣止不住，不知道夏天健身出汗多好不好呢？夏天健身出汗多好不好適量出汗對(duì)身體有好處，出汗過(guò)多則對(duì)健康不利。人體正常出汗，有調(diào)節(jié)體溫、滋潤(rùn)皮膚的作用，還可以有效地?fù)]發(fā)體內(nèi)熱量，保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定和各組織器官的正?；顒?dòng)；但如果出
健身是為了讓自身的肌肉線(xiàn)條更加的突出，但是僅僅只是健身是沒(méi)有辦法很好達(dá)到的，需要通過(guò)飲食配合，那么健身吃什么菜呢？健身吃什么菜玉米健身時(shí)期可以選擇玉米這類(lèi)蔬菜作為主食食用，既可以解饞，又可以滿(mǎn)足機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能夠達(dá)到飽腹的作用，是健身時(shí)期減脂選擇的食物之一。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高
運(yùn)動(dòng)健身，如何選擇適合自己的項(xiàng)目？怎么練才能取得理想的效果？除了持之以恒、堅(jiān)持鍛煉的“韌勁兒”，還得有股合理規(guī)劃、科學(xué)鍛煉的“巧勁兒”。激活身體要循序漸進(jìn)，選擇項(xiàng)目要因人而異，熱身放松要按部就班。既有“韌勁兒”又有“巧勁兒”，運(yùn)動(dòng)健身的步伐才會(huì)越來(lái)越有勁兒。“兩個(gè)月練出馬甲線(xiàn)！”“恢復(fù)夜跑，先來(lái)個(gè)5
居家防控疫情的日子里，如何科學(xué)健身呢？今天為大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的在家健身小妙招，讓你足不出戶(hù)就能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！在看電視的同時(shí)做以下有氧運(yùn)動(dòng)，既可鍛煉心肺耐力，又會(huì)消除運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥感。1、原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90度隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。2、原地后踢小腿跑，前腳掌著地，小腿后踢，腳
防疫期間不同年齡人群如何運(yùn)動(dòng)健身？國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員徐建方在3月1日舉行的國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上介紹了相關(guān)的健康知識(shí)。兒童、青少年每日進(jìn)行三次15-20分鐘的居家健身徐建方表示，兒童青少年生性活潑好動(dòng)，在家里應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)量要適度，以中低強(qiáng)
假期延長(zhǎng)，如何引導(dǎo)“宅”在家的孩子進(jìn)行科學(xué)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)？各方支招辦法多：充分利用家庭生活空間，開(kāi)展趣味運(yùn)動(dòng)；親子運(yùn)動(dòng)寓教于樂(lè)，激發(fā)興趣齊參與；脊柱和眼睛健康要關(guān)注，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣……“抱娃團(tuán)身滾動(dòng)”“爸爸拉手坐起身”“小腳搭肩斜倒立”……體操奧運(yùn)冠軍黃旭和女兒示范的居家親子體操近日獲得了不少家庭
老年人運(yùn)動(dòng)沒(méi)有特殊限定的方式，一般選擇肌肉群多、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度小、對(duì)抗能力相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。在保證上述原則下，老年人科學(xué)健身還可以遵循以下建議：“一”是以有氧運(yùn)動(dòng)為中心。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、騎自行車(chē)等。實(shí)踐證明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)
隨著生活水平的提高，健身人群開(kāi)始增多。從目前大眾健身的趨勢(shì)來(lái)看，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、自行車(chē)、跳操等)是大多數(shù)人的選擇。不難發(fā)現(xiàn)，挺多的健身愛(ài)好者在進(jìn)行健身鍛煉時(shí)會(huì)伴隨歌曲音樂(lè)，如果是戶(hù)外跑步，就戴著耳機(jī)單獨(dú)聽(tīng);如果是在健身房，往往是音響在循環(huán)播放音樂(lè)，無(wú)論如何有音樂(lè)相伴都會(huì)讓訓(xùn)練不那么的單調(diào)，
（原標(biāo)題：讓老年人擁有精彩的“夕陽(yáng)紅”） 在一些直播平臺(tái)或視頻網(wǎng)站上，有一群活躍的老年人。和很多人印象不同，他們對(duì)新事物的熱情、積極擁
瑜伽作為一門(mén)運(yùn)動(dòng)，不單單涉及到身體的體式，很多人在練習(xí)完瑜伽之后還會(huì)感覺(jué)手腕疼痛，而這種情況是很常見(jiàn)的，比如姿勢(shì)不正確，重量堆積在手腕等等都會(huì)造成手腕上拉傷，那么造成究竟有哪些原因會(huì)造成你的手腕出現(xiàn)各種毛病呢?接下來(lái)就跟這一起來(lái)了解一下吧?！ ∈终茮](méi)有用力在瑜伽的體式當(dāng)中，有許多的體式都是需要依靠手
蛋白質(zhì)是我們身體所需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們的生活以及健康十分的重要尤其是健身的人士如果想要練出肌肉就需要多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是很多人都只是知道應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)但是對(duì)于我們應(yīng)該如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)卻并不是十分的了解。我們都知道人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有幾十種，概括起來(lái)有六大類(lèi):蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素
經(jīng)常健身的人都知道在健身期間是需要攝入蛋白質(zhì)的只有充足的蛋白質(zhì)人們才能更加容易的練出肌肉，但是其實(shí)對(duì)于想要健身的人們而言很多時(shí)候我們要攝入的不僅僅是蛋白質(zhì)除了蛋白質(zhì)之外我們還有很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要攝入。大家都知道長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來(lái)源，但是，肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸就能
在健身之前的飲食其實(shí)是比較考究的因?yàn)槿绻缘奶鄷?huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)但是如果吃的太少能量也不足夠讓我們的身體堅(jiān)持健身，所以很多人對(duì)于健身之前吃什么會(huì)比較的苦惱其實(shí)在健身之前多少吃一些葡萄干是很好的選擇。葡萄干一直是小編特別鐘愛(ài)的食物。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點(diǎn)
許多人將運(yùn)動(dòng)手環(huán)等可穿戴健身追蹤器作為其健康計(jì)劃的一部分。但美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志近日發(fā)表的一項(xiàng)最新研究分析發(fā)現(xiàn)，這些可穿戴數(shù)字設(shè)備在幫助使用者降低血壓和膽固醇、甚至減輕體重等方面，似乎效果甚微。這些健身跟蹤器非常易于使用，并可激勵(lì)使用者更多地運(yùn)動(dòng)，這似乎有助于整體長(zhǎng)期健康。但研究表明，至少在使用者單獨(dú)使用，
人的一生中生病是在所難免會(huì)發(fā)生的尤其是對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的人來(lái)說(shuō)感冒更是家常便飯可能隔三岔五就會(huì)出現(xiàn)的情況，很多人為了加強(qiáng)自己的體質(zhì)會(huì)選擇健身讓自己的身體的抵抗力變得更好但是當(dāng)我們的身體出現(xiàn)感冒情況時(shí)是否可以健身呢?每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)感冒，感冒是生活中非常普通的事情，這是一種非常小的疾病。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人很少
健身是一個(gè)對(duì)身體很好的習(xí)慣所以很多人都喜歡在閑暇的時(shí)候健身來(lái)讓自己變得更加的健康并且健身也可以讓我們塑形，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健身是一個(gè)很好的選擇但是由于健身觀念剛剛普及所以很多人并不了解健身的一些相關(guān)知識(shí)。很多人都有著健身的愛(ài)好，因?yàn)榻∩聿粌H可以保證自己的身體健康，還能夠保證自己的好身材。不過(guò)，在健身
散步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行且普及率較高的有氧運(yùn)動(dòng)。近日，英國(guó)安格利亞魯斯金大學(xué)一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)，當(dāng)進(jìn)行集體散步時(shí)，人們更容易堅(jiān)持下去，也可以改善身體的活動(dòng)功能和生活質(zhì)量。該研究小組對(duì)身體健康的成人集體散步和單獨(dú)散步或完全不運(yùn)動(dòng)的成人進(jìn)行了比較。結(jié)果表明，與其他兩組相比，集體散步組的運(yùn)動(dòng)維持率較高，且時(shí)間長(zhǎng)度超
健身，只有掌握正確的方式才能有效地幫你達(dá)到鍛煉目的。近日，“澳洲科技新聞網(wǎng)”專(zhuān)門(mén)總結(jié)了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)貼士，現(xiàn)分享給大家。每周起碼鍛煉3次，才能享受運(yùn)動(dòng)益處。每周鍛煉1~2次不會(huì)帶來(lái)持久的健康益處。美國(guó)羅格斯大學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)家肖恩認(rèn)為，每周至少需3天進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉。研究表明，久坐會(huì)抵消任何運(yùn)動(dòng)的好處。所以，趕
很多運(yùn)動(dòng)都是將自己的所有青春時(shí)光都獻(xiàn)給體育，但是在一定年齡后就會(huì)紛紛選擇退役，邢傲偉就是其中一個(gè)，曾經(jīng)獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍的他在2005年的時(shí)候就宣布退役，同時(shí)也遇到了他的愛(ài)情，但是因?yàn)樾愿癫缓瓦€是宣告了離婚，面臨退役和離婚的他沒(méi)有對(duì)生活出現(xiàn)迷茫，不僅開(kāi)始進(jìn)入娛樂(lè)圈，還因?yàn)榭釔?ài)健身成了許多人心目中的男神，
亞洲和歐美女性先天的身材有著較大的差異，因地域和文化的不一對(duì)好身材的定義也會(huì)有著較大的不同，但是隨著健身的慢慢的發(fā)展，很多人在健身中接觸到了不一樣文化現(xiàn)在很多的亞洲女生也會(huì)想要?dú)W美的豐腴美。 比如這位來(lái)自泰國(guó)名叫Saneko的女生，年僅18歲正是年華最好的時(shí)候，身高165cm體重卻高達(dá)130斤，這樣
國(guó)外有不少的健身達(dá)人，健身在國(guó)外發(fā)展的也較為成熟，很多大眾接觸到健身后慢慢的堅(jiān)持下來(lái)，在幾年后堅(jiān)持下來(lái)的人積累不少的粉絲，有人改行成為了模特或者教練，還有不少的代言和廣告。健身也是一件非常神奇的事情，不僅能讓人身體越來(lái)越完美，更能帶來(lái)遠(yuǎn)超于自己想象的益處。 有位越南的小姐姐，身材非常性感，雖然顏值不