減肥須知，吃1兩瓜子頂1個(gè)饅頭
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向日葵花不僅是人們喜歡的日常零食，也是做點(diǎn)心的原料，也是重要的榨油原料，是高級(jí)健康的油脂來(lái)源。向日葵的蛋白質(zhì)含量為19%，與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比，各種糖的含量為16%，脂肪的含量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和植物油，為50%&mdash55%，其中不飽和脂肪酸占40%左右，而且80%是亞油酸礦物質(zhì)含量非常豐富，特別是鈣含量高，每100克鈣含量達(dá)到115毫克，鉀、鐵、硒也豐富向日葵的能量很高，每50克向日葵的仁含有300卡的能量，相當(dāng)于150克饅頭的能量，也就是說(shuō)吃向日葵的花就等于吃標(biāo)準(zhǔn)大小的饅頭。
葵花中的食用纖維，包括木聚糖、葡萄糖、果膠等非淀粉多糖，豐富的亞油酸等，有助于降低血膽固醇，輔助治療高血壓、癌癥和肥胖癥。與其他堅(jiān)果相比，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子仁具有預(yù)防貧血等疾病的作用。其硒含量比較高，有利于心臟的保健。
葵花不宜多吃，吃的時(shí)候最好用手去皮。因?yàn)橛醚例X吃的話，吐殼的時(shí)候會(huì)吐出很多津液，味覺(jué)會(huì)變得遲鈍，食欲會(huì)減少，胃痙攣。另外，向日葵是高能量食品，需要控制能量攝取的人最好不要吃。
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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有些食物雖然長(zhǎng)的小巧但是熱量很高，就拿蛋撻來(lái)說(shuō)，一兩口就吃完了，但是它的熱量可是相當(dāng)于一碗米飯哦，下面一起來(lái)看下有哪些高熱量食物。減肥期間不可碰的食物蛋撻蛋撻又酥又軟，很容易兩、三口就一個(gè)的葡式蛋撻，每個(gè)平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量是280卡，所以你吃一個(gè)葡式蛋撻已經(jīng)超過(guò)一碗米飯的熱
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1.預(yù)防白內(nèi)障：花青素。花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素。在類(lèi)胡蘿卜素家族里，只有
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兒童在5歲以后還經(jīng)常出現(xiàn)尿床的情況，大人們就需要注意好定時(shí)定量的給孩子做好排尿的好習(xí)慣以及生活習(xí)慣，那有一些兒童在午睡以后還經(jīng)常尿床，可能就是患有兒童遺尿癥，遺尿癥對(duì)于孩子的身體健康和身體的健康都是非常不利的，那我們可以通過(guò)一些治療來(lái)幫助我們解決兒童遺尿癥的尿床問(wèn)題，今天小編就來(lái)跟大家分享一下兒童患
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除了因?yàn)榍楦屑?dòng)或者眼睛受到異物、刺激性氣體刺激以外，流淚的原因可以分為淚液分泌異常和淚液導(dǎo)流異常兩大類(lèi)。寒冬季節(jié)，淚腺受到冷空氣刺激后，會(huì)反射性地引起淚液分泌增多；而淚小管和淚小點(diǎn)受冷刺激后發(fā)生痙孿性收縮，一時(shí)不能把過(guò)多的眼淚引流出去，就會(huì)出現(xiàn)流淚的現(xiàn)象。原本就有異常流淚的患者，在冬季癥狀會(huì)更加明
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23日因“天鴿”導(dǎo)致的珠海市大面積長(zhǎng)時(shí)間停電，斗門(mén)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院也沒(méi)能幸免。但他們?cè)诋?dāng)天接收了有30-40名外傷患者，…… 23日因“天鴿”導(dǎo)致的珠海市大面積長(zhǎng)時(shí)間停電，斗門(mén)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院也沒(méi)能幸