健身是一個(gè)對身體很好的習(xí)慣所以很多人都喜歡在閑暇的時(shí)候健身來讓自己變得更加的健康并且健身也可以讓我們塑形，所以對于人們來說健身是一個(gè)很好的選擇但是由于健身觀念剛剛普及所以很多人并不了解健身的一些相關(guān)知識。
很多人都有著健身的愛好，因?yàn)榻∩聿粌H可以保證自己的身體健康，還能夠保證自己的好身材。不過，在健身之后，對于飲食是一定要特別關(guān)注的，因?yàn)樵诮∩碇螅绻嬍巢划?dāng)?shù)脑挘菚?huì)導(dǎo)致健身者發(fā)胖的。那么，在健身之后吃什么不會(huì)發(fā)胖呢?下面將對此進(jìn)行介紹!
健身后吃什么
一、健身后吃雞胸肉不會(huì)發(fā)胖
在大多數(shù)地區(qū)，雞胸肉仍是性價(jià)比最高的蛋白質(zhì)來源。物美價(jià)廉、蛋白質(zhì)充足、脂肪含量超低，做法多變。
二、健身后吃牛腱子不會(huì)發(fā)胖
牛腱子屬于牛身上脂肪最少的部分，熱量低，因此更加適用于健身餐的制作。不過牛腱子肉的加個(gè)相對較高，價(jià)格在40-50元間。牛肉的氨基酸含量特別充足，又富含具有催化脂肪燃燒的共軛亞油酸，因而是健身者最佳的蛋白質(zhì)攝入來源之一。
三、健身后吃魚蝦不會(huì)發(fā)胖
三文魚的熱量在肉類中依然屬于較低的，其鉀含量較高，比較適合在健身增肌期吃。蝦也是不錯(cuò)的選擇。海鮮類產(chǎn)品膽固醇和嘌呤可能會(huì)微高，因此建議與家禽家畜類肉食搭配著吃會(huì)更合理。
四、健身后吃雞蛋不會(huì)發(fā)胖
雞蛋富含蛋白質(zhì)，是健身減脂者可以常吃的食物。雞蛋相對于蛋白粉來說是比較經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來源了。吃的時(shí)候不要把蛋黃都扔掉，因?yàn)樗缓S他命B和膽堿(對大腦有好處)。一個(gè)全蛋大約含有4-6克蛋白，扔掉蛋黃大約只含有3-4克。
健身后吃什么
五、健身后吃白米白面不會(huì)發(fā)胖
雖然說我們?yōu)榱司S持血糖較少的波動(dòng)，要以谷薯類替代精良主食，但到了健身后我們就可以攝取一些精良主食了。白米白面并非惡魔。只要攝入適量，且食用時(shí)佐以大量富含膳食纖維的蔬菜，仍然可以起到類似于吃谷物的作用。
在健身之后的飲食也是需要注意的因?yàn)楹苡锌赡苁秤玫哪承┦澄锞蜁?huì)影響到你這一天的健身效果所以對于人們來說飲食需要多多注意，并且有一些食物是會(huì)影響到減肥的效果的所以對于人們來說無論是否健身我們都應(yīng)該減少類似食物的攝入。
