潮濕悶熱太難受!三伏天養生有三宜三忌

三伏天,處在小暑與處暑之間,往往是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。那么,三伏天如何正確養生呢?

三伏天養生有三宜:

宜納涼

三伏天納涼時最好吹自然風,使用風扇、空調時,不宜對著頭部和臉部吹,使用空調時26—28攝氏度最適宜,空調風不要直吹身體,防止感冒和鼻塞,同時也不宜整晚開空調。

宜靜心

夏季炎熱,心態宜平靜,所謂心靜自然涼。早上起床時,通過靜坐來調節身體機能,達到平復心態、暢通氣血、通經活絡的功效。

宜安睡

作息要規律,睡覺不宜晚于23點。睡前洗個熱水澡,熱水泡腳有調和氣血和養腎的功能,睡姿應以“臥如弓”、右側臥為佳。

三伏天養生有三忌:

忌長時間吹空調

長時間吹空調會導致身體氣血運行受阻,很容易感冒、頭痛、鼻塞,同時對于頸椎或者腰不好的人群,容易導致頸部痙攣、后背酸痛等。

忌貪吃冷飲

吃冷飲過多容易導致腸胃受寒,引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

忌出汗后受涼

大量出汗后因身體缺水,很多人會猛喝冷水來解渴,但這樣容易導致身體低滲性脫水,出現“水中毒”現象。大汗后立即沖冷水澡,會引起皮膚血管收縮,皮膚血流量減少,回心血量突然增加,增加心臟負擔,導致憋悶。

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