身高是困擾了很多人的一個難題有很多人覺得自己明明做得夠多了但是身高卻還是不見生長其實(shí)可能是因?yàn)槟銛z入的物質(zhì)不對，維生素是身體所必需的一種物質(zhì)不同的維生素會給身體帶來不同的影響那么吃那種維生素可以讓人長高呢?
維生素是人體所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體的健康而言，可以說是有著決定性的意義的。而很多人都想知道，什么樣的維生素可以讓人們長高。其實(shí)，維生素D以及維生素A，都是可以促使人長高的食物，所以在孩子發(fā)育期間，一定要給孩子補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，幫助孩子成功長高!
一、哪種維生素可以長高?
長高主要是人腦的垂體起作用，平日多補(bǔ)充維生素D和維生素A可以促進(jìn)鈣的吸收率。多曬曬太陽能使皮膚里部分膽固醇轉(zhuǎn)化成性激素即維生素D，這是為什么要讓小孩多曬曬太陽的原因。促進(jìn)了鈣的吸收，骨骼自然就獲取了更多的營養(yǎng)素，也就長高有望了。
二、吃哪些食物能長高?
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
另外，也要在飲食方面加以注意，盡量不吃或少吃甜點(diǎn)、可樂與果汁等，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
三、三餐怎么吃才能長高?
早上吃好。雞蛋1-2個、牛奶150-300毫升、肉包1-2個、其它果蔬少許。原則就是有充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素營養(yǎng) 。
中午吃飽。米飯、面條、紅薯、玉米、芋頭、饅頭等主食要豐富，經(jīng)常交替。五谷雜糧都要交替安排。多安排魚類、牛肉等蛋白質(zhì)質(zhì)量高的葷菜。多選擇西紅柿、黃瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色澤鮮艷的新鮮蔬菜。海帶排骨湯、玉米排骨湯、蘿卜排骨湯等是理想的湯菜。
晚餐兩少。一是少吃太油膩的食物，二是睡前少量補(bǔ)充點(diǎn)能量(如牛奶)。
當(dāng)然想要長高僅僅靠維生素的攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的除了維生素之外還是需要很多物質(zhì)的攝取的所以吃飯對于長高十分的重要，當(dāng)然吃飯也并不是吃的越多越好要學(xué)會合理的搭配以及一些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入這樣才能夠讓攝入的效果起到更好。
