苦菊洗干凈,蘋(píng)果、小西紅柿洗干凈,雞蛋煮熟
備菜
分別切好
依次放入碗中
2勺沙拉醬(喜歡可以加醋或者亞麻籽油)攪拌均勻就可以吃啦
可以食用了
蔬菜水果沙拉成品圖




苦菊洗干凈,蘋(píng)果、小西紅柿洗干凈,雞蛋煮熟
備菜
分別切好
依次放入碗中
2勺沙拉醬(喜歡可以加醋或者亞麻籽油)攪拌均勻就可以吃啦
可以食用了
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方式 一:俯臥撐平臥躺在床上,兩腿一切正常彎折,兩手半握緊拳頭放到耳朵里面兩邊,盡可能進(jìn)行手臂。做姿勢(shì)時(shí),讓腹部使力,上半身直接起來(lái),留意腰不必離地,隨后遲緩降低使人體處在原點(diǎn),反復(fù)做之上姿勢(shì)。當(dāng)腹部肌肉把人體拉上時(shí),應(yīng)當(dāng)呼吸,那樣能夠保證處在腹腔深層次的全身肌肉另外參加工作中。訓(xùn)練全過(guò)程中,腿一定