春天防風(fēng)邪這幾件事要做好

我國(guó)北方地區(qū)有春季多風(fēng)的特點(diǎn),風(fēng)邪無(wú)處不在。特別是當(dāng)人體的正氣不足、抵御能力下降時(shí),風(fēng)邪就有可能透過(guò)我們的腠理,侵襲身體。但是如果做好防范措施,它也不會(huì)有可乘之機(jī)。那么在日常生活中,如何保護(hù)自己免受風(fēng)邪侵?jǐn)_呢?

春季重點(diǎn)防范風(fēng)邪襲肺

中醫(yī)認(rèn)為,自然界正常的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱(火)稱為“六氣”,“六氣”太盛,表現(xiàn)出對(duì)人體有害的一面,則為“六淫”。風(fēng)邪是“六淫”之首,《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載有“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”的說(shuō)法。

“風(fēng)邪”屬陽(yáng)邪,主要易侵犯頭面部、肌表腠理,比如皮膚過(guò)敏、瘙癢癥,皆為風(fēng)邪沖擊腠理所致。當(dāng)人體的正氣不足、抵御能力下降時(shí),這些外來(lái)的邪氣才能透過(guò)我們的腠理,侵襲身體。

中醫(yī)理論認(rèn)為,春天是陰消陽(yáng)長(zhǎng)的季節(jié),自然界陽(yáng)氣開始生長(zhǎng),陰氣減少。人體與自然界相應(yīng),生理功能開始活躍,新陳代謝日漸旺盛。這時(shí),人們的活動(dòng)量開始增加,氣血漸漸運(yùn)行活躍,人的皮膚腠理變得疏松,毛孔開合,易感受風(fēng)邪。人體的陰陽(yáng)處于動(dòng)態(tài)變化之中,是很不穩(wěn)定的,一旦調(diào)節(jié)不當(dāng),就很容易生病。

特別是隨著氣溫的上升,細(xì)菌、病毒易繁殖,且氣候干燥,而肺臟喜潤(rùn)惡燥,在這樣的天氣環(huán)境下更易患病。因此,春季要重點(diǎn)防范風(fēng)邪襲肺,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

春時(shí)衣著宜“下厚上薄”

春天氣溫變化較大,乍暖乍寒,加之人體的皮膚腠理已經(jīng)開始變得疏松,故要“春捂”。體弱之人尤其要注意背部保暖。對(duì)衣著的要求是寬松舒展、柔軟保溫。但是,“捂”也要有分寸,捂多了、捂緊了容易出汗,經(jīng)冷風(fēng)一吹,更易為風(fēng)寒所侵襲。

寒多自下而起,春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。如果過(guò)早地?fù)Q上裙裝,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或婦科疾患,因此青年女性尤其需要注意早春時(shí)節(jié)做好腰部以下肢體的保暖。

體弱者慎用冷水洗臉洗手

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)理論認(rèn)為,水應(yīng)腎,腎主骨。年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關(guān)節(jié),此時(shí)又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手指關(guān)節(jié),輕則引發(fā)指節(jié)酸痛,重則變形。此外,濕寒滯留于頭面,易患頭痛。

同時(shí),洗頭吹干要及時(shí)。洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干,否則,水濕留于發(fā)際中,濕寒聚于頭部,由表及里深入顱內(nèi),容易導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò),易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

清晨鍛煉要保暖。早春清晨的氣溫依舊偏低,寒冷襲人,外出鍛煉應(yīng)注意保暖。如果身上出了汗,要隨時(shí)擦干,避免穿著濕冷衣物。若再遇冷風(fēng)侵?jǐn)_,極易受寒生病。

過(guò)敏考慮從“風(fēng)”論治

春天多風(fēng),百花齊放,是過(guò)敏性疾病高發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)敏性鼻炎、皮炎等疾病是風(fēng)邪致病的典型表現(xiàn)。

風(fēng)邪與過(guò)敏原都具有致病廣泛的特征,并且都以春季為主要發(fā)病季節(jié);兩者從肌表、口鼻而入,或具有相同的致病途徑,都屬于中醫(yī)外感病邪的范疇;風(fēng)邪與過(guò)敏原都具有起病急、發(fā)病快、傳變迅速、病變反復(fù)發(fā)作、易為外因所誘發(fā)的共同特征。

因此,從辨病角度找出過(guò)敏原,運(yùn)用祛風(fēng)中藥,從“風(fēng)”論治過(guò)敏性疾病可取得明顯效果。

日常多吃綠色蔬菜

中醫(yī)認(rèn)為青色入肝,綠色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、薺菜、韭菜、萵筍、香椿、青椒等,對(duì)肝臟有益。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證實(shí),綠色蔬菜富含豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素 C、鎂、鋅、鐵等,能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生,保持消化道暢通。因此,春季應(yīng)多食各類蔬菜。

文/王國(guó)瑋(首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院)

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