你的頸椎還好嗎？現在低頭族越來越多，長時間低頭會導致頸椎出現變形，不少人年紀輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態美觀，還會危害自身健康。湖南省人民醫院康復醫學科主任醫師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。
“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表示，這些患者普遍存在常年伏案工作，長期姿勢不良的情況。臨床表現為圓肩、駝背，還有頸前屈、佝心、骨盆曲線的位移等。
蔡華安表示，為改善以上情況，推薦在日常生活中常做YW動作。Y動作要領在于，身體俯臥伸直，雙手往前伸，拇指向上，做一個軀干向上伸展的動作，同時配合呼氣。
“W動作可以激活下斜方肌，動作要領是身體俯臥伸直，兩邊胳膊彎曲呈W形狀，此時，可以感受到下斜方肌一個夾的力量，同時配合呼氣，維持10秒，然后放松。”
最后，提醒廣大網友，YW動作僅是自我練習動作，如果您的癥狀比較嚴重或者練完癥狀沒有改善，那么，一定要到專業的醫療機構進行評估跟治療。
你的頸椎還好嗎？現在低頭族越來越多，長時間低頭會導致頸椎出現變形，不少人年紀輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態美觀，還會危害自身健康。本期《1分鐘養生課》邀請湖南省人民醫院康復醫學科主任醫師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表
中新網北京10月20日電(張依琳)今天是世界骨質疏松日。國家衛健委2018年公布的數據顯示，骨質疏松癥已成為我國50歲以上人群的重要健康問題，但居民對骨質疏松癥認知普遍不足。骨質疏松有什么癥狀？我們又該如何預防？資料圖。中新社記者 楊可佳 攝50歲以上人群容易“骨頭脆”，女性更需注意2018年國家衛
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【環球網報道】頸部是最容易暴露年齡的身體部位。一起來看看日媒總結的加速頸部老化的不良習慣吧。頸部老化的3個特征1.頸紋不管妝容多么靚麗，一旦脖子上出現頸紋，就會讓人感覺上了年紀。最初可能是淺淺的細紋，如果不加預防之后紋路會變深，甚至出現好幾條。2.頸部皮膚松弛隨著年齡上漲，頸部皮膚也會變得松弛。因為
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