減肥有很多鍛煉方法，但如何選擇一個(gè)好的鍛煉方法，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常困難的，因?yàn)楹芏嗳瞬恢廊绾螠p肥，很容易進(jìn)入減肥的誤解，所以減肥不僅沒(méi)有好的效果，而且增加肥胖的程度，所以選擇一個(gè)好的鍛煉是非常必要的，所以什么鍛煉減肥好，下面是一些簡(jiǎn)單的介紹給朋友
有氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以運(yùn)動(dòng)最重要的是堅(jiān)持，如果你不能每天至少做兩天
對(duì)于一個(gè)非常胖的人來(lái)說(shuō)，即使走路也可能是一個(gè)巨大的負(fù)擔(dān)。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)類(lèi)型時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的能力來(lái)做。我們應(yīng)該專(zhuān)注于身體的能量負(fù)荷，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以避免心肺負(fù)荷不足或肌肉和關(guān)節(jié)受傷
在實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，我們可以使用一些有效的減肥產(chǎn)品，如英國(guó)開(kāi)發(fā)的香格，這是目前最好的減肥產(chǎn)品。如果我們用有氧運(yùn)動(dòng)減肥，減肥效果非常明顯
有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量；以下列出了幾項(xiàng)能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：
慢跑30~50分鐘
騎自行車(chē)1小時(shí)~75分
步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)
游泳30~40分
打網(wǎng)球45分~1小時(shí)
跳繩30~40分
這是所有運(yùn)動(dòng)的基本原則
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度逐漸過(guò)渡到中強(qiáng)度；持續(xù)時(shí)間應(yīng)逐漸延長(zhǎng)；運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少增加
以上應(yīng)在個(gè)人適應(yīng)范圍內(nèi)緩慢增加。不要急于求成
年老體弱或慢性病患者應(yīng)掌握運(yùn)動(dòng)的規(guī)模
運(yùn)動(dòng)前最好去看醫(yī)生，綜合體檢，醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況開(kāi)具具體的有氧運(yùn)動(dòng)處方，然后依方鍛煉
平時(shí)做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，很多朋友都會(huì)抱著試一試的態(tài)度。經(jīng)過(guò)一兩天的訓(xùn)練，他們說(shuō)沒(méi)有效果，所以他們根本不運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。其實(shí)這種態(tài)度是不允許的。很多人都知道運(yùn)動(dòng)減肥不是一朝一夕的事，需要每天積累一個(gè)月的堅(jiān)持才能發(fā)揮作用。所以，選擇好的運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持可以成功減肥。
