我相信很多有減肥經驗的朋友都知道，如果服用減肥藥減肥停滯一段時間，身體會反彈得越多，那么運動會停止，也會有反彈的問題嗎？今天，我們邀請了專家和相關的經驗人士來回答如何減肥而不反彈？
一、倒著走
利用早晚的閑暇時間，這樣走大約15分鐘
這種方法不僅能減肥，還能促進血液循環，矯正駝背姿勢
39減肥溫馨提示：
倒走會增加膝蓋的運動負荷，容易損傷關節
因此，鍛煉時間不宜過長，以每分鐘120步的速度走15分鐘左右即可。
剛開始做的時候可能有點不舒服，會很累，但是只要堅持下去，自然會適應。
二、散步
如果你只是為了散步，很容易半途而廢，因為你感到無聊
可以逛街，去風景好的地方看風景，既不覺得無聊，又能達到散步瘦身的目的
一開始，你可能會感到全身疲勞，還會出現浮腫但是體力增強后就沒什么大問題了。
手臂和腿越大，減肥效果越好，但不要太強迫自己
三、啞鈴
啞鈴使用起來非常方便
拿著啞鈴坐下，上半身向前彎腰
減肥溫馨提示：
既能減肥，又能收腹
關鍵是每天堅持不斷的練習
特別是對那些上半身肥胖的人非常有效
1.雙腿分開站立，膝蓋彎曲
胸部向前傾，但背部始終保持挺直
雙手拿著啞鈴，向兩側水平提起，感覺背部肌肉在用力。
重復這個動作2組20次
運動減肥方法減肥
2.雙腿并攏站立，雙手放在腦后交叉，也可以向水平方向打開
胸前傾后回來，重復這個動作3組20次
運動減肥方法減肥
3.這種姿勢要求腰部和背部靠近臺階凳，以保護下背部
雙手各握啞鈴，手掌向前，關節沖上去
手握啞鈴向胸部兩側伸出，高于身體
注意手腕直，與手成直線
肘部剛好低于臺階凳
啞鈴垂直向上伸展，雙臂完全伸展，與手腕、肘部和肩膀成一條直線
數2次，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數，堅持；然后數四次，放下啞鈴，回到原來的位置，吸氣
這個動作重復2組10次
看到有經驗的人和專家的介紹，不知道大家有沒有意識到運動減肥不反彈的精髓和訣竅。
我們相信，只要我們堅持科學有效的減肥方法，就不會反彈。
我希望你不要限制太多的飲食，確保科學的飲食，不要節食和絕食
