當下比較熱議的話題肯定的減肥了，曾有一位“中國最美女胖子”，參加了《超級減肥王》的節(jié)目，希望自己能夠減肥成功。
這名女孩叫做及偉佳，被一位攝影師傳到網(wǎng)上的照片而走紅，攝影師說實在某影院遇到一位五官很甜美的售票員，被她驚艷到，沒有想到除了顏值之外，原來這位甜甜的小姐姐是個200多斤的人胖墩兒。
之后及偉佳參加了《超級減肥王》，作為當時選手里年紀最小的一個，每天的生活就是吃飯睡覺鍛煉，三點一線，很枯燥難熬，但是她也堅持過來了，從210斤瘦到了138就能，整整減掉了72斤。
但是之后因為飲食不規(guī)律，不堅持鍛煉，很快出現(xiàn)了反彈的現(xiàn)象。反復幾次的反彈讓及偉佳都有點情緒崩潰了，最后選擇了減肥手術(shù)成功瘦身，但是最后網(wǎng)友卻不再支持她，反而很多網(wǎng)友都在吐槽嫌棄她。
在及偉佳剛紅不久后，有很多人發(fā)現(xiàn)原來這都是公司為了捧紅她的自導自演，攝影師是一個傳媒公司的員工，及偉佳是該公司的藝人，為了讓及偉佳紅起來，之后好吸金，公司決定給她安排胖子逆襲成美女的人設(shè)。
盡管及偉佳現(xiàn)在遭大家吐槽，但是在《超級減肥王》這個節(jié)目中，及偉佳也確實是瘦了下來，她在節(jié)目中瘦下的方法不外乎就是控制飲食和多運動鍛煉，簡單的說一下就是：管住嘴，邁開腿。
那現(xiàn)在還在減肥中掙扎的你們找對方法了嗎？小編今天就給大家介紹一種hiit訓練方法，一起來運動起來吧。7個動作，每個動作做30秒，休息10秒，一共做2兩輪。
1.直立體前屈
挺胸收腹，保持腰背挺直，雙手放在頭部兩側(cè)。體前屈時上身向下方移動，髖關(guān)節(jié)向后小幅移動
2.抱頭深蹲
兩腳開立略小于肩，收緊腹部，腰背平直，臀部緊張。腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。
3.站姿肘膝轉(zhuǎn)體
腰背收緊且挺直，上身旋轉(zhuǎn)時注意幅度和速率要適中
4.高抬腿
挺胸收腹，腰背平直，腳尖與膝蓋保持向前，大腿略高于髖，前腳掌著地并發(fā)力
5.熱身放松跳
挺胸收腹，身體保持自然放松，跳躍落地時膝關(guān)節(jié)保持自然微曲，、注意保持均勻呼吸
6.換腿深蹲
兩腳開立略大于肩，收緊腹部，腰背平直，臀部緊張。腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。
7.開合跳
挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時身體保持平衡協(xié)調(diào)，落地時注意膝關(guān)節(jié)自然微屈降低沖擊
