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減肥真的只能花很多錢買減肥產品嗎？事實并非如此。最健康有效的減肥方法是多喝白開水，我們經常聽說&ldquo每天8杯水&rdquo的概念怎么樣？太抽象了，八杯多少容量的水？你想知道怎么讓白開水喝身體贅肉嗎？

我每天喝水的量達到驚人的水平，幾乎隨時都喝水，經常跑廁所。特別是在天氣炎熱或長時間上課需要大量講話時，每天可以喝2公升以上，相當于4瓶礦泉水。每次和朋友出去買東西，下午廁所一次也不去，我要去四五次。起初有點害羞，但后來自封&ldquo尿多&rdquo理直氣壯地響應自然的呼吁。近年來，我隱約覺得愛喝水的習慣和我身體的維持有很大的關系。這背后有科學依據。有些人在減肥前喜歡喝甜碳酸飲料和咖啡，這些都不是身體的真正需要，含有大量脫水因子，不僅能迅速排出進入身體的水，還能帶走體內儲備的水。水是正確的生命來源，提供的水力發電勢力是大腦和各部位體細胞工作的直接能源。另外，根據巴特曼博士的說法，水是&ldquo的清潔&rdquo的能量，不是在體內堆積，而是隨著尿液排出體外，可以帶走體內毒素。水力發電的勢能對大腦的活動尤為重要，如果體內水分不足，大腦需要不斷從血糖中吸收糖分來維持正常運行。血糖值濃度下降時，人體內的平衡機制發出神經信號刺激我們的飲食，特別是淀粉和蛋白質等容易變成葡萄糖的物質，為什么突然想吃蛋糕和甜食呢？吃的食物通過肝臟變成血糖值，供應大腦的需求。但是，只有20%的血液循環通過大腦，也就是說只有20%的血糖完全分解。剩下的被肝臟保存，最終變成脂肪，通過血液循環脂肪組織保存，脂肪細胞本身也可以從血液中吸收糖分變成脂肪。

如何喝水，首先要避免含有咖啡因和酒精的飲料，特別是可樂這樣的碳酸飲料，這些完全不是水(熱為零的無糖可樂也不能喝水，喝多了反而會變胖，這是我的書的另一章建議喝純凈水比較好，這個指的是purewater，意思就是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國飲用標準的自來水，不是指我們在超市看到的瓶裝純凈水。XXX品牌純水被稱為purifiedwater，即蒸餾水。它清除了水中的所有雜質，但也清除了人體所需的礦物質，長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質，導致營養不足。我們以前聽說過&ldquo每天8杯水&rdquo的概念太抽象了，8杯容量的水是多少？根據這本書的說法，人體每天需要4升左右的水分，其中2升左右用于排尿，腎臟有足夠的水分供給壓力。健康的尿應該是透明的黃色，胖人和慢性病患者的尿應該是深黃色。另外，一升以上隨呼吸蒸發，其馀部分通過汗水和皮膚表面的水分蒸發流失。為了保持腸道正常蠕動，糞便也有水分。在炎熱的氣候下，人體需要更多的水分。

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