減肥須知,吃1兩瓜子頂1個(gè)饅頭
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向日葵花不僅是人們喜歡的日常零食,也是做點(diǎn)心的原料,也是重要的榨油原料,是高級(jí)健康的油脂來源。向日葵的蛋白質(zhì)含量為19%,與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比,各種糖的含量為16%,脂肪的含量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和植物油,為50%&mdash55%,其中不飽和脂肪酸占40%左右,而且80%是亞油酸礦物質(zhì)含量非常豐富,特別是鈣含量高,每100克鈣含量達(dá)到115毫克,鉀、鐵、硒也豐富向日葵的能量很高,每50克向日葵的仁含有300卡的能量,相當(dāng)于150克饅頭的能量,也就是說吃向日葵的花就等于吃標(biāo)準(zhǔn)大小的饅頭。

葵花中的食用纖維,包括木聚糖、葡萄糖、果膠等非淀粉多糖,豐富的亞油酸等,有助于降低血膽固醇,輔助治療高血壓、癌癥和肥胖癥。與其他堅(jiān)果相比,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子仁具有預(yù)防貧血等疾病的作用。其硒含量比較高,有利于心臟的保健。
葵花不宜多吃,吃的時(shí)候最好用手去皮。因?yàn)橛醚例X吃的話,吐殼的時(shí)候會(huì)吐出很多津液,味覺會(huì)變得遲鈍,食欲會(huì)減少,胃痙攣。另外,向日葵是高能量食品,需要控制能量攝取的人最好不要吃。
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研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:
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在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)
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眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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1.預(yù)防白內(nèi)障:花青素。花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外,花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑,可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害,有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。2.阻擋有害光:葉黃素及玉米黃素。在類胡蘿卜素家族里,只有
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除了因?yàn)榍楦屑?dòng)或者眼睛受到異物、刺激性氣體刺激以外,流淚的原因可以分為淚液分泌異常和淚液導(dǎo)流異常兩大類。寒冬季節(jié),淚腺受到冷空氣刺激后,會(huì)反射性地引起淚液分泌增多;而淚小管和淚小點(diǎn)受冷刺激后發(fā)生痙孿性收縮,一時(shí)不能把過多的眼淚引流出去,就會(huì)出現(xiàn)流淚的現(xiàn)象。原本就有異常流淚的患者,在冬季癥狀會(huì)更加明
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23日因“天鴿”導(dǎo)致的珠海市大面積長(zhǎng)時(shí)間停電,斗門鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院也沒能幸免。但他們?cè)诋?dāng)天接收了有30-40名外傷患者,…… 23日因“天鴿”導(dǎo)致的珠海市大面積長(zhǎng)時(shí)間停電,斗門鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院也沒能幸