愛美是女人的天性。許多女性在分娩后開始通過各種方法減肥，以使肥胖的身材苗條。事實上，這種做法是非常不科學的。記得產后盲目減肥
1.節食減肥會導致身體虛弱:產婦在分娩后不久盲目節食減肥，不僅會導致身體虛弱，恢復緩慢，還會導致各種并發癥
2.服用減肥藥對母嬰不利：藥物減肥本身沒有科學依據。長期服用減肥藥會損害肝腎，藥物會通過牛奶傳遞給嬰兒，對嬰兒的肝腎造成損害
3.哺乳期不適合針灸減肥:針灸減肥會大大降低產婦的攝入量
減少食物攝入會影響乳汁的分泌，對寶寶的健康極為不利
4.產后運動要適度減肥:產后過早做大量運動減肥，不利于子宮恢復
在身體沒有完全恢復的情況下，劇烈運動也會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，使女性提前衰老
幾種適合你的產后減肥運動:
產后減肥運動1.腹式呼吸運動
目的：收縮腹肌
時間：自產后第一天開始
方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復5-10次
產后減肥運動2.頭頸運動
目的：收縮腹肌，伸展頸部和背部肌肉
時間：自產后第三天開始
方法:平躺，抬起頭，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他部位不動，然后慢慢回到原位
重復10次
產后減肥運動3，會陰收縮運動3
目的：收縮會陰部肌肉，促進肉液循環及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔瘡
時間:自產后第八天開始
方法:臥室或側臣吸氣，收緊陰道和肛門周圍的肌肉，屏住呼氣，持續1-3秒，然后慢慢放松呼氣，重復5次
產后減肥4.胸部運動
目的：恢復乳房彈性，防止下垂
時間:產后第六天可以開始
方法:平躺，雙手平放，雙手向前直舉，手臂向左向右伸直平放，然后舉到手掌相遇，再將手臂向下伸直平放，最后恢復胸部，重復5-10
產后減肥食譜：
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、雞蛋、胡蘿卜、芹菜
練習：清洗哈密瓜，從上端水平切割內部種子
雞蛋散開，加一點水。紅蘿卜去皮切小丁，芹菜洗凈切小丁備用
在蛋液中加入胡蘿卜和芹菜，然后倒入哈密瓜的肚子里
將哈密瓜移入蒸鍋，蓋上鍋蓋，蒸至蛋液凝固
功效：哈密瓜含水量高，易飽滿，含高纖維
