吃哪些食物可以有效預防近視眼

現代社會,由于學業、工作壓力大,有很多的人都戴眼鏡,給人們的生活和健康上帶來很大的煩惱。吃什么食物可以預防近視眼?下面就由專家為大家介紹一下,有利于預防近視的食物,希望對大家帶來幫助。

吃什么可以預防近視眼?

老年人宜選用利尿降壓的食物,如蜂蜜、金針菜、綠豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、絲瓜等。還宜選食有安神、安眠作用的食物,如蓮子、核桃、小麥等。若伴大便秘結,可吃蜂蜜、新鮮蔬菜,含淀粉及食物纖維多的食物及芝麻等。

健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、桂圓、葡萄、山楂、山藥、紅薯、扁豆、豇豆等,養肝食物有羊肝、甲魚、烏龜、桑葚兒、鴨子等,補腎食物有羊肉、黃魚、海參、紫菜、蝦、核桃、黑豆等。同時不宜用辛辣、香燥、肥膩之品,不吸煙,不喝酒。

每天至少喝1 500毫升的水。其次,要多吃谷物、綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄及魚類。多吃水果也很好,特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子;定期吃些含鈣食物,如牛奶、奶酪、酸奶等,要避免喝酒、吸煙,不吃動物脂肪和糖。

吃什么可以預防近視眼?現在大家都了解了,另外還需要大家注意的是:以上為大家介紹的只作為一個參考,具體的還需要您到正規的醫院就診治療。

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