在女性的例假期間通常需要注意的事情有很多比如說(shuō)在這個(gè)期間要多多注意休息少生氣也要少吃一些生冷的食物，除了少吃生冷的食物之外其實(shí)可以多吃一些可以暖身的食物，其中紅糖和姜就是比較常見(jiàn)的兩種女性生理期間的選擇。
來(lái)例假的時(shí)候，女性朋友應(yīng)該要喝一些可以暖身的湯水，比如生姜紅棗湯或者紅糖生姜水等，還需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意個(gè)人的衛(wèi)生問(wèn)題，不能進(jìn)行性生活等。來(lái)例假的時(shí)候主要是吃一些緩解經(jīng)期水腫以及補(bǔ)血的食物，特別是要注意保暖，避免宮寒引起痛經(jīng)的癥狀。
來(lái)例假喝什么
月經(jīng)期吃什么比較好?
1.番石榴
月經(jīng)期女性可以選擇吃番石榴，含有豐富的維生素C，還能緩解經(jīng)期的水腫問(wèn)題。
2.牛肉
牛肉里面含有很豐富的色氨酸，如果女性在經(jīng)期有失眠的問(wèn)題，可以通過(guò)吃牛肉來(lái)改善睡眠的問(wèn)題。
3.南瓜
月經(jīng)期的內(nèi)分泌會(huì)有一些問(wèn)題，很多女性會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況，南瓜含有豐富的鋅元素，對(duì)于抑制油脂分泌有幫助，痘痘什么自然就會(huì)少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一樣，鋅的含量豐富，如果不喜歡吃南瓜，可以吃羊肉來(lái)補(bǔ)充。
來(lái)例假喝什么
5.魚肉
魚肉中含有的贅-3脂肪酸可以減少痛經(jīng)的發(fā)生幾率，減少女性經(jīng)期荷爾蒙分泌，起到不錯(cuò)的緩解作用。
6.無(wú)花果
無(wú)花果主要可以用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，而且熱量低，也不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。
7.番茄
經(jīng)期吃番茄，熱量低，水量高，而且還有補(bǔ)氣血的功效。
來(lái)例假喝什么比較好
1.鮮榨果蔬汁
鮮榨的水果汁和蔬菜汁都是不錯(cuò)的月經(jīng)期飲品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以給人體補(bǔ)充充足的水分，還能提供營(yíng)養(yǎng)。
2.蛋白質(zhì)飲料
奶制品或者乳制品，對(duì)于月經(jīng)期特別的好，蛋白質(zhì)的含量高，可以補(bǔ)充月經(jīng)期的能量，幫助身體的恢復(fù)。
來(lái)例假喝什么
3.熱飲
在月經(jīng)期可以選擇喝一些熱飲，比如熱巧克力，熱茶等，但一定要熱飲，不要喝冰鎮(zhèn)的飲品。咖啡濃茶最好不要選擇，會(huì)引起痛經(jīng)。
4.紅糖水
紅糖水是比較傳統(tǒng)以及比較常見(jiàn)的一種飲品，很多女性在月經(jīng)期都喝，其實(shí)可以在其中加一些山楂或者桂圓肉，效果會(huì)更好的。
在例假期間其實(shí)女生是有著比較多的選擇的那么首選就是一些可以暖身的飲品，除了這些暖身的飲品之外也可以喝一些可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲品，其中熱飲是最好的選擇，除了熱飲之外其他的飲品也要盡量做到新鮮才是對(duì)身體更好。
